Їжте себе добре із цією здоровою, чистою шкірою їжею!
Шкіра, яка виглядає і відчуває однаково, є не тільки ідеалом краси, але і показником нашого здоров’я. Існує багато причин для плям та нерівностей шкіри. Однак дієтологи та дерматологи сходяться на думці, що природні джерела їжі можуть допомогти вам зберегти колір обличчя сяючим і здоровим. У сьогоднішньому дописі ми розглянемо правильну дієту, яка обіцяє красиву шкіру. Перегляньте продукти для чистої шкіри нижче і нехай ваша шкіра сяє.
Найкраща їжа для чистої шкіри - Морінга
Не випадково Морінга вважається деревом безсмертя. Він не тільки містить вітамін С та мінерали, але також багатий на каротиноїди, які захищають шкіру від шкідливого ультрафіолетового світла. Якщо ви хочете застосувати диво-порошок у своєму раціоні для гарної шкіри, ви можете додавати його в соки та смузі, або використовувати в макухах або у випічці.
Кропива
Кропива недарма заслужила своє місце у списку продуктів для чистої шкіри. У формі чаю, капсул або як інгредієнт для супів лікарська трава має протизапальну дію, заспокоює подразнення шкіри та запобігає появі вугрів та екземи. Кропива має дезінтоксикаційну дію та захищає від вільних радикалів.
Лісові ягоди також вважаються кормом для красивої шкіри. Вони містять антиоксиданти, що очищають шкіру, і багато клітковини. Смачні фрукти борються з нападами голоду та регулюють вироблення інсуліну. Додайте темні ягоди до мюслі або змішайте здоровий смузі з лісових ягід на сніданок.
м'ята перцева
Замість того, щоб негайно вдаватися до пілінгових масок і навіть ліків, спробуйте боротися проти прищів і вугрів чашкою заспокійливого м’ятного чаю. М’ята перцева - перевірений продукт харчування для красивої шкіри. Це заспокоює та кровообіг у шкірі та має антисептичну дію. Клітини оновлюються швидше, що покращує загальний колір обличчя.
На запитання "Які продукти корисні для чистої шкіри?" відповідь дуже чітка - горіхи! Вони містять цинк і селен, які сприяють збільшенню лейкоцитів. Вітамін Е, мідь, магній, марганець, калій, кальцій та залізо необхідні для здоров’я вашої шкіри. Жменька мигдалю або бразильських горіхів як закуска - це проста формула для сяючого кольору обличчя.
Помідори багаті вітаміном С, який підтримує вироблення колагену, а це, в свою чергу, робить шкіру міцною. Червоний пігмент, лікопін, не тільки робить помідори апетитними, але й стимулює кровообіг. Включіть цю їжу у свій раціон для свіжої на вигляд і красивої шкіри, а іноді додайте кілька скибочок помідорів до салату чи закуски.
Крес-салат
Наступного разу, коли будете готувати хрусткий салат, замініть кілька листочків салату невеликою кількістю крес-салату. Листяні овочі містять багато антиоксидантів і мінерали марганець, каротин і калій. Саме ці інгредієнти роблять суперфуд кресом потужним очищувачем, який живить шкіру та допомагає виводити токсини та надлишки рідини з організму.
Вам подобається ароматний анісовий аромат гарненької цибулини фенхелю? Фенхель - чудовий препарат природи, який стимулює травлення, зменшує набряки в тілі і виганяє токсини та надлишки рідини з організму. Він творить чудеса проти сухої шкіри та утримує зморшки. Спробуйте ароматний чай з фенхелю, парову баню або косметику для обличчя.
Існує кілька доказів того, що виключення з меню молочних продуктів може полегшити симптоми прищів у деяких пацієнтів. На жаль, це спостереження науково не доведено. Ті, хто хоче провести невеликий експеримент, можуть замінити молоко рослинною альтернативою і спостерігати за станом шкіри з часом. Наприклад, вівсяне молоко містить багато клітковини, не містить лактози і особливо багате вітаміном Е та фолієвою кислотою, які підтримують здорову шкіру.
Червоний виноград
Вважається, що червоний виноград та його кісточки містять потужні природні хімічні речовини та антиоксиданти, що лікують шкірні захворювання, такі як псоріаз та екзема. Як природний антигістамінний препарат, виноград також може допомогти мінімізувати побічні ефекти алергічних реакцій. Цінні активні інгредієнти виноградних кісточок запобігають передчасному старінню клітин і тканин і підтримують організм молодим. Кілька червоних виноградів з насінням - ідеальний інгредієнт для вашого свіжого салату. Ви також можете поласувати жменею винограду як корисну закуску між прийомами їжі.
Якщо ви хочете досягти чистоти шкіри за допомогою харчування, тоді ви не повинні ігнорувати буряк. Фіолетові коріння особливо багаті вітаміном А, калієм, натрієм, кальцієм, магнієм та вітаміном Е, які необхідні для здорової та шовковистої шкіри. У поєднанні ці поживні речовини роблять потужний універсальний миючий засіб, який виводить токсини з організму та знижує рівень холестерину. Випийте себе здоровим за допомогою міцного соку з буряка, моркви, яблук та імбиру.
Багатий антиоксидантами та мінералами, такими як залізо, мідь та марганець, тофу вважається суперпродуктом. М'який соєвий продукт містить рослинний білок, кальцій та корисні, ненасичені жири. Ця комбінація запобігає шкірним захворюванням. Фітоестрогени в тофу затримують старіння шкіри. Вони гарантують, що шкіра набуває еластичності і тим самим стає загалом твердішою.
коричневий рис
Підвищення рівня цукру в крові викликає збільшення вироблення інсуліну, що може суттєво вплинути на зовнішній вигляд шкіри. Тому має сенс обміняти оброблені білі вуглеводи на коричневі цільнозернові продукти з низьким глікемічним індексом, такі як коричневий рис. Порція на день є не лише багатим джерелом вітамінів групи В, білків, селену та магнію, але вона також забезпечує кілька антиоксидантів.
бобові
Білок та енергія необхідні для кожного процесу загоєння, а таких бобових культур, як горох, квасоля та сочевиця, достатньо. Вони також містять міцний коктейль з вітамінів та мінералів, а також особливо високу частку клітковини, яка підтримує природний процес травлення та детоксикацію. Всі ці речі допомагають у боротьбі за чисту і красиву шкіру.
Капуста містить повний спектр вітамінів A, B комплексу, C, E і K, а також велику кількість марганцю, кальцію, калію, заліза, магнію, білка, фолієвої кислоти та фосфору. Просто додайте жменю в овочеві супи, як основу для салатів, або навіть насолоджуйтесь нею як песто.
Якщо ви хочете змінити свій раціон, вам обов’язково слід включити авокадо до списку корисних продуктів для чистої шкіри. Вони багаті вітамінами А та Е, які діють як природний захисний бар’єр шкіри. Висока частка ненасичених жирних кислот також робить їх чудо-зброєю для сухої шкіри. Біотин також змушує колір обличчя світитися. Час від часу пригощайте себе насиченою маскою для обличчя з авокадо!
Сходи люцерни
Паростки люцерни містять цінні корисні речовини, що освітлюють шкіру, такі як кальцій, фолієва кислота, магній, марганець, фосфор, калій, кремній, натрій і цинк, а також забезпечують цілий комплекс вітамінів А, В-комплексу, С, Е та К. Хоча мультивітаміни вам не потрібні, хоча Можна посипати кількома паростками салат або бутерброд.
Антиоксиданти, що містяться в ньому, такі як вітаміни А, комплекс В, С, Е і К, надають шкірі світність і допомагають відновлювати пошкоджені тканини. Утворення вугрів гальмується, а загоєння прищів прискорюється. Омега-3 жирні кислоти, кальцій і фолієва кислота підтримують процес загоєння та правильну функцію клітин шкіри.
артишок
Якщо його регулярно вживати, цей волокнистий овоч покращує світність шкіри. Артишок недарма використовується як рослинний засіб у кремах та косметиці. Це може прискорити травлення, знизити рівень холестерину та підтримати захисні сили організму. Ця чудова їжа стимулює внутрішню детоксикацію, забезпечує чисті пори та змушує ваш колір обличчя світитися.
Яєчні жовтки, зокрема, багаті селеном, цинком, білком та вітамінами. Білок є чудовим засобом глибокого очищення та звільняє шкіру від надлишків шкірного сала. Яйця також швидко готуються і довго тримають вас ситими.
Ця лікарська трава містить кальцій, калій і магній. Корінь лопуха своїми антибактеріальними та протигрибковими властивостями ідеально підходить проти поширення вугрів та бореться з різними шкірними захворюваннями. Як щодо очищення крові від чаю з кореня лопуха, можливо, наступного разу?
Сир - це ще одна їжа, яка може допомогти поліпшити колір обличчя. Він містить селен і вітамін Е, які борються із вільними радикалами та роблять шкіру здоровою.
Ще одне диво-засіб від природи - зелений чай. Він містить антиоксиданти та антибактеріальні засоби, які мають властивість пригнічувати запалення та регулювати гормональну активність. Екстракт зеленого чаю зміцнює шкіру та має справді освіжаючий ефект.
Солодка картопля
Ці коренеплоди містять каротиноїди, які під час травлення перетворюються у вітамін А, роблячи шкіру красивою та сяючою. Регулярне вживання солодкої картоплі уповільнює процес фізичного старіння та запобігає багатьом хворобам. Бета-каротин міститься також у гарбузах та жовтому перці.
Ягоди асаї
Acai - це чудо-фрукт із Бразилії, і, безсумнівно, він заслуговує на місце у списках продуктів для чистої шкіри. Ягоди в основному містять антиоксиданти, які нейтралізують вільні радикали. Ягоди асаї також містять багато калію, кальцію та вітаміну D, які необхідні для свіжої шкіри обличчя.
Тим, хто хоче блискучого, сяючого кольору обличчя та шкіри без плям, слід збільшити споживання жирної риби, наприклад, скумбрії. Він містить ейкозапентаенову кислоту (EPA) та докозагексаєнову кислоту (DHA), які борються із запаленням шкіри. Лосось також вважається гарною їжею для чистої шкіри, оскільки він містить незамінні жирні кислоти та біотин, які забезпечують свіжість.
Молюски устриць містять амінокислоти та вітаміни (В1, В2, В3, В5, В12), які зміцнюють та живлять шкіру. Устриці мають оживляючий ефект завдяки цінним морським мінералам та мікроелементам, таким як калій, фосфор, натрій, цинк, кальцій, магній та залізо. Як результат, вони забезпечують рівний і матовий колір обличчя, здоровий захист клітин і еластичну шкіру.
Гарбузове насіння
Якщо ви не любите морепродукти, ви можете посипати горщик гарбузового насіння над салатом і, звичайно, ви можете час від часу хапати гарбузове насіння. Хрусткі ядра містять магній, залізо, вітамін Е, цинк та ненасичені жирні кислоти, від яких шкіра може отримати тільки користь.