Я гуляю або бігаю, щоб схуднути Lepape-Info
Між ходьбою та бігом, що ефективніше змушує голку ваг хитатися? Відповідь на це питання передбачає самостійне вивчення лічильника спалених калорій. Пояснення.
Ми могли б просто узагальнити ситуацію наступним чином: "Що стосується витрат енергії, потрібно дві години ходьби, щоб мати еквівалент годині бігу". Корінна Пейрано, дієтолог-дієтолог, не приховуйте цього, втрачати калорії, біг ефективніше, ніж ходьба. У будь-якому випадку це швидше ефективно.
Отже, щоб схуднути, чи обов’язково потрібно бігати? Хіба нічого не корисно? Відповіді: ні, і ні! Тому що, звичайно, "параметри опору важливіші під час бігу, вага, яку потрібно носити, збільшується вдесятеро", і ми спалюємо більше калорій ... але це не означає, що ми не спалюємо їх під час ходьби !
Пам’ятайте, що саме “сидячий спосіб життя” є ворогом вашого здоров’я, а отже і збільшенням ваги. Отже, будь-яка фізична активність є ефективною і навіть необхідною для вашого організму, а зокрема вашої "серцево-судинної системи". “Залишатися в хорошій формі” не обов’язково означає біг. І ще менше бігати довго. Це може починатися з «10 хвилин кроку в один час доби» та «15 хвилин активної ходьби в інший час». Приклад для тих, хто користується громадським транспортом: "Ми виходимо з автобуса або метро трохи раніше його станції і закінчуємо пішки", - говорить Корін Пейрано. Також зауважте, що порада може стосуватися людей, які подорожують на машині: ніщо не заважає вам зупинитися трохи до місця прибуття (наприклад, до вашої роботи) та пройти останні сотні метрів (або навіть кілометрів) пішки.
Нарешті - навіть якщо це означає розчарування деяких - підсумовувати втрату ваги до фізичних навантажень (ходьба, біг чи інше) є помилкою. Це «поєднання факторів», першим з яких є дієта.
Коротше кажучи: якщо ви біжите, або гуляєте, а потім їсте «більше, ніж витратили», ви не схуднете !