Я (не) на дієті; Встань дівчина!
Впасти не соромно. Лягай.
Вага є проблемою для багатьох - не лише для мене. Знову легко і важко вниз. На жаль. Але це ні до чого, щоб просто хвилюватися своєю вагою або закривати очі на реальність, яка відображається на вагах. Якщо ви хочете позбутися кілограма-два, вам слід щось з цим зробити.
Як схуднути ...
для цього існує багато більш-менш хороших або придатних методів. Приклад, будь ласка?
- Не їжте вуглеводи
- Не їжте після 18:00
- Робіть періодичне голодування
- А як щодо ваг спостерігачів?
- FdH (з'їжте половину)
- Алмасед
Чи слід продовжувати? D скоріше ні.
Зізнаюся, я багато намагався схуднути.
1. Алмасед (По-перше, це на смак борошно з водою, по-друге, це коштує великих грошей, а по-третє, вам все одно доведеться пізніше дізнатися, що можна, а що не можна їсти в якій кількості). Ви, до речі, згодом не трохи ситі. Принаймні я не маю.
2. Періодичне голодування. Іди. Але мені потрібен сніданок, інакше я буду цілий день у поганому настрої та вечеряти, бо коли я голодний, я не можу заснути. Деякі люди можуть подумати, що це їхня фантазія, але коли голова не грає, це створює стрес, і стрес ні в чому не допомагає вам схуднути.
3. Ваговимірювачі. Витрати (якщо ви обираєте варіант З тижневими зустрічами) приблизно стільки, скільки щомісячна плата наполовину розумної фітнес-студії, але в кінцевому рахунку це не що інше, як суміш підрахунку калорій та здорового харчування. З тією різницею, що все розміщується в непрозорій системі балів, яка якимось чином поновлюється кожні 2 роки, щоб вас тримали в черзі. Не кажучи вже про продукти WW, які є дорогими, але практичними (оскільки оцінка дається однаково).
Справа в тому, що кожен повинен знаходити свій шлях.
То яка моя дорога?
Я оприлюднив свої плани.
Тож теоретично кожен може запитати про мій прогрес, і було б незручно, якби мені продовжували повторювати, що я нічого не можу зробити.
Я не все роблю відразу
Легше змінити 1-2 звички за раз, ніж перекинути все життя одним махом.
Наразі в програмі:
1. Всього 1500-1600 калорій на день
2. Кожного 2-го дня довге коло (щонайменше 4 км) піші прогулянки або їзда на велосипеді (щонайменше 15 км)
3. Щодня випивайте щонайменше 1,5 літра води/несолодкого чаю
Я розпочав роботу 25 травня. з 94,0 кг - сьогодні це так
Зважування проводиться щотижня по понеділках та 1-го числа місяця (для проміжного висновку).