Я схудла на 50 кілограмів і моє життя змінилося - Худне чи Жирне
Богдану Епуряну 25 років, він з Ботошані, і донедавна він був. 140 кг. Протягом трьох місяців ви дотримуєтесь низькокалорійної дієти на основі 1200 кілокалорій на день (ранок: 300 ккал, обід: 450 ккал, перекус: 150 ккал, вечір: 300 ккал), має активне спортивне життя - 30 хвилин пробіжки степпер/медичний велосипед, важка фітнес-зарядка тричі на тиждень - пийте 6 - 8 л рідини на день і втрачайте понад 50 кг.
1. Що змусило вас сказати "Добре, це вже не можливо, я повинен схуднути"?
Це було не раптове рішення ... це було практично рішення, прийняте задовго до цього, але відкладене через інші пріоритети. Однак причини були зрозумілі: естетичні та здоров’я.
Спосіб життя товстіє
2. Опишіть звичайний день, коли ви мали зайву вагу.
Я мав дуже малорухливий спосіб життя ... будучи директором агентства нерухомості, я пішов з дому близько 6 ранку і повернувся пізно ввечері (як справедливо зауважує моя подруга: ми пішли з дому до того, як вона прокинулася і часто приїжджали вона
вже спить). Ми їмо лише їжу в місті, як правило, з піци або шауорми, замовленої в офісі. У місті, куди б я не їздив, я лише їздив, тому не думаю, що за тиждень міг пройти жоден кілометр.
3. У вас були проблеми зі здоров’ям через вагу
надмірна? Якщо так, то якими вони були?
Дивно, але у мене його взагалі не було; навіть у 140 кілограмів я був у відносно хорошій формі (пам’ятаю, що під час поїздки в гори я був
завжди перший). Але я знаю, що це пов’язано з моєю молодістю та минулим, коли я мав активне спортивне життя, і я також знаю, що якби я багато продовжував із цим способом життя, як скоро проблеми виникли б.
4. Після схуднення проблеми зі здоров’ям припинились?
Як я вже говорив, проблем зі здоров'ям раніше не існувало, але в будь-якому випадку позитивні ефекти були чітко помітні ... кращий тон, збільшення робочої сили тощо.
5. У вас були сумніви щодо вашого зовнішнього вигляду?
Не тільки сумніви, але навіть негативні впевненості.
6. Як ваша сім’я та друзі підтримали вас у бійці
фунтів?
Мені пощастило, що я не був жадібною людиною - тому на мене не впливало те, що я бачив у будинку, як їв, і тому іншим не довелося терпіти обмеження. Але в будь-якому випадку мене підтримав, навіть хоча б той факт, що в моєму холодильнику завжди був великий вибір дієтичних продуктів.
Як йому вдалося схуднути
7. Яким був спосіб життя під час режиму Росії
ослаблення? Якою була ваша улюблена їжа?
Зі зміною харчових звичок ми також змінили загальний спосіб життя. На додаток до навчання (яке було лише під час фактичного режиму) я намагався встановити правило (якого я дотримуюсь сьогодні і думаю, що буду дотримуватися його все життя): знаходити час робити щодня не менше двох кілометрів на день. вниз і принаймні кілька гімнастичних вправ вранці. Крім того, були незначні зміни, але які сукупно допомогли: ми піднімалися сходами, а не ліфтом, якщо кудись їхали на громадському транспорті, то раніше виходили зі станції і проходили останню частину дороги тощо.
Про улюблені страви ... Я не знаю, чи існували вони ... Я просто їжу те, що знав
Я повинен їсти, що, як я знав, було для мене корисним.
Він керувався трьома золотими принципами
8. Як ви дійшли висновку, що певні продукти не приносять вам жодної користі? Якими були джерела інформації щодо вибору правильної дієтичної дієти?
Протягом всієї дієти я дотримувався трьох принципів, які виявились для мене золотими:
- точний контроль споживаних калорій; У мене в холодильнику був список калорійності всієї їжі, і я зважив усе, що з’їв.
- перевага до продуктів, багатих білками, тому що якщо дієта подвоюється фізичними вправами, то ці білки не відкладаються у вигляді жиру і захищають м’язи (адже я думаю, що всі ми хочемо позбутися жирової тканини, а не м’язової маси);
- Я їв майже все, але завжди вибирав альтернативу з найменшою кількістю калорій (наприклад: споживав сік, але легкий; споживав йогурт, але знежирений; я також споживав солодощі до певного моменту, але без цукру тощо)
9. Ви звертаєтесь за медичною допомогою під час
період схуднення або ви проходили медичні обстеження?
Не щодо складу дієти, але під час неї, я думаю, це було нормально. В умовах, в яких я схудла понад 50 кілограмів, мені доводилося весь час перевіряти, як у мене справи, адже така швидка і масивна втрата ваги могла спричинити дисбаланс в організмі. На щастя для мене, однак, моя здорова будова, обраний спосіб життя та збалансоване харчування завжди робили мої тести дуже хорошими.
Новий погляд ... нове життя
10. Як ви почуваєтесь зараз, коли ви важите на 40 кілограмів менше?
Я інша людина, я відчуваю, що почував себе у 18 років ... повним енергії, з набагато більше сил
робота і набагато більше жадоби до життя.
11. Які нові харчові звички? Який спосіб життя ви пропонуєте тому, хто хоче схуднути?
У мене три місяці після закінчення дієти, і я пишаюся тим, що не повернув жодного кілограма назад (навіть пару ще втратив). Не я зараз
Я зважую стихію, але зберігаю стиль життя, який склався за 3 місяці режиму:
- активне життя; щонайменше 2 кілометри ходьби та 15 хвилин гімнастики
- продукти, багаті білком і з низьким вмістом жиру
- Я споживаю будь-яку їжу, але вона завжди змінюється.