Я схудла понад 43 кілограми, обчислюючи щоденні потреби у вуглеводах і роблячи швидке
В індустріальних країнах надмірна вага та ожиріння є реальною загрозою здоров’ю. Згідно з відгуком, опублікованим на сайті Women’s Health Mag, жінка, яка бореться із зайвою вагою з дитинства, змогла схуднути на понад 43 кілограми, обчислюючи щоденні чисті вуглеводи та роблячи переривчасте швидкість 16: 8.
Багато людей відчайдушно хочуть схуднути ніколи не досягаючи своєї мети. Слідуючи дієтам, обіцяючи їм пагорби і чудеса, вони потрапляють у пекельну спіраль, змушуючи накопичувати все більше і більше кілограмів.
Однак вони знають принципи, яких слід дотримуватися, щоб схуднути, і намагаються якнайкраще їх поважати. Щоб допомогти тим, хто хоче схуднути, повірити у себе та застосувати успішний метод, 37-річний Глорі Бойд поділився своєю історією в американському журналі „Women’s Health Mag.
Глорі Бойд завжди мав зайву вагу
З початкової школи Глорі Бойд страждав від надмірної ваги і намагався знайти одяг, який йому підходив. Будучи підлітком, молода жінка знала, що її покривали і боялися, що її однокласники дражнять. Її вага постійно коливалась щодо дієт, яких вона намагалася дотримуватися.
Еволюція Глорі Бойд між 2019 і 2020 роками - Джерело: Жіноче здоров’я Mag
Йойо-ефект? Вона його добре знає і вже кілька років зазнає фізичних та психологічних наслідків. У 27 років Глорі досяг найвищої ваги з тих пір вага показав 147 кіло. Однак до 28 років вона не страждала жодними проблемами зі здоров’ям.
Глорі Бойд рада схудненню поступово, зменшуючи кількість вуглеводів - Джерело: Жіноче здоров’я Mag
Періодична дієта допомогла Глорі Бойд схуднути
Одружена і мати 4-річної дитини, жінка хотіла зачати дитину. Саме там вона дізналася, що у неї синдром полікістозу яєчників - розлад, який може спричинити проблеми з фертильністю. Лікарі повідомили його про це щоб мати більше шансів завагітніти, їй довелося схуднути. Відразу вона сіла на дієту і схудла на 22 кілограми, що дозволило їй народити абсолютно здорових двійнят. Однак вона повернула всі свої кілограми після пологів.
Глорі бачить, як її організм трансформується - Джерело: Жіноче здоров’я
Під час поїздки до Кенії молода мама стала слідувати дієта з низьким вмістом вуглеводів і високим вмістом білка та зелених овочів. Вона почала все більше цікавитись своєю дієтою і відкрила метод схуднення, відомий як періодичне голодування, яке змінить її життя. Перевірений спосіб харчування, який допоміг багатьом людям схуднути.
Типовий приклад страви Глорі - Джерело: Жіноче здоров’я маг
Вона вирішила зробити пост 16: 8, а це означає, що вона постила 16 годин, з 19:00 до 11:00. і їли за 8-годинний інтервал часу, з 11 до 19 години. Вона також обмежила споживання вуглеводів нетто до 80 грамів на день. За кілька місяців жінці вдалося схуднути на 46 кілограмів і відчула себе повним сил.
Сьогодні вона вже не боїться погляду інших і може спокійно займатися своїми дітьми. Вона любить своє тіло і відчуває гордість за подорож, яку змогла здійснити до цього часу. Хоча у неї ще немає спортивного розпорядку, вона прагне робити щонайменше 10000 кроків на день продовжувати худнути і дбати про своє здоров’я.
Поради Горі Бойд для схуднення
Якщо вас спонукала історія Горі Бойд, вам, мабуть, цікаво, які принципи вона дотримувалась для досягнення цих задовільних результатів.
Збалансована їжа з низьким вмістом вуглеводів - Джерело: Жіноче здоров’я Mag
Ось приклад її денного плану харчування:
Типова їжа Глорі - Джерело: Жіноче здоров’я маг
Сніданок: Обгортання з низьким вмістом вуглеводів з яєчними білками та тертим сиром
Обід: Салат з куркою, овочами та легким вінегретом
Перекус: Міні-перець з моцарелою та скибочкою індички
Обідати: Запечена куряча грудка, трохи коричневого рису та зелені овочі (брокколі, зелена квасоля, спаржа, кабачки за бажанням)
Приклад кето-закуски - Джерело: Жіноче здоров’я Mag
Щоб досягти успіху у швидкому переривчастому споживанні з низьким вмістом вуглеводів, вам рекомендується:
Пити багато води
Вода допомагає відчувати ситість і менше їсти під час їжі. Крім того, бажано замінити всі ваші промислові напої водою для здоров’я.
Тіло Глорі після періодичного голодування - Джерело: Жіноче здоров’я Mag
З’їжте ситу
Щоб не закінчувати енергію протягом дня, виконуючи переривчастий піст, необхідно їсти свою їжу протягом часу, коли дозволяється їжа.
Типовий приклад страви - Джерело: Жіноче здоров’я
Вправа
Вправа допомагає нарощувати м’язи, спалювати калорії та запобігати в’ялості шкіри, що може бути пов’язано зі швидкою втратою ваги.