Я випробував Мене, Ел Квебек, культурист
Любитель усіх видів спорту, бодібілдинг ніколи не був одним із занять, які я хотів спробувати. Я насправді думав, що бодібілдинг - це один із видів краси, в якому можуть брати участь лише Арнольд Шварценеггери цього світу. Не зовсім мій тип! Але стаття Це моя історія: я став культуристом викликав у мене цікавість, і я вирішив ... спробувати бодібілдінг! Звіт про мій досвід.
Перш ніж розпочати цей п'ятиденний виклик у взутті культурист, Я виховував себе першим. Я дізнався, що у бодібілдингу є кілька підкатегорій. Серед них є статура жінок, що підкреслює симетрію тіла і мускулатури. Щоб допомогти мені краще зрозуміти цей напружений режим життя, я зустрів професіонала, який його дуже добре знає, Клаудію Мартелліно, тренера, фізичного тренера та культуриста з 2011 року.
Вона пояснила мені, що залежно від нашого метаболізму та наших цілей калорії, які ми вживаємо, змінюються. Під час цього тесту моя дієта складатиметься з 1000 калорій, розділених на 3 прийоми їжі, один струсити і 3 корисних закуски на день. У моєму випадку ця дієта збільшить мою м’язову масу, усуне зайвий жир і таким чином досягне визначення м’язів. Мій виклик? Не їжте десерт. Шанувальник Королева молочних продуктів, цей тиждень без морозива буде цілком відлученням! Що стосується щоденного плану вправ, мені доводилося виконувати 2-годинну 30-хвилинну кардіопрограму натщесерце. Готовий, не готовий, я їду!
5:00: Я встаю рано (дуже рано!), Щоб вибігти на вулицю протягом 30 хвилин, ще до того, як я навіть обідаю. На голодний шлунок гонка болісна. Повернувшись додому, у мене запаморочення та виснаження. Зараз лише 6:00 ранку, і зараз я обманюю, їдаючи великий сніданок, не дотримуючись плану харчування, щоб повернути себе на правильний шлях. День обіцяє бути довгим!
5:30 ранку: Я замінюю свій біг швидкою 30-хвилинною ходьбою. Результат? У мене менше запаморочення, але трохи слабкість. Повернувшись, мене чекає справжній спортивний обід. У меню; чашка вівсяних пластівців, яйце та чашка ягід із високою склянкою води. Приїхав до офісу близько 8 ранку, я вже голодний. (Зітхає!) Близько 11 години ранку у мене бурчить живіт. Я мрію про свій обід, яким би захоплюючим він не був: 100 грам курки та 2 склянки зелених овочів. З’ївши його, я все ще голодний! Чекаючи післяобідньої закуски, я випиваю літрів води, щоб спробувати замовкнути мій бурчить живіт.
18:00: Починається моє тренування в приміщенні. Голод поглинає мене, і в кінці сеансу я повністю порожній. Моя винагорода? A струсити шоколад. (Тобто ложка шоколадного білка зі смаком шоколаду, змішаного з 1 літром води.) День наближається до кінця, і я повинен приготувати вечерю, яка складається з 100 грамів м’яса, 2 склянок брокколі. Пароплавів і літра води. (Вставте сюди смайлик вічко!)
Щоденні дві години тренувань проходили швидко. Я починаю звикати, незважаючи на деякі болі. Мій виділити дня? Мій струсити шоколадний білок після тренування! (Читайте: нарешті трохи шоколаду, щоб заповнити мою нестачу цукру!) Почуття голоду також присутнє все менше і менше. Здається, моє тіло вже звикає до моєї нової дієти. На вечерю повторюється той самий сценарій, але цього разу я обприскую свою курку гірчицею. Я виявив, що ця приправа майже не містить калорій. Ага! Однак бажання великої хуртовини в Ореосі все ще відчувається ... Ще два дні. #ouf!
Вводиться рутина. Харчуюся механічно. Завжди склянку води в руці, я дотримуюсь дієти. Однак запрошення на 5 до 7 може порушити мій графік. культурист. Повернувшись додому після моїх фізичних вправ, уже пізно, і я більше не хочу приєднуватися до своїх друзів. Тож я поважаю свій графік і харчуюся соло. Близько 21 години я мрію про шоколадну шишку, змочену в маленьких райдужних цукерках. Я вирішую обдурити та з’їсти дві полуниці перед сном, щоб перемогти свою тягу до цукру.
Тренуйтеся, їжте і пийте воду. Ось так виглядає моє повсякденне життя зараз. Я лише про це. Це справжня одержимість! Я сам собі нервую. Але за цей останній день свого виклику я вирішив віддати свої 110%. Я біжу 30 хвилин на голодний шлунок, потім роблю 15 хвилин швидкої ходьби. Я дотримуюся дієти і п’ю 4 літри води. Треба визнати, що знання того, що це випробування добігає кінця, робить мене щасливим і спонукає закінчити цей досвід із стилем. З настанням ночі я біжу за морозивом, думаючи: "Місія виконана!".
Я навіть не знав, що для здійснення цієї діяльності потрібно було стільки зусиль. Вам потрібно взяти і встигнути приготувати надмірно здорові страви та закуски. Соціальне життя ускладнюється, а обмеження множаться. Однак після п’яти днів тренувань я відчув гордість за те, що мене так дисциплінують. Я також зрозумів, що рано лягати спати дає мені набагато більше енергії на роботі.
Моя порада? Майте на увазі, що займатися бодібілдингом можна лише короткий проміжок часу, після чого організму потрібно відпочити і відновити звичний ритм життя. Мораль, яку слід пам’ятати, дотримуючись цього виклику: рівновага - це ключ!
Завдяки Клаудії Мартелліно, тренеру НЛП та фізичному тренеру. Для його сторінки у Facebook натисніть тут.