J; є все, щоб навчитися! Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Я вирішив скинути зайві кілограми. Завдання: - 10 кг до кінця року. Повільно, але впевнено.
Але у мене будуть запитання під час цієї тривалої сутички (саме це слово я використовую на даний момент, будемо сподіватися, що через деякий час я буду говорити більше про веселощі!), Тому я створюю цей пост.
ПИТАННЯ ДЛЯ МАСЛ:
Я побачила рецепт заправки з низьким вмістом жиру. Замість того, щоб просто класти масло, ми кладемо масло і воду. У рецепті йдеться про оливкову олію.
Чи є оливкова олія менш калорійною, ніж соняшникова, наприклад ?
Якщо я виберу класичну олію, яку вибрати для своїх заправок (оскільки оливкова олія не поєднується з усіма продуктами).
Чи одна ложка оливкової олії = одна ложка горіхової олії ?
В основному, чи є олії жирніше інших ? ? ?
Дякую за відповіді,
для масел вони однакові! так що ви можете змінюватися
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Привіт, тоді олії мають однакову цінність у жирі, але є кілька кращих, я думаю, що для кардіосистеми особливо оливкова олія не підходить для приготування їжі (на думку дієтолога)
Перш ніж починати дієту, чи слід її адаптувати до вашої особистості? Ви жадібні? На що вас спокушає?
У будь-якому випадку я радий вам допомогти, шукайте винегрет за рецептами ваг, які спостерігають непогано, якщо ви наберете в Інтернеті, ви отримаєте інформацію.
Подібні теми
Дж-Мішель Коен, його метод?
плоский живіт мені вдався
j-детокс
Я Б ХОТИВ ВТРАТИТИ 10 КІЛО. швидко
ПЮРЕЧНЕ МУСОВОЕ ПИТАННЯ:
Я кладу його в смітник (у мене їх набагато більше) або він сумісний із перебалансуванням їжі ? ? ?
Я кажу собі, що якщо я роблю це лише з водою та 1 жовтком, щоб поліпшити смак ?
Поради щодо зменшення м’якості без молока, вершкового масла та груєру ?
ПИТАННЯ ЯЙЦЯ:
Я люблю яйця в будь-якому вигляді. Чи можу я їсти його, як я хочу ?
Для їх приготування (омлет або на блюді) я беру те, що: олія, маргарин. ?
Дякую за відповіді,
ПЮРЕЧНЕ МУСОВОЕ ПИТАННЯ:
Я кладу його в смітник (у мене їх набагато більше) або він сумісний із перебалансуванням їжі ? ? ?
Я кажу собі, що якщо я роблю це лише з водою та 1 жовтком, щоб поліпшити смак ?
Поради щодо зменшення м’якості без молока, вершкового масла та груєру ?
ПИТАННЯ ЯЙЦЯ:
Я люблю яйця в будь-якому вигляді. Чи можу я їсти його, як я хочу ?
Для їх приготування (омлет або на блюді) я беру те, що: олія, маргарин. ?
Дякую за відповіді,
Пюре з пюре, без pb.
Зробіть це з водою, молоком (удвічі більше води, ніж молока), ГОЛОКОМ вершкового масла (якщо ви можете обійтися без цього, продовжуйте), оберніть і грює, і покладіть туди трохи спецій для посилення смаку (в Крім того, ви можете варіювати: зелень, паприка, ваше пюре кожного разу має інший смак.
Яйця замінюють м’ясо, тож якщо ви покладете трохи в пюре і додасте м’ясо збоку, у вас буде занадто багато білка в їжі.
Яйця, які можна їсти.
Це хороше споживання білка, дуже низькокалорійне.
з іншого боку, це шкідливо для холестерину.
Pb походить не від яєць, а від того, що ви відклали (так eouf mayo, це НІ!)
Що стосується омлетів, це залежить від того, хто ви їх робите.
Спасибі за вашу відповідь !
1 яйце = 1 подрібнений стейк ?
Я, я роблю свій омлет з 2 яйцями, це занадто багато? Чи потрібно мені покласти лише одне яйце ?
Я роблю свій омлет звичайним, але знаю, що готую його із занадто великою кількістю олії: зменшу дозу, поклавши олію на паперовий рушник і змащуючи таку сковороду (як для млинців).
Але я кажу собі, що можу покласти туди цибулю, гриби, цибулю.
Це збалансування їжі дає мені ідеї, і я сподіваюся насолодитися !
Для пюре з яйцем я зроблю це єдине блюдо і обмежу порцію, оскільки я, як правило, з’їдаю добру половину миски (зазвичай для 4 осіб).
привіт, я дозволяю собі втрутитися, тому що я прочитав декілька різних думок щодо пюре *** або інших !
тому я дозволяю собі запитати вас, звідки ви берете вашу інформацію! serenite20 08, тому що я також люблю м'яку кашку *** хаха
Ось м’ясо, яке ми звикли їсти вдома. У якому порядку їх зберігати, від найбільш калорійних до найменш калорійних, коли вони прості ? ? ?
1- 1 подрібнений стейк
2- 1 куряче стегно
3- 1 куряча грудка
4- 1 порція індички
5- 1 скибочка білої шинки
6- 1 свиняча відбивна
7- 1 порція смаженої свинини
Що заборонити з мого раціону? Які ще види м’яса ви можете порекомендувати? ?
Я усвідомлюю, що нічого про це не знаю.
Спасибі за вашу відповідь !
1 яйце = 1 подрібнений стейк ?
Я, я роблю свій омлет з 2 яйцями, це занадто багато? Чи потрібно мені покласти лише одне яйце ?
Я роблю свій омлет звичайним, але знаю, що готую його із занадто великою кількістю олії: зменшу дозу, поклавши олію на паперовий рушник і змащуючи таку сковороду (як для млинців).
Але я кажу собі, що можу покласти туди цибулю, гриби, цибулю.
Це збалансування їжі дає мені ідеї, і я сподіваюся насолодитися !
Для пюре з яйцем я зроблю це єдине блюдо і обмежу порцію, оскільки я, як правило, з’їдаю добру половину миски (зазвичай для 4 осіб).
Я вважаю, що ви сповнені доброї волі, але у мене складається враження, що ви майже нічого не їсте, коли повідомляєте нам деталі свого харчування.
Перебалансування їжі не означає голодування! але харчуйтеся здорово.
Ви коли-небудь чули про базовий метаболізм?
Якщо так, якщо нічого не їсти, ви ризикуєте зменшити базальний обмін, а згодом набрати вагу (йойо ефект).
Особисто я проти дієт.
Я віддаю перевагу спорту.
Насправді вага - це як облік.
Щоб схуднути, продуктивність (витрата енергії) повинна бути більшою, ніж вхід (їжа).
Тому я вважаю за краще збільшувати спорт, не дотримуючись обмежувальної дієти: просто збалансованим харчуванням (це вже непогано).
Так ми збільшуємо базальний обмін і втрачаємо вагу.
Подібні теми
привіт я новий, у мене є багато кілограмів, щоб скинути! я самотній
втрачати вагу? що працює . мене я спробував !
Я розпочав дієту протягом 3 тижнів
Я ВИРІШИЛ І Я ПРИБУТУ ТУТ ! ХТО Я? ТОП виїзд 04/06
Ось м’ясо, яке ми звикли їсти вдома. У якому порядку їх зберігати, від найбільш калорійних до найменш калорійних, коли вони прості ? ? ?
1- 1 подрібнений стейк
2- 1 куряче стегно
3- 1 куряча грудка
4- 1 порція індички
5- 1 скибочка білої шинки
6- 1 свиняча відбивна
7- 1 порція смаженої свинини
Що заборонити з мого раціону? Які ще види м’яса ви можете порекомендувати? ?
Я усвідомлюю, що нічого про це не знаю.
Якщо воно готується без жиру, нічого поганого не буде, все-таки краще не переборщити з ребрами та смаженою свининою.
Вся птиця (крім качки) дуже нежирна, як і все біле м’ясо.
UA зроблено, щоб надати смак вашій їжі, зробіть так, як я їх готую: я кладу на сковороду трохи олії (наприклад, 2 столові ложки оливкової олії на велику каструлю), з зеленню, даю нагрітись, щоб олія взяла смак трав, і я готую в ньому своє м’ясо.
Потім, як тільки м’ясо звариться, я все глазурюю водою (або 0% вершків для збивання на свята), і це робить мене легким соусом до мого м’яса.
Ну, так, я їжу занадто багато в звичайні часи. Я вирішив зменшити порції, звертаючи увагу на калорії, але не вимагаючи голоду, бо знаю, що, якщо це перебалансування буде занадто жорстоким, я не витримаю.
І я зрозумів, що це не тимчасове перебалансування, яке я роблю, а те, що я вивчаю новий остаточний спосіб харчування.
Запевняю вас, що я не хочу голодувати себе, це справді мій страх !
Певно, що на даний момент у мене трохи живіт у п’ятах, але це тому, що я зменшив свій сніданок: від півхліба до себе, я пішов до 2 бутербродів довжиною 10-15 см (бачите, я щасливі, але в розумних кількостях!). А тоді вчора ввечері я з’їв лише 2 легких кроке-мосьє, тоді як зазвичай з’їдаю 4 повних свіжих вершків та Груєру! І я двічі брала зелений салат із легким домашнім вінегретом.
Щодо спорту, звичайно, мені доводиться докладати зусиль, тому що. Я взагалі нічого не роблю! Сьогодні вдень, якщо буде гарна погода, я піду трохи охолонути і чому б не очиститися, трохи побігавши.
Дякуємо за ваш інтерес та підтримку,
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Ви вже здаєтеся дуже вмотивованим, це супер продовжувати, Ви досягнете успіху .
не соромтесь, якщо вам потрібно
Що ви скажете про Kub'Or у макаронах, рису, манній крупі, овочах? Це не жирне ?
СИРНЕ ПИТАННЯ:
Я шанувальник сирів: каменбер, кулом'є, грюйер, бурсен, гауда, монстр, мароль, козячий сир.
Я знаю, що я повинен обмежити споживання, але якому віддати перевагу? Ідеї зробити мене щасливим без надто багато калорій ?
ЗАПИТАННЯ СУРІМІ:
Чи підходить сурімі для мого відновлення балансу чи ні? Бо мені це подобається.
КВІТ І ПІЦА ПИТАННЯ:
З невеликим салатом це добре, чи не так? Які ідеї зробити ці 2 страви менш насиченими? Які ваші рецепти ?