J; втратив сідниці через спорт
Ось, я почав будувати свої м’язи нижньої частини тіла приблизно місяць тому. Я роблю різні вправи (присідання, ослиний удар, згинання.) І метою було зміцнити сідниці і почати втрачати целюліт. У мене завжди були красиві сідниці - не обов’язково м’язисті, але, скажімо, добре округлі, досить круглі, і вони мені дуже подобалися (навіть якщо це були практично лише жири, я впевнений у цьому, оскільки я ніколи не займався бодібілдингом). Ось чому я почав тренуватися: щоб мати можливість оцінити їх ще більше.
Однак через місяць я помічаю, що набрав досить багато дуг, але абсолютно не маю м’язової маси. Навпаки, я навіть загубив сідниці! Поки целюліт все ще присутній. Врешті-решт, те, що я хотів втратити, не зникло, а те, чого я абсолютно не хотів втратити, зникає.
Не знаю, чи це нормально, але я починаю хвилюватися, абсолютно не хочу втрачати зад. Я навіть починаю відчувати себе трохи закомплексованим, щоб нічого не приховувати від вас. Мій друг намагався заспокоїти мене, сказавши, що це нормально, що я втрачаю жир і що, продовжуючи займатися спортом, я відновлю свою зад, але цього разу з м'язами і менше жиру (пояснення в цьому роді)
Тоді я стикаюся з дилемою. Я вагаюся продовжувати свій спорт. На вашу думку, чи варто зупинятися, щоб не втратити більше і, можливо, знайти їх природним шляхом (хоча, на мою думку, це буде важко)? Або мені слід продовжувати, можливо, отримувати якісь результати пізніше, ризикуючи продовжувати програвати? І найголовніше, це нормально і чому я отримую такий результат ?
У будь-якому разі, дякую заздалегідь, сподіваюся, хтось може мене просвітлити.
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Здравствуйте !
Тому особисто я займаюся спортом вдома, тому те, що я роблю, є абсолютно безкоштовним. Зазвичай я займаюся спортом кожні 2-3 дні (залежно від того, чи був мій попередній сеанс досить інтенсивним чи ні), щоб дати м’язам час на відновлення (і це дуже важливо!).
Після того, як я роблю різні вправи, я змінююсь залежно від дня тощо. Я роблю присідання (звичайні, але також його варіанти -сумо, присідання, болгарський присідання), нахили вперед і назад, підйом тазу (нормальний або на одній нозі), горизонтальний і вертикальний ослиний удар, розкладка, розгинання задніх ніг, бокові підйоми, коли Я лежу (вибачте, я не знаю назви ха-ха). Я роблю 3 рази по 15 повторень.
Я використовую гумку, щоб посилити вправу, ускладнити її і особливо для того, щоб вона добре втягувала сідниці. В іншому випадку у мене складається враження, що я працюю лише на стегнах. Здається, ми швидше бачимо результати за допомогою обважнювачів або гумок.
Після того, як кожне тіло різне, я думаю, ви з часом знайдете свою частоту та вправи, які найбільше працюють на вас. У будь-якому випадку, я бажаю тобі удачі, і мені цікаво знати твою еволюцію, Лола Міллі
Ось, я почав будувати свої м’язи нижньої частини тіла приблизно місяць тому. Я роблю різні вправи (присідання, ослиний удар, згинання.) І метою було зміцнити сідниці і почати втрачати целюліт. У мене завжди були красиві сідниці - не обов’язково м’язисті, але, скажімо, добре округлі, досить круглі, і вони мені дуже подобалися (навіть якщо це були практично лише жири, я впевнений у цьому, оскільки я ніколи не займався бодібілдингом). Ось чому я почав мускус: щоб мати можливість оцінити їх ще більше.
Однак через місяць я помічаю, що набрав досить багато дуг, але абсолютно не маю м’язової маси. Навпаки, я навіть загубив сідниці! Поки целюліт все ще присутній. Врешті-решт, те, що я хотів втратити, не зникло, а те, чого я абсолютно не хотів втратити, зникає.
Не знаю, чи це нормально, але я починаю хвилюватися, абсолютно не хочу втрачати зад. Я навіть починаю відчувати себе трохи закомплексованим, щоб нічого не приховувати від вас. Мій друг намагався заспокоїти мене, сказавши, що це нормально, що я втрачаю жир і що, продовжуючи займатися спортом, я відновлю свою зад, але цього разу з м'язами і менше жиру (пояснення в цьому роді)
Тоді я стикаюся з дилемою. Я вагаюся продовжувати свій спорт. На вашу думку, чи варто зупинятися, щоб не втратити більше і, можливо, знайти їх природним шляхом (хоча, на мою думку, це буде важко)? Або мені слід продовжувати, можливо, отримувати якісь результати пізніше, ризикуючи продовжувати програвати? І найголовніше, це нормально і чому я отримую такий результат ?
У будь-якому разі, дякую заздалегідь, сподіваюся, хтось може мене просвітлити.
Я хотів би знати, чи продовжували Ви з того часу свій спорт і чи вдалося Вам відновити сідниці ?