Я витрачаю більше калорій, ніж споживаю

Я хотів би знати . Я хочу скинути кілька кілограмів, тому роблю 1 годину на біговій доріжці, гуляю тощо. І я з’їдаю менше (1 яйце і кава на сніданок, 1/2 банки тунця і 1 фрукт на обід і невелика порція звичайної їжі на вечерю), але я зрозумів, що наприкінці дня я витрачаю більше калорій ніж я їв. Це правильно чи я повинен їсти більше ? Але я хочу швидко скинути ці кілька кілограмів .

витрачаю

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Відповісти
Цей процес не є корисним для вашого організму, їжте менше, безумовно, змусить вас схуднути, але згодом ви приймете подвійну !

Раджу обмежити жир, БІЛИЙ хліб, сіль і уникати перекусів. За столом їсти доводиться повільно !

Наведу приклад прийому їжі протягом дня:

Сніданок: 1 молочний продукт + 1 фрукт + чай або кава без цукру.

Обід: необмежена кількість овочів + крохмалисті продукти (ПОВСЬКИЙ хліб), + 1 молочний продукт + вода (потрібно випивати не менше 1 літра води на день).

Перекус (за бажанням): 1 фрукт + 1 молочний продукт.

Вечеря: необмежена кількість овочів + крохмалисті продукти (ПОВСЬКИЙ хліб), + 1 молочний продукт + вода.

(ВЕЧЕРЮ Я ЧАСТО МОЖЛИВО ЇСТУ СУП + ЦІЛИЙ ХЛІБ + ЙОГУРТ)