Я порушив дієту і втратив мотиваційні поради та підказки
Опубліковано: 29.10.2016 - Оновлено: 22.10.2017
"З моєю дієтою все було добре, але я порушив її, а потім втратив мотивацію". Ви почуваєтесь знеохоченими та винними? Можливо, ви не знаєте, але це досить поширена ситуація, тому я запрошую вас прочитати цю статтю, щоб ви могли зрозуміти причини цього, ви не повинні відчувати розчарування, навіть якщо вам здається, що ви свої Ви ніколи не досягнете своєї мети, адже рано чи пізно ви часто застрягнете, тому найкраще просто продовжувати, але перш за все не повертайтеся до своїх шкідливих звичок, добре аналізуйте ситуацію.
Мотивація для початківців
Протягом першого тижня вашого Звички зміни, ваша мотивація максимальна, ви хочете зробити все правильно, і ви відчуваєте всю силу волі, особливо перші кілька днів, але будьте обережні, перший тиждень також є одним із найскладніших .
Якщо ви страшна людина, ваш страх у ці дні раптово зросте. Ваше тіло не звикло до зміни дієти, тому в деяких випадках це стає природним голод трапиться, ця ситуація може порушити ваш раціон, проте все ще не втрачено.
Якщо ви порушили дієту протягом першого тижня і не відчуваєте розчарування, ви все одно втратите трохи ваги, спробуйте продовжувати протягом наступного тижня.
Ветерани
Ви пройшли кілька тестів, але в кінцевому підсумку порушили дієту? Меню дієти ви вважаєте нудним, іноді ви пропускаєте їжу, або ви вважаєте, що дієта без певних продуктів просто розчарована, невмотивована або втрачає стільки ваги, скільки хочете.
Хороша новина полягає в тому, що всі ці ситуації є загальними, тому ви не повинні почуватись винними, навпаки, визначте, чому ви порушили дієту, і можливо, ви зможете внести корективи, щоб уникнути тих самих помилок у майбутньому.
Деякі стратегії полягають у тому, щоб змінити наше меню або дієту та додати деякі з тих продуктів, які ми любимо їсти. Контрольовані порції допомагають нам подолати занепокоєння, не впливаючи на дієту та вагу.
Деякі дієти можна скоригувати, щоб мати вихідний день на тижні, інші обирають один день на місяць без дієти, чого достатньо, а також допомагає при дієті.
Якщо ви продовжуєте порушувати свій раціон
Якщо ви знаходите причину, щоб щотижня порушувати дієту, ви втрачаєте мотивацію, вам потрібно зрозуміти, чому ви не можете дотримуватися свого плану харчування, можливо, вам не подобається певна дієта, або ви постійно відчуваєте голод.
Якщо це так, ви можете звернутися за допомогою до фахівців, тобто до дієтолога, який може скласти для нас план, або до терапевта, щоб знайти джерело нашого тривожність відкривати і розуміти.
Харчуватися здорово
Якщо ви звертаєте увагу на свій раціон, ви також піклуєтеся про своє здоров'я, тому навіть якщо ви худнете, але не маєте здорової дієти, це погано, тому ви повинні бути впевнені, що отримуєте користь від дієти.
Змініть дієту
Якщо ви вважаєте свою дієту багаторазово одноманітною і відчуваєте, що дієта вам більше не підходить, швидше за все, вам доведеться змінити свій раціон, щоб включити різноманітне і насичене меню.
Якщо у вас виникають проблеми з покращенням дієти, не соромтеся запитати дієтолога, він може порадити вам.
Ніхто не ідеальний
У нас кілька разів складається враження, що ті, хто ділиться своєю історією успіху, швидше за все, що у вас були випадки, коли їхня вага застоювалась і часто порушувала ваш раціон, найголовніше, щоб ви не здавались.
Навіть якщо ви порушите дієту, не впадайте у відчай! в гіршому випадку завжди можна почати спочатку.
Біргіт Бастл - одна з головних авторок на Munterundmehr.com та фахівець з природної медицини та альтернативної терапії. Біргіт навчався в Технічному університеті Берліна. Він доповнив своє навчання семінарами з питань лідерства та особистих стосунків. Linkedin
Ви тут: Жвавий та багато іншого »Дієти для схуднення» Я порушив дієту та втратив мотивацію: поради та підказки