Їжте яблука, щоб бути здоровими
І це правильно, адже цей фрукт, незалежно від того, чи споживають його в сирому чи вареному вигляді, має багато харчових достоїнств, окрім смакової насолоди, яку він забезпечує.
Здорове яблуко: багато чеснот
Знати
“Яблуко щоранку проганяє лікаря. "Ця приказка не переборщена! Багате водою (85%) яблуко втамовує спрагу та допомагає боротися із запорами. Але тертий яблуко - це простий та ефективний засіб для зупинки діарея. Наявність антиоксидантів, поліфенолів, обмежує хронічне запалення серцево-судинні захворювання. імунна система посилюється наявністю мінералів (калію, фосфору, магнію) і вітаміни (особливо вітамін С), зосереджений у шкірі. Краще вкусити яблуко, не очищаючи його (за умови, що воно не оброблено), або вибирати компоти або соки, приготовані з цілим яблуком. Компоненти яблука компенсують підкислювальну дію м’ясних продуктів, жирних сирів та круп, зменшуючи тим самим ризик резорбції кісток.
Бережіть своє здоров’я
1/Глікемічний баланс
Яблуко містить мало сахароза та з глюкоза а його глікемічний індекс (ГІ) низький. Він впливає на рівень цукру в крові та інсуліну і благотворно впливає на профілактику Діабет 2 типу і на баланс людей з діабетом.
2/З високим вмістом клітковини
розчинна клітковина, як пектин, яблука обмежують проходження цукру в кров. Цукор у крові регулюється протягом дня, без стрибків цукру в крові та без нічної гіпоглікемії. Згідно з американським дослідженням, споживання двох-шести яблук на тиждень або одного яблука на день знижує ризик розвитку діабету 2 типу на 27% та 28% відповідно.
3/Яблуко та спорт
Залишайтеся у формі за допомогою яблучна дієта.
Яблуко діє на м’язи та дихальну функцію і дозволяє займатися спортом у найкращих умовах. Його вуглеводи добре підходять для фізичних вправ, а фруктоза допомагає компенсувати накачувальні удари. Після фізичних вправ споживання яблука сприяє повторному шугарингу та регідратація необхідний після втрати води, зокрема через потовиділення; це вигідно замінює споживання солодких напоїв.
4/Яблуко і я дихаю !
поліфеноли плодів надають профілактичний вплив на фізичне навантаження, зумовлене фізичним навантаженням. Кілька досліджень показали, що кверцетин, антиоксидант, присутній у шкірі, вітаміни С, Е та бета-каротин у фруктах сприятливо впливають на дихальну функцію, у спорті, а також на бронхіальну гіперчутливість.
Зробіть правильну покупку для яблучна дієта для схуднення.
5/Варі ... сорти !
бабуся Сміт має тверду, кислу і соковиту м’якоть, вона також чудова в салатах; золотий та гала, солодке і солодке, що їдять сирим, на сковороді, в духовці або в пирозі; фудзі та червоні, хрусткі та соковиті, слід їсти сирими; королева реінет дуже ароматний і солодкий ідеально підходить для приготування їжі.
Щоб знати про яблуко
Органічна культура
Виробництво яблук в агробіології, без внеску синтетичних продуктів та з повагою до навколишнього середовища та природних циклів, продовжує розвиватися. Плоди ідентифікуються офіційним логотипом AB, сертифікованим незалежними органами відповідно до Європейської хартії. Відсутність залишків дозволяє споживати шкіру, незалежно від того, сире воно яблуко чи варене.
Сховище Apple
Зберігайте яблука в нерозпакованому вигляді в прохолодному місці, підвалі або холодильнику, щоб зберегти їх смакові якості та властивості.