Їжте, рухайтесь - Як працює тай-чи - La Parisienne
Тай-чи, як це працює? Відповідь тут !
Тай-чи - це китайська дисципліна з фігури, що походить від єдиноборств. Заняття цим видом спорту значно покращує гнучкість та сприяє м’язовому, психічному та духовному здоров’ю. Але як працює тайцзи? ?
Зосередження уваги на своєму диханні: перший крок у практикуванні тайцзи
Як і всі єдиноборства, концентрація дуже важлива при практикуванні тайцзи. Освоєння дихання - це перше, що потрібно зробити, і це допомагає зосередитися. Для цього вам доведеться стояти, розставивши ноги на одному рівні з плечима. Покладіть руки на живіт, трохи вище пупка, і робіть дуже легкий натиск. Як тільки ви будете готові, починайте вдихати, а потім видихайте носом. Ви повинні відчути, як живіт рухається. Продовжуйте чинити тиск. Потім зосередьтеся на кожній частині тіла. Відпустіть нижні кінцівки, а потім пройдіться до верхівки голови. Не забудьте зосередити свою увагу на невеликих ділянках, таких як пальці тощо. Ви вступаєте в процес повного розслаблення: ви знімаєте напругу. Переконайтеся, що ви залишаєтеся стабільними: кожного разу, коли ви розслабляєте якусь частину тіла, ви втрачаєте рівновагу, і це нормально! Складність вправи також полягає в цьому. Після певного періоду практики ви зможете «пустити коріння», тобто залишатися стабільними: ви - частина природи, яка вас оточує. !
Оволодіння своїми рухами як концепція тайцзи
Переваги тай-чи
Деякі дослідження показують, що тай-чи - це практика, багата багатьма перевагами. Здається, ця дисципліна покращує стан як тіла, так і розуму. Люди похилого віку, які практикують тайцзи, були б більш кваліфікованими: вони справді стали б менше жертвами падінь. Подібним чином дисципліна була б корисною для сну, знижувала б високий кров’яний тиск, а також ризик захворювань.
Тай-чи, як це працює?: з тієї ж теми