Я набираю вагу, не знаючи чому! Вилка та бікіні
Можливі причини збільшення ваги
Ми маємо досить здорову та збалансовану дієту, здоровий спосіб життя, який ми не вважаємо занадто поганим, і все ж ми набираємо вагу, не знаючи чому.
Як би дивно це не звучало, у нас навіть складається враження, що чим обережніше ми ставимося до того, що їмо, тим більше ми зважуємо на вазі.
Які можуть бути причини цього незрозумілого набору ваги? Пояснення.
Ми робимо занадто багато дієт
Так, чим більше ми дієти, тим більше ми товстіємо! Це нічого нового, депривація порушує гормони і неминуче призводить до збільшення ваги в день, коли ви нормально харчуєтесь.
Врешті-решт ми захочемо нав'язливо кинутись на свої улюблені страви, яких ми позбавляємо себе, і ми наберемо вагу. Тоді наше тіло відчуває так званий ефект йойо.
Щоб протидіяти цьому явищу, не існує 36 рішень: вам потрібно їсти все в розумних кількостях і обмежувати занадто жирну і занадто солодку їжу.
Встановивши таким чином якісну дієту в довгостроковій перспективі, наша вага стабілізується, і ми більше не будемо рости при найменших відхиленнях !
Ми недостатньо займаємось спортом
Нехай буде сказано: збалансоване харчування не гарантує того, що ви не наберете вагу. Незалежно від раціону калорій, який ми вживаємо на день, наші енергетичні витрати повинні бути вищими.
Іншими словами, ми повинні витрачати більше, ніж загальна сума нашого щоденного харчування! В іншому випадку організм зберігає все. Тож хоп, ми одягаємо біг підтюпцем, кросівки і будемо бігати !
Ми в стресі, в депресії
Іноді причини незрозумілого набору ваги мають психологічний характер. Загальноприйнято, що, не звертаючи уваги, ми кидаємось на їжу, щоб заспокоїти свої тривоги, свою самотність чи навіть сум. І ми неминуче товстіємо, коли це стає звичкою.
Остерігайтеся небажаних перекусів, про які ми вже навіть не підозрюємо! Що робити, якщо перед тим, як поспішати з їжею, ми спробуємо міркувати самі з собою? Чому б не зайнятися йогою, релаксаційною терапією чи будь-яким іншим заняттям, яке може заспокоїти нездужання нашого розуму.
Нещодавно ми кинули палити
Коли ви кидаєте палити, деякі жінки набирають в середньому 3 кг! Як пояснити це явище? Організм на нікотині спалює більше калорій. Однак, коли ви раптово зупиняєтесь і продовжуєте нормально харчуватися, ви набираєте вагу.
І гормони у всьому ?
Якщо ви страждаєте запорами, проблемами концентрації уваги або неодноразовою безсонням, дуже ймовірно, що ви стали жертвою гормонального дисбалансу.
Наприклад, при гіпотиреозі ви набираєте вагу, оскільки багато функцій сповільнюються, а організм витрачає менше енергії. Безперечно, є лише одне рішення: зверніться до лікаря, який призначить гормональну оцінку. !