Я включив насіння чіа у свій раціон, і це те, що зі мною сталося
В Sympa-sympa.com Ми хотіли б, щоб ви знали про достоїнства насіння чіа, щоб ви почали включати їх у свій щоденний прийом їжі. Вони справді чудові для нашого здоров’я.
Одного разу я почув про насіння чіа та користь від їх споживання. Тож мені було цікаво, тим більше все більше і більше знаменитостей вже включили їх у свій раціон.
Перш за все, я з подивом виявив, що хоча вони сьогодні в моді, вони були довгий час: справді, цивілізації майя та ацтеків масово їх споживали, вони були частиною їх повсякденного харчування. "Отже, немає причин не скуштувати", - сказав я собі.
Ось їх основні властивості: вони дуже здорові, вони не містять глютену, але вони багаті Омега 3, антиоксидантами та клітковиною. Британський продовольчий блогер Мадлен Шоу встановлює їх властивості, порівнюючи їх з іншими відомими продуктами:
Насіння чіа мають:
- Кальцію в п’ять разів більше, ніж молока.
- Втричі більше антиоксидантів, ніж чорниця.
- Заліза втричі більше, ніж шпинату.
- Двічі клітковина вівса.
- Удвічі більше білка будь-якого овоча.
- Калію вдвічі більше, ніж банана.
Чудово, вам не здається? Тепер я можу розповісти вам про переваги, які я виявив.
Вони дуже хороші
На смак вони як горіхи, тому їх легко поєднувати з іншими продуктами. Я люблю класти його в свої пироги, тістечка та салати.
Я відновив втрачену енергію
Це може бути перша зміна, яку я бачив. Дійсно, як я вже згадував, вони містять вдвічі більше калію, ніж банан, тому він є ідеальним джерелом енергії.
Зараз я все пам’ятаю і ефективніший
Мені було так багато зробити, що я відчув себе пригніченим. Коли я почав споживати ці насіння, я зміг краще організуватися, мої думки стали яснішими і я був пильнішим. Ось пояснення:
За словами Мадлен Шоу, насіння чіа містять багато Омега 3 (навіть більше, ніж деякі риби). Це дуже корисно для центральної нервової системи, для клітин та наших життєво важливих органів. Ось чому насіння чіа чудово підходять для пам’яті.
Якість моєї шкіри значно покращилося
Насіння чіа зволожують, тому ваша шкіра виглядає молодшою. Вони ідеально підходять для спортсменів, оскільки поглинають у воді в 10-20 разів більше ваги і дозволяють довше залишатися зволоженим.
Я схудла, не усвідомлюючи цього, апетит знизився
Я завжди намагався бути послідовним у своєму харчуванні, я кілька разів починав дієти. Але завдяки насінням чіа я почав худнути, і штани не стягуються, як раніше.
Насправді їх високий вміст клітковини прискорює процес травлення, і вони мають пригнічуючий апетит ефект. Я включаю ці насіння в соки, варення (вони дуже хороші), в салати, м’ясо, соуси.
Надлишок жиру зник, і моя фігура почала тонізувати
Оскільки насіння чіа наповнюють мене енергією, я почав переробляти речі, які я відчував надто втомленими, як, наприклад, гуляти. Я спалюю жир і тонізую шкіру. Більше того, вміст білка сприяє зміцненню м’язової тканини. Це приголомшливо !
Я усунув домішки зі свого тіла
Завдяки високому вмісту клітковини моя кишкова флора була збалансована, я вивів рідини та токсини. Спочатку я цього не усвідомлював, але зараз максимально використовую своє здоров’я.
Я виявив, що насіння чіа полегшують біль у суглобах
Ставши шанувальником насіння чіа, я порекомендував їх мамі, щоб вона могла включити їх у свій раціон. На мій подив, через кілька днів вона сказала мені, що у неї менше болить суглоби.
Тому я провів кілька досліджень з цього приводу і виявив, що кислота Омега 3 не тільки корисна для вашої центральної нервової системи, але також має протизапальні властивості, полегшуючи тим самим біль у суглобах.