Я пишу про СТРАХ ДІЄТИ І різні відповідні потреби
- 26 серпня 2017 р., 20:31
- Плавай, я один з тих людей, які потребують вуглеводів. якщо я відмовляюся від цього ввечері, як багато хто тут рекомендує, тоді я отримаю приступ годування найпізніше о десятій. однак, я виявив, що менше це робить. На відміну від минулого, коли порція локшини містила щонайменше 200 г сирої локшини, сьогодні я з’їдаю максимум 70–80 г сирої локшини як порцію, а рису навіть лише близько 60 г. Тільки з картоплею іноді може бути близько 400г, залежно від того, що я їм з нею. а товщина моїх скибочок хліба зросла майже вдвічі. Але так чи інакше, я їм лише цільнозерновий хліб, тонкий хліб чи тости майже не є в моєму меню. Я б вилучив зі свого меню картоплю фрі і з’їв би їх лише як виняток, бо це справді чисто калорійні бомби з низькою харчовою цінністю.
- плавати
- Активний учасник
- 7 дописів
- з серпня 2017 року
- 26 серпня 2017 10:58
- Дякую досі! Я вдячний за це заохочення!
Учора зі мною сталося щось, у що я не можу повірити. Я зважив 2 залишки желейних бананів і зберіг їх протягом дня. Але насправді я не знаю, чи їв я його, чи де клав. Я вже не можу його знайти. Щось подібне зі мною ніколи не траплялося!
Я виявляю, що мені потрібно з’ясувати, чим наповнити шлунок. Я повинен якось почуватися ситим, коли з’їв, інакше буду неспокійним. На жаль, я можу насититись лише вуглеводами:-( Сьогодні я пробую варену картоплю. Можливо, я можу з’їсти їх більше, ніж картопля фрі (залишилося лише, як є в морозилці).
- Товста сука
- Активний учасник
- 340 дописів
- з листопада 2016 року
- 26 серпня 2017, 9:27
- Привіт плавати,
Я також можу зрозуміти ваші страхи та потреби, якщо ви прочитаєте мою історію (https://www.my-miracle.de/forum/vorstellungsrunde/35513), ви зрозумієте, чому.
Але що краще за ММ не могло б статися зі мною на даний момент.
Я все їм. Плануйте щодня хоча б одну шматочку шоколаду.
На даний момент це чудово працює із спеціальними пунктами. Завжди перевиконана. Я люблю диню. Багато води, мало калорій і повно.Важливе значення має зважування. І я все зважую. Навіть ковток молока у каві або томатну пасту на хлібі.
Тож стежте за оновленнями.
- 1 близнюк
- Активний учасник
- 21 дописів
- з травня. 2014 рік
- 25 серпня 2017 21:40
- Привіт плавати,
тепер наступна спроба!
Я знайшов потрібний час у лютому і з того часу був із ним.
Я їжу шоколад (дитячий) і чіпси майже щодня, але вони зважені. В іншому випадку мені зазвичай вдається заповнити свої особливі бали.
Між тим я приділяв більше уваги білку, зараз не такому.
Моя улюблена піца майже щонеділі, навіть у нежирному вигляді зі значно меншою кількістю сиру.
Ось так я тримаю себе щасливим.Йо-йо. Думаю, якщо я з’їм стільки, скільки їв раніше (багато шоколаду тощо), тоді я знову наберу вагу. Але я повільно підійду до натовпу. можливо спочатку на 2-4 бали більше, а потім нарощувати.
У будь-якому випадку, я багато чого не сумую і зараз прихильний до персиків
- peterle0201
- Почесний член
- 1432 дописів
- з липня 2017 року
- 25 серпня 2017 18:46
- Привіт плавати,
Так, між рядків ви можете прочитати страх і паніку та гарантію очі побажання.Все починається з голови. Будьте міцні, і якщо ви ще цього не зробили, то отримайте необхідну мотивацію тут, на форумі. Це справді працює.
У будь-якому випадку, я бажаю тобі всього найкращого і стискаю тобі пальці.Привітання
- Пощастило4
- колишній член
- 9869 дописів
- з січня 2013 року
- 24 серпня 2017 18:29
- Плавайте, якщо у вас недостатньо активна щитовидна залоза, вам слід спочатку поговорити зі своїм лікарем і, можливо, в лабораторії виміряти рівень базального метаболізму. вона може бути нижчою, але не обов’язково. Спеціальні пункти стосуються лише фруктів та овочів, нічого іншого . і їх бажано наповнювати овочами. Ви можете їсти більше фруктів і овочів, але не менше.
Я взагалі не плачу за спеції та ліки, в більшості випадків це також повинна бути таблетка. Ось моя нитка про точність:
Я б вводив спортивні бали лише у тому випадку, якщо ви багато займаєтесь спортом або вже маєте дуже фізично складну роботу. Я ношу той вид спорту, яким я займаюся, але за це я ставлю собі 0 балів.
- плавати
- Активний учасник
- 7 дописів
- з серпня 2017 року
- 24 серпня 2017 р., 17:53
- Чи доводиться комусь тут боротися з недостатньо активною роботою щитовидної залози?
Якщо у мене на 300-400 ккал менший рівень базального метаболізму, ніж у когось без цієї проблеми з цією проблемою, як я читав тут, то я повинен споживати на 6-8 балів менше, ніж призначена для мене програма ММ?
- плавати
- Активний учасник
- 7 дописів
- з серпня 2017 року
- 24 серпня 2017 р. 17:50
- @ 1Twin
Дякую! Тоді я введу його сам. Добре знати!Я мав на увазі SPORTPoints. Дуже дякую!
Мій величезний страх полягає в тому, що я ризикую отримати ефект йо-йо. Я абсолютно ПОВИНЕН уникати цього!:-(
(Щодо СПЕЦІАЛЬНИХ пунктів, я правильно зрозумів, що ПОВИНЕН з’їсти таку кількість O&G (фрукти та овочі), а не замінювати його вуглеводами або білком, так?)Як мені дозволили бачити, у вас була така ж початкова вага, як і у мене, - тільки ви, на щастя, на 20 см вище. І ви виглядаєте так чудово ! Чи можу я запитати, як ви жили з ММ протягом цього року? навіть якщо були неприємні речі чи етапи, які були нелегкими, будь ласка! Я чесно повинен знати, що я, можливо, роблю собі:-(
- 1 близнюк
- Активний учасник
- 21 дописів
- з травня. 2014 рік
- 24 серпня 2017 р. 17:36
- Привіт плавати,
Ви можете ввести медики тощо, якщо вони містять інформацію про калорії, у вільне поле. 50 ккал - це 1 бал. Потім підтвердіть на галочці.
Я люблю носити велосипедистів або короткі гімнастичні штани під спиною.
Вони трохи товщі колготок.
У наступному пункті. ви маєте на увазі спеціальні бали (тоді досить обов’язкові) або спортивні бали (не обов’язкові).З повагою і благополучно приїжджайте сюди!
Карола
- плавати
- Активний учасник
- 7 дописів
- з серпня 2017 року
- 24 серпня 2017 р. 17:16
- Як ви заявляєте про ліки/харчові добавки? Або яку інформацію ви робите, якщо хочете встановити для неї фіксовану ставку?
Що стосується одягу, я терміново шукаю рішення болю в стегнах, яке отримую, коли одягаю спідниці чи шорти. Що найкраще одягнути знизу, щоб я міг носити спідниці з товстими стегнами? Вони виглядають на мене краще, ніж штани. Однак навіть із шовковими колготками моя шкіра стегна скрабує одна одну.:-( Хтось це знає?
Чи обов’язково вводити їх втрата ваги, або ви худнете ще швидше, не з’ївши їх?.
Вчора я забув ввести свої спортивні бали. Я був надто втомлений, щоб увімкнути ПК.
Як можна додати спортивні бали (і забуті продовольчі товари) за минуле?
Редагувати: тепер при повторних спробах спорт був прийнятий = це було зроблено!
- плавати
- Активний учасник
- 7 дописів
- з серпня 2017 року
- 24 серпня 2017, 17:03
- @Wildcat
Дякую за посилання! Я буду читати сам!
Якщо я даю плавні значення, то я теж зважував таким чином. Тож я не їв цілу кольрабі, а навпаки, відклав залишки для наступного прийому їжі/наступного дня.
Напевно завжди залишиться переробка з непарними цифрами;-) (Сьогодні, наприклад, 322 г кольрабі.)@ peterle0201
Дякую! Я вже шукаю свою власну (не запозичену) шкалу, точну на грам:-)
- Дика кішка
- колишній член
- 9869 дописів
- з січня 2013 року
- 23 серпня 2017 23:20
- Плавайте, перш за все, не слід думати про невдачу, яка демотивує. Тоді ММ - це не дієта як така, це зміна дієти. Як ви вже підозрюєте, особливі моменти важливі. Заправляти їх овочами - це вже половина справи. Багато хто тут має кар'єру схуднення, як DEine, оскільки з 17 років я щороку втрачав в середньому від 5 до 10 кг. тож я вже схуднув як мінімум на 300 кг. і знову до. Якщо ви дотримуєтесь правил ММ і з’їдаєте всі свої бали, не залишаєтесь під цим, то вам не доведеться боятися ефекту йо-йо, оскільки за це відповідає метаболізм голоду, на який ви потрапляєте, коли їсте занадто мало. На ММ ви їсте достатньо.
Ви не оприлюднили свою вагу. Ваше право. Однак мені в основному допомагає те, що я знаю, що люди заїжджають і бачать, чи був я послідовним чи ні. спостереження мотивує мене. І тому я не можу брехати собі.
ще одне, ваші цінності такі круглі. кольрабі важить не точно 350г. зважувати, зважувати, зважувати і бути точним.
До речі, якщо ви зберігаєте страви, які часто їсте, як улюблені, то більше точно не вести щоденник. Для цього мені навіть не потрібно 10 хвилин на день.
Веселіть та удачі
- Почесний член
- 1432 дописів
- з липня 2017 року
- 23 серпня 2017 22:48
- Привіт плавати,
доброзичливий привіт вам.Так, на початку в MM все нове і незнайоме. З часом вам слід швидше зорієнтуватися. Буде, якщо ви дозволите.
Вашими 2 найкращими друзями стануть ваги на кухні та ваш особистий автомобіль. Ваги на кухні надзвичайно важливі. Зважте, зважте і зважте ще раз. Фрукти та овочі є у всіх варіаціях. Солодощі, якщо ви можете це зробити. Я це залишу, я сухий шоковий наркоман. Але як завгодно йому подобається.
Вбудуйте рух у свій день. Пити важливо - тут теж знайдіть потрібну річ.
Інакше ви вже пройшли першу перешкоду. Ви з нами.
Читайте в мирі, і коли у вас з’являється відчуття неспокою, пишіть, що плює вам у голову.
Привітання
- плавати
- Активний учасник
- 7 дописів
- з серпня 2017 року
- 23 серпня 2017 22:31
- Привіт, хто це читає!
Я (жінка, середина 40-х років) із жахом помітила, коли зважувала 1-го дня ММ, що перевищила магічне число із зростанням 1,60. Я ніколи не думав, що коли-небудь підійду до них.: -О
Тож насправді знову пройдіть дієту.
АЛЕ: чи важитиму я згодом більше, ніж раніше?:-(Сьогодні був мій 2-й день ММ.
Я самотня. Тому я не повинен бути уважним до когось і можу (слідуючи пунктам) їсти, коли і що хочу.
Я вважаю трудомістким пошук їжі в базі даних, яку я планую з’їсти. Чи є якийсь засіб?Я їв двічі на день і добре це пережив.
Хоча сьогодні ввечері я маю тягу і трохи неспокою. Мені НАСТАЙНО набридло. (?) Чи потрібно їсти більше овочів - щоб я міг щось довше жувати? Я повинен з’ясувати, що регулярно їсти на сніданок. Принаймні, це слід робити швидше і перш за все НАСИТРИТИ мене! (Чи є якісь поради?)Сподіваюся, я витримаю! (?)
Сподіваємось, цього разу ефекту йо-йо більше не буде. (.)Я вже схуд, не знаю скільки фунтів - ще щось більше 100 і більше, ніж це знову: '(
Я БОЮСЬ, що все буде тільки гірше!
Не тільки фігура та шкіра - ще й більш-менш поверхневі/недбалі/свідомі переслідування сім’ї (що ДЕЙСТВИТЕЛЬНО має вас підтримувати та надавати підтримку, я знаю. Але я не можу їх змінити!/терпіти. Я навіть не хочу свідомо сприймати/схоплювати/розуміти це, тому що це паралізує мене емоційно та психологічно і тим самим позбавляє сили на багато і прямо блокує!)
У мене є інші проблеми, на яких я хочу зосередитись - ті, що стосуються мого тіла, одягу, і я важко переживаю дешевий одяг (включаючи бюстгальтери та спідниці), а також важко бути чуйним і досвідченим чоловіком знайти/впізнати його і "впустити" до мене в першу чергу в розмові (щоб мати власну сім'ю!).Можливо, мені було б добре, якби хтось тут був готовий час від часу писати про себе - і про те, як вони боролися зі своїми бідами?