Я схудла на 16 кілограмів, і моє життя змінилося »- Худий або Товстий
Привіт, мене звуть Мануела Гіска і мені 28 років. Історія зайвих кілограмів розпочалася з лікування, проведеного в дитинстві (вітамінізація), лікування, яке в дошкільному віці перетворилося на мій найбільший кошмар: у 10 років я за літо набрав кілограмів, достатніх для досягнення ваги 16-17-річний підліток.
Все, що я можу сказати, - це те, що я був огрядною дитиною. Навіть мій голос загус. На той час кількість товстих дітей була дуже малою, а розбіжність ще більшою. Я досяг 22-23 років із 71 кілограмом. І я думаю, що я просто хотів щось з цим в якийсь момент зробити. Так я відкрив свою першу «дієту». Поганий вибір! Дисоційований режим. Три дні молочні продукти, три дні овочі, три дні м’ясо. Мені вдалося скинути 16 кілограмів за три місяці. При моторошній дієті результати однакові. Ще за три місяці мені вдалося повернути кілограми, навіть у більшій кількості. Але я вже бачив, як це - мати меншу вагу, добре почуватися у своїй шкірі і не носити розмір 46. Отже, тест варто зробити ще раз. Я спробував низькокалорійну дієту, яка мені зовсім не вдалася. Два салати на день, і результатів немає.
Я пішов до ендокринолога, щоб зрозуміти, чому це не працює. І ось розпочалася справжня боротьба з кілограмами, кілограмами, які не повернулись до вагітності, але потім зникли з тими ж невеликими, але постійними зусиллями.
Ми виявили, що ожиріння може призвести до безпліддя, діабету та інших ускладнень. Іноді страх - найкращий порадник. Я не хотів і не хочу життя на дієті, бо страждаю від хвороби. Я хочу харчуватися здорово, бо це природно. Тоді я насправді зрозумів, що «ми їмо, щоб жити, ми живемо не для того, щоб їсти». Я вважаю себе щасливим у цьому сенсі, тому що зрозумів ці аспекти вчасно.
В ендокринолога я виявив, що кілограми були з іншими ускладненнями, крім естетичних. Суворо необхідно було досягти нормальної ваги. Так я розпочав дієту. Дієта, рекомендована дієтологом.
Я почав з дієти з 800 калорій на день. Довелося виключити: солодощі, макарони, такі жири, як сир, жирне м’ясо, жирні сири. Не потрібно відмовлятися від хліба, але два-три скибочки на день, не більше. Через кілька місяців (3 або 4) я перейшов до 900 калорій на день. Поступово вам потрібно досягати 1200-1400 калорій, залежно від ваших щоденних зусиль. Коли ви досягаєте 1200 калорій на день, ви можете включити у свій раціон шматочок шоколаду або сиру.
Через деякий час ви навчитеся рахувати калорії і приблизно знаєте, скільки їжі сьогодні ви їсте на обід або вечерю сьогодні ввечері. Вам не потрібно наголошувати на цьому, і це очевидно.
Приклад дієти 800 ккал/день:
Вранці: 50 г сиру, варене яйце, 2 помідори
Перекус: яблуко або 150 г вишні або будь-який сезонний фрукт (виняток: банан та виноград)
Обід: 100 г яловичини на грилі (зваженої в сирому вигляді), салат-асорті (салат, помідори, огірки, болгарський перець)
Перекус: 200-250 г полуниці (чашка) або апельсин
Вечеря: болгарський перець, фарширований сиром (1-2 шматочки болгарського перцю, 100-150 г сиру, подрібнений кріп)
Зараз я важу 58 кілограмів, і мій спосіб життя незрівнянно кращий, ніж коли я мав 73-74 кілограми. Але мені завжди доведеться бути обережним, що я їжу і скільки я їжу, тому що я завжди можу повернутися до того, чим я був.
Бажаю вам терпіння і зростання в боротьбі із збільшенням ваги!
З повагою, Мануела