Я хотів би особистих історій про людей, які схудли, мені цікаво, як вам це вдалося і в чому
Максимум я важив 81-82 кг.
Зараз я важу 72 кг і не докладаю зусиль, щоб утримати себе.
Я схудла, не дотримуючись дієт, лише для того, щоб виключити певні продукти, які мене турбували.
Перш за все, у мене були добрі місяці, відколи я пив лише просту воду * і нуль колаар *
Шоколад, чіпси та фаст-фуд також. 1 раз на кілька тижнів або в особливих випадках
Спочатку я худнула через кардіо вдома.
Я спробував кілька видів кардіо, але з усіх найкращих результатів не дали найдовший, але найменший, але вищий рівень інтенсивності.
Прикладом простих вправ може бути:
1 хв * ви ставите в плаваюче положення, але однією ногою спереду, а другою ззаду. Поміняйте місцями ноги так, ніби ви бігаєте на місці *, 1 хв хрускіт/живіт, 1 хв дошки.
Робіть це, поки не зможете більше або стільки, скільки думаєте, але без перерви. Перерва вважається, коли ви планкуєте. Я знаю, що це здається простим, але без перерв набагато складніше, ніж здається.
В принципі, будь-які тренування в мережі допомагають, але ви повинні робити швидкість того, що там бачите. Якщо ви не робите це швидко, то ви марно витрачаєте час.
Протягом кількох місяців я худну з переривчастим голодуванням.
Що це означає?
Періодичне голодування передбачає прийом їжі двічі на день, але без перекусів між прийомами їжі, нічого!
Так, пропустіть сніданок і їжте лише двічі * обід і вечерю, наприклад *
Правила для періодичного голодування будуть такими:
- не снідати
-обід повинен пройти не менше 6 годин після пробудження *, наприклад, якщо ви прокинетесь о 8, рекомендований обід буде о 14 *
-вечерю слід приймати принаймні за 4 години до сну
Я знаю, що це звучить абсурдно, але це працює. Повторюю, ніяких перекусів! Вам дозволяється їсти достатньо в обід і вечерю * у вас немає обмежень, але ви занадто добре знаєте, щоб не перебільшувати *
У перші 3 дні ви будете голодні вранці, і вам захочеться їсти.
Якщо ви не можете встояти, з'їдайте максимум 1 яблуко вранці.
Якщо ви знаєте, що не можете обійтися без сніданку, то не намагайтеся цього.
Я не знаю, наскільки якісні мої методи, але я впевнений, що схуд із ними.