Індекс маси без жиру більш інформативний, ніж ІМТ
Під Індекс пісної маси розуміється формула, за допомогою якої розмір тіла пов’язаний із вагою (за вирахуванням жиру). Індекс маси без жиру скорочено називається FFMI.
переваги
Індекс маси без жиру працює подібно до набагато більш відомого Індексу маси тіла (ІМТ), але явно перевершує за своєю інформативністю.
Хоча Індекс маси тіла часто використовується лікарями для оцінки стану здоров’я. Однак одне це значення нічого не говорить про те, наскільки людина насправді підготовлена. Оскільки ІМТ не враховує важливий фактор. І це відсоток жиру в організмі.
Зрештою, одна людина, що важить 150 кілограмів, може мати велику кількість м’язів і низький вміст жиру в організмі, тоді як інша людина такого ж зросту та ваги може мати високий жир в організмі, їсти нездорово і не робити фізичних вправ.
З чисто візуальної точки зору обидва люди, звичайно, чітко відрізнялися б один від одного. Однак, якщо ви використовуєте ІМТ лише як орієнтир, обидва вони будуть абсолютно однаковими на папері.
Але якщо виміряти Індекс пісної маси картина зовсім інша. Це вказує на те, скільки м’язової маси має людина. Чим вищий індекс маси жиру, тим менший відсоток жиру в організмі і тим більше м’язів.
Розрахункові та контрольні значення
Індекс маси без жиру можна розрахувати за простою формулою. Перш за все, слід визначити знежирену масу. Для цього від загальної ваги віднімається відсоток жиру в організмі.
Формальним для цього є маса без жиру = КГ х (100 - КФА)/100. При вазі 85 кілограмів і відсотку жиру в організмі 15 відсотків, це буде виглядати так: маса без жиру = 85 х (100 - 15)/100. Нежирна маса (FFM) становила б 72,25 кіло.