Я починаю схуднення кроком перший крок 5 кілограмів - Втрата ваги - ФОРУМ Харчування -

Привіт, ось я знову починаю схуднення після довгих дієт ... бачачи, що я завжди хочу йти швидше, ніж музика, і це справжній хаос, я пробую іншу стратегію.

1) форуми:-) для обміну і одночасно для мотивації.
2) знайдіть ідеї рецептів соусів для страв тощо.
3) Цього разу я роблю це поетапно.
Спочатку 5 кілограмів, думаю, у мене буде багато етапів, але ми вже зосередимося на 1-му, а далі продовжимо.
Мені потрібно скинути близько тридцяти кілограмів . але давайте не будемо більше спалювати сходинки.

Я почав 6 місяців тому за допомогою дієтолога, я втратив 15 років. Але я вважаю, що це повільно, незважаючи на те, що результат є незважаючи ні на що, але такими темпами, як його немає, у мене є на 4 роки, а потім шиї. Ну, хороші новини я ще не відновив, і мені ще доведеться втратити близько тридцяти, але при тому темпі, коли я знову починаю свої шкідливі звички, я їх не втрачу, а навпаки, відновлюю, тому СТОП. Ось чому я шукаю вмотивованих людей, які обмінюються, пропонують рецепти і взаємодопомогу.

Тож для перших етапів 5 кг, хто починає?
Я почав учора.

ось ми в середу, а сьогодні зважили.
Тож це на 1 кг 800 менше, неминуче в перші дні це швидко.
Все ще 3200 для цього першого кроку.

сніданок:
1 0% фруктового йогурту та 3 сухарі (пшенична кракота)
1 кава з підсолоджувачем.
1 апельсиновий сік (чистий сік) 1 хороша склянка 20кл.
Ідеально підходить для початку дня.

Я знайшов рецепти, щоб покращити страви в обідній час.
якщо це може бути корисно вам із салатом з ендівією, цей вінегрет ідеально поєднується з ним

ВІНІГРЕТ ЙОГУРТУ
1 ст ложка гірчиці
1 ст ложка оцту
сіль і перець
1 звичайний йогурт, збитий.

Змішайте гірчицю, оцет, сіль і перець
Додайте збитий йогурт.

Я б використав інший легкий соус, щоб покращити ваші страви.

---