Переваги сухофруктів для спортсменів SUN Fruits Secs
Не завжди визнані своїми харчовими перевагами, сухофрукти наповнені енергією та клітковиною для найбільших спортсменів, у тому числі у неділю;).
Ось кілька корисних порад !
Основні компоненти сушених горіхів: кальцій, магній, залізо та корисні жирні кислоти
Горіхи - це олійні культури, тобто вони багаті жирними кислотами і бідні водою, а іноді можуть бути змащені маслом. Будьте впевнені, жирні кислоти в горіхах є переважно мононенасиченими жирними кислотами і тому корисні для здоров’я. Особливо з точки зору серцево-судинної функції, оскільки вона має тенденцію до зниження рівня холестерину.
Вони також містять кальцій, який є важливим для організму, оскільки він не тільки зміцнює кістки, а й допомагає м’язам у їх повсякденному функціонуванні. Натомість залізо допомагає м’язам отримувати необхідну енергію. Третій центральний елемент, магній, оскільки він виконує обидві ролі одночасно! Ідеальним є споживання сухих маслянистих фруктів для підготовки до спортивних занять, оскільки їхні глікемічні показники низькі. Жменя як закуска за 1 годину до тренування дозволяє вам отримати приплив енергії та тривати протягом усього спортивного заняття.
Також не забувайте добре зволожувати себе під час фізичних вправ !
Серед найбільш рекомендованих сухофруктів - мигдаль та фундук, які забезпечують магній, кальцій та залізо.
Волоські горіхи багаті магнієм і залізом, як і пекан та фісташки.
Плоди як безпосереднє джерело енергії
Щоб уникнути ударів насосом або відновитись після занять спортом, ми пропонуємо вам сухофрукти! Дійсно, вуглеводи є паливом спортсмена.
Завдяки сухофруктам спортсмен миттєво інтегрує достатньо енергії для гарного, але перш за все кращого енергоспоживання.
Сушені фрукти, такі як курага, інжир або навіть родзинки, здебільшого містять вуглеводи (отже, природні цукри). Крім того, завдяки їх волокнам полегшується травлення. Тому вони дозволяють вам забезпечувати енергією протягом усіх зусиль. Ми також можемо відзначити велике багатство вітаміну B, який дозволяє ініціювати приплив енергії до м’язів.
Найголовніше, що слід пам’ятати: повільні цукри добре вживати перед вправами, оскільки вони допомагають накопичувати запаси енергії. Швидкі цукри, навпаки, потрібно вживати під час фізичних вправ, оскільки вони дозволяють швидко поповнити запаси. Якщо ви їсте швидкий цукор перед тренуванням, не поєднуючись із повільним вмістом цукру, ваше тіло спалить їх занадто швидко, і ви не зможете закінчити сеанс. Тому часто потрібно поєднувати горіхи та сухофрукти, щоб отримати користь від цих 2 ефектів.
Які ще фрукти їсти ?
Очевидно, що кількість з'їдених фруктів залежить від основного обміну речовин людини. Чим вище метаболізм, тим більше перетворення в енергію. Рекомендована порція - 30-50 г сухофруктів, залежно від людини, для корисного постачання енергією.
Чому вибирають фрукти SUN ?
Без додавання солі, наповненої вітамінами, мінералами та клітковиною, Pocket Sun Encas - ваш найкращий союзник у спорті. Sun ідеально підходить для перенесення, пропонує 5 кишенькових закусок на будь-який смак; вони містять як олійні (багаті хорошими жирними кислотами), так і сухофрукти (багаті вуглеводами). Вони дозволять вам підготуватися до зусиль, але і відновитись після цього. Не розлучайтеся з цим під час занять спортом!