Я набрав 5 кілограмів за місяць, що робити Fork & Bikini
Перегляньте свій спосіб життя
Фунти - це ваш жах? Особливо, коли ваші масштаби сходять з розуму, і ви бачите цифри зростають на високій швидкості ! Ефективно, джинси вас злиють, вам потрібно втягнути живіт, як тільки ви хочете закрити його, ви відчуваєте тісність в одязі.
На прилавку, 5 кілограмів, прийнятих за місяць і некрасиві опуклості, які починають з’являтися! Що робити проти цього сплеску кілограмів ?
Перш за все, слід поставити під сумнів та виявити причини вашого збільшення ваги! Дійсно, фактори можуть бути різними залежно від жінок.
Визначте причини
Вагітність, гормональні процедури (таблетки можуть змусити вас набрати вагу, у цьому випадку ваш гінеколог змінить вам це), спеціальні методи лікування на основі кортизону які викликають набряк і затримку води), патології, пов'язані з порушенням функції щитовидної залози або просто стресом, і незбалансоване харчування в поєднанні з сидячим способом життя: як тільки причина буде встановлена і ворог приручений, вам буде простіше діяти на ньому.
Якщо ваш набір ваги раптово і що ви нічого не змінили у своєму щоденному раціоні, необхідно проконсультуватися з вашим лікаря, провести аналіз крові. Залежно від ваших результатів, ви будете мати відповідну дієту та методи лікування. Якщо ви постійно їсте компульсивно а у великих кількостях ви можете страждати на булімію.
У будь-якому випадку не пропустіть ці симптоми. Після виключення медичних причин розгляньте переглянути свій спосіб життя, часто відповідає за ті кілограми, які накопичуються.
Спалюйте калорії, зберігаючи задоволення ? Можливо за допомогою Croq'Kilos.
Перегляньте свій раціон
Стрес, нестандартний спосіб життя, довгі дні часто є ворогом лінії. Дійсно, між прийомами їжі на обід перед екраном комп’ютера за 5 хвилин, компульсивне перекушування плиток шоколаду і збільшення споживання готових страв з високим вмістом насичених жирів і солі, за браком часу не дивно, що кілограми стрімко зростають.
Зреагуйте! Уникайте поспіху таблетки для зниження апетиту, скоріше перегляньте свою тарілку, зосередившись на фрукти, овочі та крохмаль для насичуючого ефекту та щоб уникнути цієї нав'язливої закуски між прийомами їжі.
Покласти жирна риба, багата на омега-3 (скумбрія, лосось) у меню, для вашого мозку та для того, щоб ви почували себе добре. Для післяобіднього чаю або під час перерв на роботі візьміть із собою дієтичні та корисні закуски: йогурт, яблуко або жменька горіхів, фундука, мигдалю, які підсилять вашу енергію.
Не поспішайте їсти
Добре засвоювати і мати відчуття ситості, секрет називається часом! Дійсно, потрібно рахувати 20 хвилин щоб перестати бути голодними! Тому засідайте за столом, очистити голову, їжте уважно, зосереджуючись на своїй тарілці, а не на файлах.
Якщо ви поспішаєте, подумайте про підготовку за день до вашого бенто з салатами в стилі табуле, мексиканським салатом, салатом з курячої пасти для повноцінні та поживні страви. І зволожуйся! (уникайте алкоголю, пива, віддайте перевагу діуретичному чаю та мінеральній воді) для очищення організму від токсинів.
Розслабтесь
Стрес є одним із основні фактори, що сприяють набору ваги. Щоб уникнути цього захоплюючого стресу, займіться спортом або розслабтеся.
Йога, медитація, пілатес може допомогти вам розпакувати і відпустити, щоб відчувати себе краще з кожним днем. Не соромтеся гуляти, подихати свіжим повітрям, робити довгі прогулянки лісом, щоб відпочити.