Їжте крохмалисту їжу ввечері, припиняючи поширені думки! Клацніть добробут
Опубліковано 24 вересня 2019 року о 17:00.
Якщо ви хочете схуднути, ви напевно чули або читали, що не рекомендується їсти крохмалисті продукти під час вечірньої їжі. Відомі високою калорійністю, вони часто страждають від преси під час дієт.
Тепер, для втрачати вагу стійко рекомендується харчуватися збалансовано, тобто споживати все в розумних пропорціях.
Крохмалисті продукти мають багато користі для нашого здоров’я, і їх слід обов’язково включати в усі типи дієти. Опівдні чи ввечері це не має значення, не важливий момент, а спосіб їх споживання.
Якщо ви любите макарони, рис, лободу, манку або картоплю, не обділяйте себе !
Давайте подивимося в цій статті користь крохмалистої їжі на нашому здоров’ї та на те, як їх споживати щодня, не загрожуючи своїй фігурі.
Крохмалисті продукти: джерело енергії
Зазвичай, коли ми сидимо на дієті, наше тіло сповільнюється. Ми забезпечуємо його менше паливом, і часто трапляється, що відчувається втома. . Повільний вміст цукру, що міститься у злаках, макаронах або рису, стимулює наш обмін речовин і додає нам життєвих сил. Чому ви вважаєте, що спортсмени споживають його багато? ?
Якщо ви приймаєте їх у "повному" варіанті, то ці продукти дадуть вам і інші переваги, оскільки вони містять багато корисних речовин та вітамінів, необхідних для функціонування нашого організму. Їх високий вміст клітковини є перевагою для перетравлення та виведення. Знову ж таки, цей останній момент важливий у контексті дієти. Дійсно, зміна дієти з метою схуднення може спричинити запор. Споживання «цільної» їжі допомагає стимулювати транзит. Що чудово допомагає побачити зменшення ваги на вазі.
Споживання крохмалистих продуктів під час дієти: історія рецептів
Крохмалисті продукти самі по собі не роблять товстим, якщо їх вживати в міру. Проблема часто пов’язана з гарнірами, які перетворюють ці здорові продукти на справжню калорійну бомбу! Брати шматочок хліба на сніданок широко дозволено, намазувати його вершковим маслом не рекомендується. Вживання трохи макаронних виробів з куркою можливо, але додавання вершкового соусу та пармезану перетворить це на дуже жирне блюдо.
Спосіб їх приготування також відіграє важливу роль у тому, як ваше тіло їх засвоює. Якщо ви зупините свій вибір на гратинових макаронах, ви не тільки підірвете лічильник калорій, але і травлення буде набагато повільніше, і ви будете дуже втомлені. Але крохмалі повинні збільшити вашу енергію.
Якщо смажити картоплю у фритюрі, олія негайно перетворить ці здорові продукти на шкідливу їжу. Ви занадто любите картоплю фрі? Випікайте їх !
Найкраще - поєднувати крохмаль з овочами. Ваше тіло засвоїть їх набагато краще, і ви забезпечите всі поживні речовини, необхідні вашому організму. Ви можете зробити їх у салаті, з легким вінегретом, виготовленим з оливковою олією та бальзамічним оцтом.
Полудень або вечір, важливим є чергування
Чесно кажучи, неважливо, кладете ви крохмалисті продукти в обідню або вечірню їжу, головне - робити їх максимум раз на день. Якщо ви робите салат або овочі опівдні, то ви маєте право на макарони ввечері. Але якщо ви зробили рис опівдні, то ввечері забороніть всі крохмалисті продукти. Однієї частини на день достатньо, щоб забезпечити необхідну користь і не негативно вплинути на дієту.
У будь-якому випадку, слід враховувати, що вечеря повинна бути легкою і низькокалорійною. Дійсно, після обіду ми перестаємо рухатися і витрачаємо набагато менше калорій. Їжа занадто велика, і ваги піднімаються! Не кажучи вже про те, що сон буде гіршої якості, що також вплине на ваш втрата ваги.
Тож крохмалисті продукти ввечері, так, це дозволено, але в невеликих кількостях і, якщо можливо, з овочами, а не з м’ясом. Ви також можете поєднувати його з нежирним м’ясом холодного м’яса, таким як скибочка цибулини, курячої шинки або смаженої індички.
Кулінарні справи
Кулінарія впливає на те, як організм засвоює цукри та вуглеводи. Якщо ви приготуєте макарони або рис занадто швидко, повільні цукри, що містяться в цих продуктах, будуть швидше засвоюватися організмом, що не бажано для вашої фігури! Крім того, макарони аль денте або злегка хрусткий рис стимулюватимуть жування. Цей процес сприяє насиченню завдяки повільному споживанню. В результаті почуття голоду зменшиться швидше, і у вас виникне спокуса менше їсти.
Тому ви повинні бути обережними з новими формулами, які, як ми бачимо, з’являються на ринку продуктів для швидкого приготування крохмалистих продуктів. Ви не тільки ризикуєте їх переварити, але крім того, вони зазнали багато змін. Вони менш багаті поживними речовинами і менше наповнюються, тому ви можете швидше зголодніти.
Зрештою, це так не рекомендується повністю забороняти крохмалисті продукти свого раціону під час дієти. Важливо зберігати їх і споживати одну порцію на день. Не має значення полудень чи вечір, головне - розмістити їх легко і перш за все догодити собі! Їсти все розумно - найкращий спосіб дотримуватися дієти надовго і переконатись, що ти є втрачати вагу стійко.