Я хочу вирости Я повинен їсти Сторінка 2 - Форум Softpedia
abcxyz2, 24 червня 2014 - 14:03, сказав:
abcxyz2, 24 червня 2014 - 14:03, сказав:
Я думаю, ви маєте на увазі, що відчуваєте цей тонус після зусиль, після судинності під час тренування.
Потім дні поспіль від «м’язової лихоманки», що створює враження, що м’язи булькають
Я розумію, що ви говорите, мій батько - «ідеальний» мезоморф, якщо він несе з ринку дві сумки, м’язи набрякають на нього, він нормально харчується, і у віці понад 70 років він все ще має видиму м’язову масу, але він також все життя займався спортом та зусиллями.
Натомість мені доводиться багато працювати, щоб підтримувати себе і їсти тверді вуглеводи, я ектоморфний.
Відредаговано crisstonne, 24 червня 2014 - 15:31.
Ти якийсь Кевін Левроне.
Займіться серйозно бодібілдингом, якщо генетично виглядаєте так добре.
картинка-321.png 630,91 тис 13 завантажень
antinVidia, 24 червня 2014 - 15:49, сказав:
Ти якийсь Кевін Левроне.
avenger21, 25 червня 2014 - 14:18, сказав:
volumepower, 23 червня 2014 - 14:37, сказав:
Тому я не думаю, що я ектоморфний чи щось інше. ідея полягає в тому, що до приблизно 2 років тому я був товстим, навіть дуже товстим, я важив 86 кг при 1,79-1,80. За 3-4 місяці я скинула близько 14 кг. Я випиваю 2 пляшки соку на день і вживаю багато солодощів. Я відмовився від них, плюс почав серйозніше грати у футбол, почав багато бігати і зумів схуднути. тоді я не думав, що я слабкий, я виглядав як "просто чудово", але зараз я думаю, що я слабкий. плюс я теж виріс у висоту. зараз я їжу багато солодощів, харчуюся досить добре, але не можу одягнутись
Я шукав характеристики ектоморфів і виявив:
- Вузькі плечі
- Вузькі стегна
- Мало жиру в організмі
- гіперактивний
- Він не схильний до росту м’язів або накопичення жиру
Відредаговано Adrryo, 28 червня 2014 - 00:22.
somatotypes.jpg 137,37 тис 13 завантажень
Не обов’язково бути просто екотморфними, просто ендоморфними чи просто мезоморфними, існують також екто-мезоморфні гібриди. Вам потрібно побачити, який із соматичних типів є переважаючим.
У якому ви вкладаєте якомога більше характеристик, цей соматичний тип є переважаючим у вас. Більшість людей - це поєднання 2 соматичних типів, причому один з них переважає.
Ектоморфи - слабкі (невеликі м’язові утворення, слабо розвинені), довгі кінцівки, тонкі суглоби (як на обличчі), слабо розвинені плечі, дуже тверді м’язи, дуже твердий жир, швидкий обмін речовин - швидко спалює все, що він з’їсть.
Він має високу стійкість до зусиль. Рекомендовані рідкісні, короткі та інтенсивні тренування, без кардіо, з більшими вагами + стільки ж прийомів їжі на день (5-6 основних прийомів їжі).
Мезоморфні - «типи, виготовлені з народження» - чітко визначена м’язова структура, добре розвинена грудна клітка, сила, швидко перетворює їжу на м’язи, відкладати жир простіше, ніж ектоморфи, але важче, ніж ендоморфи.
Їм не потрібно багато тренуватися або дуже складно харчуватися, щоб надягати м’язи. Приклад: Арнольд Шварценеггер та більшість культуристів.
Ендоморф - пухкі, пухнасті хлопці. Відносно легко накопичує м’язи, ДУЖЕ легко накопичує жир, важко втратити накопичений жир.
У вас розвинені ноги, тому що ви багато грали у футбол. І ектоморфи можуть розвиватися досить м’язово, але важко, з великою роботою та дуже добре розвиненим харчуванням, але вони ніколи не стануть такими масивними, як мезо або навіть як придатний ендо. Однак існують також ектоморфи (насправді екто-мезоморфи), які краще реагують на тренування і набирають м’язову масу швидше, ніж звичайні ектоморфи.
Є багато найкращих бодібілдерів з ектоморфним соматичним типом - наприклад: Flex Wheeler, Frank Frank, Paul Dillet тощо
Я також ектоморфний, але у мене трохи більші плечі, не такі, як у деяких ектоморфів - як "впалі плечі", і я не дуже високий, як класичні ектоморфи загалом, але як загальна форма тіла і відповідно до ваги, з якою я накопичую м'язи і жир, явно екто.
Тож на перший погляд швидко розрізнити соматичні типи:
ектоморф - тонкі, плоскі, тонкі, знежирені, дрібні м’язи.
мезоморфні - добре зроблені типи, розвинені м’язи, великі груди і плечі, мало жиру.
ендоморф - пухкий, круглий, великий і жирний або короткий і жирний, м’язи + жир, важко позбутися від накопиченого жиру.
Відредаговано antinVidia, 28 червня 2014 - 13:12.
antinVidia, 28 червня 2014 - 13:07, сказав:
somatotypes.jpg
Не обов’язково бути просто екотморфними, просто ендоморфними чи просто мезоморфними, існують також екто-мезоморфні гібриди. Вам потрібно побачити, який із соматичних типів є переважаючим.
У якому ви вкладаєте якомога більше характеристик, цей соматичний тип є переважаючим у вас. Більшість людей - це поєднання 2 соматичних типів, причому один з них переважає.
Ектоморфи - слабкі (невеликі м’язові утворення, слабо розвинені), довгі кінцівки, тонкі суглоби (як на обличчі), слабо розвинені плечі, дуже тверді м’язи, дуже твердий жир, швидкий обмін речовин - швидко спалює все, що він з’їсть.
Він має високу стійкість до зусиль. Рекомендовані рідкісні, короткі та інтенсивні тренування, без кардіо, з більшим вагою + стільки ж прийомів їжі на день (5-6 основних прийомів їжі).
Мезоморфні - «типи, виготовлені з народження» - чітко визначена м’язова структура, добре розвинена грудна клітка, сила, швидко перетворює їжу на м’язи, відкладати жир простіше, ніж ектоморфи, але важче, ніж ендоморфи.
Їм не потрібно багато тренуватися або дуже складно харчуватися, щоб надягати м’язи. Приклад: Арнольд Шварценеггер та більшість культуристів.
Ендоморф - пухкі, пухнасті хлопці. Він відносно легко накопичує м’язи, ДУЖЕ легко накопичує жир, важко втратити накопичений жир.
У вас розвинені ноги, тому що ви багато грали у футбол. І ектоморфи можуть розвиватися досить м’язово, але важко, з великою роботою та дуже добре розвиненим харчуванням, але вони ніколи не стануть такими масивними, як мезо або навіть як ендо у формі. Однак існують також ектоморфи (насправді екто-мезоморфи), які краще реагують на тренування і набирають м’язову масу швидше, ніж звичайні ектоморфи.
Є багато найкращих бодібілдерів з ектоморфним соматичним типом - наприклад: Flex Wheeler, Frank Frank, Paul Dillet тощо
Я також ектоморфний, але у мене трохи більші плечі, не такі, як у деяких ектоморфів - як "впалі плечі", і я не дуже високий, як класичні ектоморфи загалом, але як загальна форма тіла і відповідно до ваги, з якою я накопичую м'язи і жир, явно екто.
Тож на перший погляд швидко розрізнити соматичні типи:
ектоморф - тонкі, плоскі, тонкі, знежирені, дрібні м’язи.
мезоморфні - добре складені хлопці, розвинені м’язи, великі груди і плечі, мало жиру.
ендоморф - пухкий, круглий, великий і жирний або короткий і жирний тип, м’язи + жир, важко позбутися від накопиченого жиру.