Я тиждень пробувала дієту Селени Гомес, і ось що сталося - Narcity
Мені довелося позбавляти себе більше, ніж я думав!
Після випробування дієти Кім Кардашьян на минулому тижні, яке зробив інший мій колега, Я подумав, що виклик також може бути смішним/цікавим для гри.
Бо в житті я люблю добре поїсти, але я точно не на дієті. Як правило, ніщо не заважає мені їсти те, що я дійсно хочу їсти (в помірних кількостях), тому що, як Поні так добре висловився: щастя> лінія талії. Тим не менше, мені було цікаво спробувати дієту такої знаменитості мого віку (але не такої річної зарплати, скажімо), як Селена Гомес.
У 2015 році Селена довірилася, що для того, щоб схуднути за короткий час, вона вперше перестала ходити в ресторани/з доставкою їжі. Потім вона зосередилася на тому, щоб їсти набагато більше фруктів і овочів, при цьому повністю вирізаючи все, що було занадто жирним (о, і її надоїдлива звичка їсти багато шоколаду). Вона виміряла порції і дотримувалася принципу 80% здорової їжі та 20% нездорової їжі.
Це може здатися дуже простим, але коли ти встановлюєш собі обмеження, ти усвідомлюєш все, що робиш. Отже, ось що я отримав, пробуючи дієту Селени Гомес протягом тижня.
Потрібна організація
Я думав, що організований поки я не зрозумів, що час від часу відвідую ресторани щотижня, коли не встигаю робити обіди на кожен день, коли я працюю. Незважаючи на те, що я регулярно роблю покупки за продуктами, у мене часто трапляються непередбачені обставини, і мені дійсно доводилося пристосовувати свій графік, щоб витратити час, щоб мати можливість харчуватися здорово щодня. Це повсякденна організація, і я був менш готовий, ніж думав. Це легко, коли про все думають наші батьки, а в квартирі - це щось інше.
Мені довелося позбавляти себе більше, ніж я думав
Перекуси з колегами в другій половині дня, тяга, коли я повертаюся додому з роботи о 17:00, гарячий шоколад я хочу випити о 9 ранку ввечері. Винятків, про які я не усвідомлюю, але вони стають звичками, які вписуються у все, що я їжу щодня. Я не кажу, що це неправильно, але чим більше ви дозволяєте собі, тим більше думаєте. Це нормально їсти між прийомами їжі, ви просто повинні звертати увагу на те, що ви вирішили їсти.
Не поспішайте готувати>
Коли я приходжу на роботу ввечері і мені доводиться готувати, це мене знеохочує майже іноді, оскільки я зараз голодний, відразу. Але коли я витрачаю час на те, щоб готувати сам, я беру час на себе. Тут я встигаю розслабитися і відпочити від усього божевілля свого дня. Так, треба встигнути приготувати самостійно, але воно того варте. Як для результату, який є на нашій тарілці, так і для цілого процесу, який є розумовим.
Харчуватися здорово дешевше, ніж я думав
Замовляйте їжу, заїжджайте до місцевого кафе та купуйте маленькі ласощі, часто саме ці витрати змушують нас стискати бюджет наприкінці місяця. Плануючи, що я хочу їсти, купуючи багато фруктів та овочів, це настільки здорово для організму, як і для гаманця. Приємний позитивний момент!
Мені стало відомо про все, що я їв щодня
Встановивши обмеження для себе, саме тут я зміг зрозуміти, що я їв більше, ніж я очікував. Хоча я не перестараюся, я, як правило, обманюю не накопичення дрібниць. Коли я голодний, я вважаю, що набагато краще їсти фрукти чи овочі, які мені подобаються, або мигдаль, а не енергетичну плитку або просто те, що я можу отримати.
Я звик до цього день у день
Ви просто повинні зрозуміти, чому ми сидимо на дієті і не сприймати це як депривацію. І тому принцип 80-20 ідеальний. Це дозволяє насолоджуватися обома видами їжі (здоровою та нездоровою їжею), оскільки це справді стає винагородою, а не звичкою. Розуміючи, що ми насправді є тим, що ми їмо, і що ми маємо отримувати енергію з їжі, а не відчувати себе п'яними та нездужаючими, на мій погляд, дієта набуває зовсім нового вигляду.!
Я схудла.
Добре, я схудла на півкілограма, АЛЕ РЕАЛЬНО. Я радше думаю, що це в довгостроковій перспективі матиме позитивний вплив на мене. І позитивні ефекти я бачу набагато більше як те, що я відчуваю, а не зосереджуючись на втраті ваги. Оскільки дієта, на мій погляд, стає нездоровою, коли вона стає нав'язливою ідеєю, і ми концентруємось лише на її зовнішньому вигляді, замість того, щоб оцінювати психологічну користь і саме те, як ми почуваємось у своєму тілі.
Слідуйте за нами на Snapchat: @ narcitymontreal