Я харчуюся таким чином, що стрес навряд чи має шанси; LaVita
Дитина прокидається кілька разів за ніч, але вранці будильник непохитно дзвонить, бо одна дитина повинна ходити до школи, а інша - до дитячого садка. Між покупками та приготуванням їжі, домашніми завданнями та грою, зміною підгузників, прибиранням та впорядкуванням, короткими відповідями на запити на співбесіду, переговорами з видавцями чи написанням глави для нової книги. Ви не тільки мати, автор та ведуча, але також нещодавно і орендодавця квартир для відпочинку. Як ти все це робиш?
Стрес має два обличчя: є хороше, яке нас надихає, підштовхує і вводить у так званий потік. А той поганий, що пророщує прищі, сиве волосся і поганий настрій. Ви не хочете останнього. Це сука. І ви обов’язково повинні покласти його на собачий повідець. Ти пам'ятаєш? Частина вісімдесятих, яка змушує вас опанувати. Я люблю застосовувати цілісний підхід, тобто фізично та психічно.
Як ти це робиш?
Я починаю з харчування, бо ти є тим, що ти їси. Так, я знаю, що приказка не нова, але така правда. Тож я харчуюся, щоб стрес не мав шансів. Як це працює? Зовсім просто: недопоставлене тіло переживає більший стрес, ніж здорове. Тож правильно годують. І я п’ю підтримуюче - за хорошу базу вітамінів та мікроелементів. Оскільки дисбаланс в балансі мікроелементів також може змусити вас відчувати стрес, ніби ви Борис Беккер і повсякденне життя податковою інспекцією. Також дефіцит кишкових бактерій. Тому я люблю кидати кілька хороших кишкових бактерій, що також робить шкіру красивою - двох птахів з одним стресовим клапаном! Одночасно я їжу суперпродукти серотоніну. Перш за все горіхи кеш'ю, морква та темний шоколад. Вони справді стимулюють організм перейти в режим Фельдгуда.
І за голову?
Все просто: дивіться на життя більш духовно. Без жартів! Також це стосується недуховних людей, які не можуть перемішувати співучу чашу протягом п’яти годин. Я прихильник духовного підходу до складання, тому що шкіряне взуття, зроблене власноруч, - це не моя річ. Він повинен бути сучасним, стійким до розривів і митись. Прагматичний та практичний. Підходить матерям і "їхати" на обідню перерву в офісі. І це навіть без 750-євро онлайн-семінару самовизначення.
Які думки допомагають при стресі?
Досить часто нас напружують ті самі думки: чи можу я це зробити? Час у сенсі: Чи можу я це взагалі зробити? Чи достатньо я хороший Або: чи вистачає часу? Одного разу мій перший бос у телевізійному бізнесі дав мені дуже добру пораду, яку я ніколи не забував: «Вперед! Легко! Увімкнено! »Звучить банально? Можливо, але це часто хороші поради. Я думаю, що вам не завжди потрібно мати постійне бачення свого "божественного плану". Або ідеальне управління часом для виконання завдання. Ви також можете натрапити на щастя через об’їзні шляхи та ярлики. Або з великими цілями на неоплачуваному довгостроковому стажуванні. Ви приблизно знаєте свій напрямок, маєте одну-дві мрії? Прекрасно. Потім ти починаєш ходити - і що відбувається між ними? Життя. Можливо, чудеса. Випадковості. І це переважно добре. Просто починайте.
Ми постійно переживаємо і напружуємось. Що допомагає проти цього?
У цьому випадку найкраща порада від моєї сусідки Ганни (84) і дуже застосовна: «Здавай!», Вона завжди каже, «не має значення, де. До Всесвіту. Вища сила. До долі. Боже. Або замінити його. Щось інше ». Спонтанно я завжди думаю про яйце Фаберже з Океанів Одинадцять. Або як би сказав мій двоюрідний брат: «Просто зробіть нігті». Тому що люди не можуть думати одночасно про дві речі. І тому з тих пір я практикую здорову репресію того, чого ще немає, і зосереджуюся на моменті: фарбую нігті. Пити каву. Змініть підгузник. Спробуйте - це працює!
Стрес може вас з’їсти - особливо якщо ми не можемо змінити обставини. Який ваш план SOS на випадок панічної атаки?
- Перша допомога у повсякденному житті: завжди крок за кроком. А наводячи порядок на кухні, просто відкрийте для нас внутрішнє місце сили: це можуть бути мрії про майбутнє або гарні спогади. Місце, яке ти любиш і до якого ти можеш подумки відійти.
- Розслабтеся - це поза вашим контролем. Таким чином, ви можете відкинутися назад, а не задумуватися. Спробуйте прийняти те, що є і що не можна змінити.
- Змініть свою точку зору: вирушайте до моря, озера, в гори, в ліс, гуляйте і станьте під старим деревом. У природі ми помічаємо: досить обмежені. А хто хоче провести все життя з дурними думками? Чи бачимо ми своє життя краще у “загальній картині”. Все біжить хвилями. Іноді ми вгору, іноді вниз. У якийсь момент завжди буря - але це лише тимчасово.
Шановна Анна Функ, дякую вам за розмову з нами!
Анна Функ, Телеведучий, продюсер та автор народився в Любеку в 1980 році. Вона живе зі своїм чоловіком-баварцем та трьома дочками на Балтійському морі. У своїй нинішній книзі “Просвіт, щоб піти”, Анна Фанк заглядає за лаштунки тенденції уважності - чесно та з почуттям доброго.