Їжте із задоволенням і худніть, с; можливо
Чи можете ви відключити автопілот, який керує вашими днями? Виявивши задоволення "бути", а не "робити", ви природно зможете регулювати свій апетит і скидати зайві кілограми.
Порада для схуднення: пам’ятайте про даний момент
Розалі нарешті мотивована: сьогодні ввечері вона бере курс йоги. За винятком того, що вона цим зовсім не користується. Протягом уроку вона думає про харчування дітей, про ту людину, якій забула передзвонити в офісі, про підтвердження квитків на поїзд на канікули. Психічно вона складає список справ, відомий список справ, доки її рука. Як Розалі навчиться знімати повсякденний тиск; якщо ви менше думаєте про те, що робити, щоб більше зосередитися на відчуттях теперішнього моменту? Весь його спосіб життя міг бути перетворений !
Але несвідомість пронизує наше життя. Ми продовжуємо діяти та планувати майбутні дії, не витрачаючи часу, щоб їх випробувати чи відчути. Випадок з їжею симптоматичний: ми можемо їсти тижнями, не звертаючи уваги на те, що ковтаємо, на кількість та аромати. Ми їмо, роблячи щось інше, поспішаючи, ковтаючи, не пережовуючи або ледве, не слухаючи наш справжній голод. Однак ми мали б багато виграшу, приділяючи більше уваги нашим харчовим відчуттям, особливо стрункішому тілу. !
Насолоджуйтесь їжею, смакуючи, дозволяє їсти менше
Перш за все, досвід із родзинками дозволить нам зрозуміти, як абсолютно нешкідлива їжа може принести величезне задоволення, якщо ми будемо обережні. Цей досвід є картиною: він підсумовує наш звичний, швидкий, жадібний і часто несвідомий спосіб харчування, і показує нам, як це виправити. Навчившись звертати увагу на сигнали, які надсилає наше тіло, ми їмо лише тоді, коли голодні, а не у відповідь на емоції, наприклад, стрес або нудьгу. Тоді ми вчимося смакувати кожен укус. Ми їмо для задоволення, щоб втамувати голод. Ми виключаємо зайву їжу та кількість, проковтнуту без потреби, і ми втрачаємо вагу.
Тому ми повинні навчитися відключати цього відомого автоматичного пілота, який керує нами щодня. Відпустивши поводи, ми поступаємося місцем новим і приємним відчуттям. Для цього може знадобитися робота над собою з тренером для схуднення. Гра вартує свічки!