Я буду битися за себе! Шлях молочай - ожиріння - med1
Доброго вечора шановні!
Під час відкриття цієї теми я зважився на псевдонім - але, будь ласка, називайте мене Euphorbia!
З одного боку Ключові дані:
- Вік від 25 до 30 років
- у відносинах
- 1,73 м великий і 106,7 кг важкий
В даний час моя вага Пік.
Я був з початкової школи завжди мав надмірну вагу. У молодості мені вдалося схуднути з приблизно 85 кг до 72 кг, і результат був великою вагою, незважаючи на кілька рулетів бекону, які можна було виправити.
Ця велика вага тривала кілька років, потім я знову набрав вагу. До цього часу у мене була ще одна або дві тривалі фази (кожна 1 1/2 - 2 роки), коли я стабільно і здорово втрачав вагу. Однак справа в тому, що я врешті-решт завжди не вдалося є, оскільки я зараз на описаному Точка Z am (Z через "це повільно стає по-справжньому небезпечним").
У мене був такий приблизно з квітня Зміна моїх харчових звичок помітили. Я відчуваю, що я вийшов з-під контролю і відвертий Примус до їжі мати розвинене. Тобто мій мозок це робить Психологічний терор, коли я нічого не їм, і заспокоююсь лише тоді, коли щось п’ю. Однак до, під час і після їжі я знаю, що значно перевищив споживання калорій за відповідний день. Тож це свого роду «свідома начинка». З тих пір, наприклад, два великих прийоми їжі на день замість одного на багато днів стали нормальними явищами, і я рідко буваю справді ситим або таке відчуття ситості є сигналом тривоги, який насправді слід мати з такою кількістю. Ця нова "мода" змушує мене дуже хвилюватися і я повинен щось робити, щоб відновити контроль над споживанням їжі!
До моїх проблем із тілом приєднується одна Розлад особистості як от середня депресія, що ускладнює всю справу лише для мене одного. Щоб "вдосконалити" все це, я страждаю фінансові проблеми. Не зрозумійте мене неправильно, я дуже добре заробляю вимірюється моєю кваліфікацією та регіональною середньою зарплатою, пов’язаною з роботою. Однак я ніколи не міг обробляти гроші. Те, що було на рахунку на початку місяця, зазвичай зникало до кінця місяця. Зараз ця проблема стала настільки гіршою, що і я майже щомісяця в Dispo врешті-решт, тому що я живу понад свої можливості. Не так вже й добре, якщо ви хочете погасити свій BaFöG у тому ж році та відсутність заощаджень Має. З точки зору (діти, можливо пізніше ОСББ чи будинок, надійний автомобіль, відпустка.) Мені доводиться закручувати гроші і стежити за ними.
Оскільки з минулого досвіду схуднення я знаю, скільки я можу/можу їсти щодня, я спочатку Відстань від "методів підрахунку" приймати з калоріями, балами або символами. Зрештою, не бракує знань, а швидше психологічної складової. Наполегливість і цілеспрямована робота. Через інші перераховані проблеми, простого «вам просто потрібно перемкнути перемикач» і «вам просто потрібно цього захотіти» недостатньо. На жаль, все блокується, і я логічно на своєму шляху. Але про це пізніше.
Доки кінець року Я б хотів 90 кг досягти. Тож ще 17 кг, тобто H. дефіцитний 3 1/2 кілограма на місяць (розраховано з серпня). Нещодавно я отримав направлення від свого сімейного лікаря Поради щодо харчування принесли. Я хотів би зробити це в сусідній університетській клініці. Мене більше турбує супроводжуючий та аналізуючий персонаж. Ви отримуєте там кілька зустрічей, ви повинні вести щоденник харчування, і, звичайно, вас щоразу зважують, а також враховують інші компоненти, такі як відсоток жиру в організмі. Я також можу взяти участь у груповій програмі з 10 зустрічами для схуднення, але це залежить від того, чи коштує це що (якщо так, передача теж щось охоплює?) А якщо так, то скільки. Тоді я думав про себе як про керівництво рухом, 2 години вправ на тиждень і щоденна ходьба (30 хвилин). Жоден Заборони з нездоровою їжею, швидше однією посередній - тому що попередні спроби утримуватися від солодощів протягом декількох тижнів були пострілом у піч і піддавали мене величезному психологічному стресу. Посередність стає однією з найскладніших проблем у проекті схуднення.
Кінцева мета - 65 кг - дефіцитний Втрата ваги на 40 кг так. Це те, що я хочу через 2 роки створити. Тоді це навіть не 2 кг на місяць, отже, добре і здорово можливо (спочатку ви втрачаєте трохи більше, бо ваше тіло має адаптуватися). Отже, припустимо, моя остання дата зважування - 1 серпня 2021 року.
Що за психічні проблеми У будь-якому разі, я почну його в середині серпня нова терапія з добре структурованим терапевтом. Я думаю, що його метод може мені допомогти - але зрозуміло, що я дійсно можу лише знати, що одного разу я провів з ним кілька розмов.
До Фінансові проблеми Нарешті я знову отримаю це під контролем із серпня Бюджетна книга вести і подивитися, де помилка і скільки я можу заощадити. У той час я робив це майже два роки, просто надто перфекціоніст, занадто детально. Звичайно, незабаром мені це набридло, бо це було занадто багато роботи (закінчилось збором квитанцій, які доводилося обробляти та реєструвати раз на місяць з високим рівнем мотивації). Я розбив кількість "облікових записів", щоб було зрозуміліше та простіше/швидше обробляти.
Тому я намагаюся справді не (лише) скиглити, а замість цього моє Рухати дупу і орієнтований на рішення думати. Ось чому я продумав щось для кожного з пунктів впливу і сподіваюся, що зможу це реалізувати таким чином. Мої плани хороші, реалізація, як правило, катастрофа. Тому я намагаюся не планувати занадто точно, залишати простір для маневру і не тиснути на себе надто сильно.
Оскільки ви тепер знаєте половину моєї історії життя, я б задумався підтримка і підтримка waaaaaaaaaaindre щаслива. Мені це дуже потрібно!
Інші "споживачі", звичайно, дуже дорогі мені!
Тож якщо мені не доводиться тут самотити і розмовляти сам із собою, я безмежно вдячний вам!