Я б дуже хотів схуднути, але не можу цього зробити
Я справді все ще впадаю у відчай. Я 1,60 і важу 106,5 кг
Я ХОЧУ схуднути, але я просто не можу цього зробити
Я цілий день вдома, за винятком прогулянок чи плавання. У мене двоє дітей: 3 роки і майже 8 місяців, вони зайняті мною, але я все одно якось відчуваю, що повинен їсти. Тоді також є той факт, що ми їмо тепле ввечері, але іншого шляху немає.
Чи є у вас поради щодо того, як я не хочу постійно їсти щось їстівне, хоча я повинен сказати, що з минулого тижня це стало краще.
О, чоловіче, що я роблю. Чесно кажучи, WW для мене занадто дорогий. До моєї першої та другої СС мені вдалося принаймні пройти ці прокляті 100 кг, але зараз., а потім я просто менше їв.
Дякую за кожну маленьку підказку та приємного вечора і шкода за це
ви бідні, те, що ви носите з собою, вже охайне .
як виглядає ваш день з точки зору їжі .
Я можу дати вам наступну пораду, оскільки ви не хочете вести себе, ви можете спробувати позбутися таких перших кілограмів, як цей.
снідати вранці. а саме з високим вмістом клітковини,
2 шч. цільнозерновий хліб з нежирною ковбасою або сиром, дієтичне варення. напр.
уникайте вершкового масла, згущеного молока, плавленого сиру тощо.
потім невеликий перекус: фрукти
Обід: якщо ви там теж їсте теплим, просто подрібніть багато овочів, м’ясо індички, кілька грубої локшини, це може бути величезна тарілка, але вона повинна містити лише 1 ч. Ложку жиру. При правильній сковороді вам майже не потрібно більше жиру для приготування/смаження. Але без цього в принципі не обійтися, це потрібно організму.
якщо ви їсте холодно, просто салат з холодною грудкою індички, нежирним сиром фета. щось подібне, також будьте обережні, одягаючись з жиром . не завжди потрібно додати багато олії.
вдень ви можете побалувати себе чимось солодким, пуддіном, батончиком, 1 кексом. щось подібне, щоб тяга до солодкого була полегшена.
ввечері та опівдні. оскільки ви там їсте тепло, я б звернув увагу на вживання мало вуглеводів, тому картоплю, локшину та подібні речі . з'їжте невелику порцію, а потім зробіть собі порцію нежирного кварку з кількома горіхами та трохи фруктів, якщо ви все ще голодні.
Так загалом: мало жиру, мало білого борошна, мало цукру. багато фруктів, овочів, нежирного м’яса, риби, цільнозернових продуктів. його можна з’їсти багато.
просто погляньте на калорійність готової продукції. На веб-сайті www.fettrechner.de ви можете розрахувати свої продажі, а також знайти там більшість продуктів.
напишіть приблизно, що ви їсте протягом дня, і подивіться, які калорії він має. ви будете вражені тим, скільки речей є там, де ви думали, що це було не так дико.
Я більше ніколи не їв булочку з хлібом Lebekaß чи цілу віденську ковбасу. просто не вистачає «матеріалу» для такої кількості калорій. так само, як братвурст або фарш, рис також не позбавлений цього, тому будьте економічними
я думав, що теж не упакую, але я схуд на 28 кілограмів (з ww, але принцип в основному однаковий)
якщо у вас є питання, просто запитайте. Я думаю, якщо ви зміните свій раціон, ви дуже швидко втратите перші зайві кілограми і в найкоротші терміни будете менше 100 років.