Я можу, він може, DUKAN nst - Форум

Я можу обговорити, він може, я ДУКАН НСТ Дієта Дюкана Форум в галузі дієт; УВАГА - Ця публікація ще обробляється. Оскільки мені доводиться все вводити, бо інформація лише в одному

Я можу, він може, DUKAN nst

УВАГА - Ця публікація ще обробляється. Оскільки мені доводиться все вводити, оскільки інформація міститься лише в додатку на моєму смартфоні, це вимагає трохи більше часу. Я прошу вашого розуміння!

Привіт,

Нещодавно я розпочав дієту за словами доктора Ми з Дюканом перебуваємо у фазі 2 близько 4 тижнів. Я дуже боявся дієти, що мені не сподобається або продовжуватиму її продовжувати. Тим більше, що фаза нападу здавалася такою тривалою через 10 днів. Однак, за словами Дукана, з цим слід боротися з метою зменшення ваги понад 25 кг. Тож я витягнув це і здивований, наскільки мені це легко. Зараз за короткий час знижується 9 кг, і я мотивований продовжувати дієту з фази 2.

Я сам використовую додаток Dukan, який є безкоштовним у Google Play для DL. Окрім календаря та різноманітних корисних варіантів введення, він також містить плани харчування на окремі етапи, а також деякі рецепти.
Крім того, є коротке пояснення того, що важливо в дієті.
Якщо ви серйозно зацікавлені у дієті, ви можете скористатися додатком, щоб допомогти собі і, перш за все, документувати все, але, на мій погляд, ви не можете обійти книгу. Принаймні, ви повинні отримати необхідну інформацію в Інтернеті, якщо ви ще не хочете купувати книгу. Якщо вам бракує базових знань, ви робите помилки і не втрачаєте вагу в довгостроковій перспективі, або можете жити занадто нездорово.

Для того, щоб дати вам огляд, ЧаЧа ласкаво розмістила перелік продуктів зі своєї книги у наступному дописі. Тим часом, проте, є кілька речей, які можна легко зрозуміти в будь-який час на німецькомовній домашній сторінці Дюкана. Або в додатку. До речі, додаток безкоштовний і, наскільки я добре пам’ятаю, заблокований лише для решти рецептів. Я заплатив невеликий взут, але рецептів теж не було так багато. Кулінарна книга з 200 рецептами дорожча, але вона, безумовно, коштує більше, і ви могли б заощадити невелику суму.

Ми підійшли до чотирьох фаз.

Фаза 1 - також звана "атакою" складається з "днів із чистим білком", скорочено: RP (раніше, ймовірно, PP)

001. Устриця
002. Окунь
003. базилік х
4. Бресаола
5. Bundnerfleisch
6. Кріп х
7. Морський лящ
8. Тріска
9. Білковий порошок х
Знежирене молоко
фазан
Ікра риби x
Раки
Форель
Плавлений сир, 0,2% жиру
Зелена цибуля х
Гамбас
креветки
Курячий бульйон х
Печінка птиці
Мариновані огірки х
Ягоди годжі x
Морський лящ
Курка
Куряча шинка
Кролик
щука
Палтус
Копчений палтус
оселедець
Петушки
олень
Курячі яйця x
омари
Сир 0,1% жирності
Імбир х
Субпродукти
Гребінці
Йогурт з 0,1% жиру
тріска
Норвезькі омари
Какао-порошок x
Телятина
Відбивна з телятини
Теляча печінка
Шніцель з телятини
Телячий язик
Кальмари
Кролики
Каперси x
короп
Сир 0,1 г жиру на 100 г, не більше 200 г на день. До 0,1 г включено = необмежено
Кишеньковий рак
Голуб
тунця
Восьминіг
тофу
Томатний кетчуп х
Томатна паста
Молюски
перепілка
Перепелині яйця x
сом
Судак
Лимон х
Лимонний сік х

Завтра це триває! Дякую!

Змінено * Mara (06.07.2017 о 22:43)

. Мені цікаво - що тим часом НОВОГО - наскільки UR-Dukan зроблений придатним для широких мас

У моєму Alt Duki - щодня було 100 бакалійних продуктів і 2 толі (продукти, що несуть толерантність) - після того, як мене часто запитували про список - скопійовано сюди.

Овочі з P2 на PG днів
73. Артишоки
74. спаржа
75. Баклажани
76. Буряк
77.Проростки брокколі/брокколі
78. Всі види капусти (червонокачанна, білокачанна, савойська, брюссельська, кольрабі ...)
79. Морква
80. Селера/палички селери
81. Цикорій
82. кабачки
83. Огірки
84. Кріп
85. Квасоля/французька квасоля/сніговий горошок
86. Цибуля-порей
87. Гриби
88. цибуля
89. Пальмові серця
90. Паприка
91. Гарбуз
92. Редька, редис
93. Ревінь
94. Салат (салат, салат айсберг, ракета, крес-салат, люцерна ...)
95. Соя та паростки квасолі
96. Шпинат
97. Ріпа
98. Мангольд швейцарський
99. Помідори
100. Телтоуерська ріпа

Додаткові послуги
Дозволені такі додаткові послуги:
• Невелика кількість трав (чебрець, базилік, петрушка, коріандр, розмарин, петрушка) для приправи
• Спеції, такі як кориця, каррі, ваніль, кмин
• Невелика кількість цибулі, цибулі-шалоту, часнику та свіжого імбиру для приправ
• Корнішони/соління, нарізані кубиками в дуже малих кількостях для приправи
• Лимонний сік в невеликій кількості для приправи
• Невелика кількість оцту
• Соєвий соус з якомога меншою кількістю солі та устричний соус
• Діжонська гірчиця
• Томатна паста в невеликих кількостях для приправи
• Невелика кількість нежирного молока, наприклад, для приготування соусів або для кави/чаю
• Аспартам як замінник цукру
• Жувальна гумка без цукру
• кава

Продукти з допуском (2 штуки на день - це нормально - не більше)
1-2 йогурти 0% жиру без цукру, з шматочками фруктів
1-2 йогуртових карамелі/шоколаду від Sveltesse (доступні у Франції, 2% жиру)
1-2 соєвих йогуртів без цукру
30 г пісного сиру з жирністю до 4%
1 ст. Ложка крему з менш ніж 6% жиру
2 ст. Ложки соєвого крему
1 ст. Ложка кукурудзяного крохмалю
1 чайна ложка какао без цукру
4 ст. Ложки білого або червоного вина до кипіння
1 чайна ложка олії для смаження
2 сосиски мергез
4 цукерки без цукру
1 порція сиропу для напоїв без цукру
1 чайна ложка бальзамічного оцту
1 ст. Ложка WK
Ягоди годжі 1 ст. Л. На ПП, 2 ст. На ПГ
100 г ревеню на день
100 г ковбас з птиці

• На етапі нападу алкоголь є абсолютно табу.
• Штучно виготовлений бальзамічний оцет часто містить цукор, а крем з бальзамічним оцтом ще гірший.
• Не тримайте руки від солодкої гірчиці.

Вівсяні висівки
Залежно від фази
Р1 1,5 ст/Р2 2 ст

Привіт, для того, щоб додати додаткову інформацію до списків з Посту №1 та Посту №2 - колись старого, а колись нового, я маю для вас кілька ідей, як зробити щось заздалегідь перед покупкою книги Може вивчати та читати про цю тему. Оскільки я не впевнений, чи можу я додати посилання, я їх залишаю поза увагою. Але ви також повинні мати можливість розпізнати, де знайти відповідні сторінки.

Я використовую додаток Dukan, який є безкоштовним у Google Play для DL. Окрім календаря та різноманітних корисних варіантів введення, є також плани харчування на окремі етапи, а також деякі рецепти.
Крім того, є коротке пояснення того, що важливо в дієті.
Ці пояснення допомагають пригадати підказки з його книг. Тому що, особливо спочатку, для новачка все це досить багато. Я був збентежений, наприклад, що на фазі 2 ви раптом збільшуєте кількість речей, але в чисті дні ПП для деяких продуктів харчування правило 1 фази застосовується знову.

З цієї причини та, звичайно, багатьох інших, я настійно рекомендую новачкам, як я, заздалегідь отримати детальну інформацію та не кидатися в раціон без попередніх знань, навіть не використовуючи додаток Dukan.

Якщо ви не впевнені, чи дієта Дукана вам підходить, і тому не хочете витратити 10 євро на велику книгу Дюкана, але у вас немає друзів із книгами, я хотів би перерахувати варіанти, які я маю тут ще раз отримав огляд до мого першого замовлення.

Перша можливість, звичайно, тут, на форумі, явно порпатися на форумі Дюкана. Перш за все, більш стара, але довга нитка містить m.M. багато інформації, наприклад

Дієта Дукана з основним планом - хто що де як - хтось має досвід

Посилання навмисно веде до публікації №3, оскільки перша публікація містить багато неправдивої інформації і, отже, призводить до більшої плутанини, ніж до роз'яснень. У Пості № 3 план перекладено французькою жінкою німецькою мовою, оскільки книга на той час не була доступна німецькою мовою.
Це поки що бездоганно для того часу.
Однак деякі речі знову змінилися, так що Dr. Сам Дюкан регулярно переглядав свої пропозиції та відповідно їх змінював. Наприклад, починаючи з фази 2, тепер слід споживати 1 чайну ложку оливкової олії і набагато більше щодня.

Я володію Kindle, і ви можете заздалегідь прочитати деякі електронні книги у великого постачальника електронних книг, включаючи деякі книги від і про Дукана. Особливо книги доктора Сам Дюкан дає багато інформації в зразку для читання, щоб ви могли зрозуміти, чи варто замовлення для вас.
Тоді я рекомендую оригінальний Dukanseite, який зараз також існує німецькою мовою. Є багато (особливо актуальних) пояснень, планів, порад та доступу до франкомовного форуму Dukan та магазину Dukan. У магазині Dukan ви можете дуже легко назвати безліч чудових рецептів через систему фільтрів, усі вони німецькою мовою! Отже, навіть без запиту на покупку зазирнути всередину може бути вартим.

І останнє, але не менш важливе: стара тітка Google, звичайно, викидає багато пропозицій сторінок, де ви можете знайти плани та рецепти для Dukandiдt.
Але - будьте обережні - тут теж часто мова може йти про старі, а тому застарілі плани та поради.

Ну, може, вам теж подобається Дюкан? Тоді зв’яжіться, я був би радий!