Я не втрачаю вагу після 1 місяця дієти, чому (здоров’я та медицина, здоров’я, спорт)
Привіт, як уже зазначалося в заголовку, я вже 1 місяць сиджу на дієті і займаюся спортом у тренажерному залі через день, і так, я займаюся своїм видом спорту. Я вже схуд на 10 кг, але ваги стоять уже тиждень (94 кг). Я харчуюся, як і раніше, і саме так це відбувається зі спортом. Я дізнався про застій в Інтернеті, а отже, і про те, що я повинен їсти нормально деякий час, 2 тижні, а потім повернутися до дієти, як і раніше. Але перш ніж це зробити, я хотів переконатися, що це справді правильний шлях або неправильний шлях?
З повагою, Halllox
5 відповідей
Моя порада: продовжуйте, як зазвичай, і переконайтеся, що ви споживаєте достатню кількість вітамінів і корисну їжу (цільнозернові продукти/не дуже оброблена їжа (! Без готових страв!)). І найголовніше: частуйте себе справді (наприклад) жирною або цукристою, тобто нездоровою їжею, щоб ваш метаболізм запустився. Гостра (добре приправлена) їжа також має стимулюючий ефект. І найголовніше: багато пийте!
P.S: менше уваги приділяйте калоріям, а більше якості їжі, яку ви їсте!
Щиро дякую, це мені дуже допомогло! =)
У мене також є день обману =) (Щосуботи)
У мене є три чатових страви (іноді обманні закуски) на тиждень, де я частуюсь м’яким морозивом, шматочком торта або кількома картоплею фрі! За останні два місяці я міг зменшити відсоток жиру в організмі на 10% за допомогою дієтичного методу (я щойно змінив свій раціон, щоб бути здоровим). Я втратив 8 кілограм ЧИСТОГО жиру в організмі: D не на м’язах
Дуже просте рішення:
Вставте день мотивації.
Це те, що я знаю, тренер з питань харчування рекомендував своїм клієнтам.
Чому?
Зовсім просто: ваш метаболізм звикає до нижчого споживання їжі, а також до фізичного навантаження і, отже, зменшується все менше і менше. Організм може використовувати цю здатність, щоб звикнути до таких дефіцитних станів, як анорексичні люди.
Тож вам доведеться давати метаболізму удар, щоб він знову працював належним чином і ви знову худнули.
Ви робите це, харчуючись правильно протягом дня, не звертаючи уваги на калорії, цукор, жир чи щось інше. Єдине правило: вранці після вас доведеться важити на кілограм більше, ніж у день мотиваційного дня.
На наступний день вона знову їсть здорову і займається спортом, кілограма зникає через 3 дні, а з 4-го дня ти знову худнеш.
Це цілком нормально і трапляється з кожним, хто намагається схуднути більше. Тепер подальше зменшення споживання калорій було б великою помилкою, бо коли-небудь ви повернетесь до тієї ж точки, що і зараз:)
Робіть такий мотиваційний день кожні 3-4 тижні, коли ви помічаєте, що приблизно через 5 днів нічого не зменшується у вазі:)