Я встаю весь час вночі, щоб пописати поточну жінку Ле МАГ
Ви встаєте кілька разів за ніч, щоб сходити у ванну? Це несерйозно, але дратує. Ми робимо підсумки з професором Франсуа Десграндшам, керівником урологічного відділення лікарні Сен-Луї, Париж.
Вставати один-два рази на ніч, щоб сходити у туалет, дратує, але цілком нормально. До того ж це починає дратувати! На щастя, є рішення, пояснює професор Франсуа Десграндшамп.
"Починаючи з 50 років, близько 80% людей встають раз на ніч, щоб помочитися, і близько 40% двічі, - говорить професор Десграндшамп. Це несерйозно, а дратує". Окрім цього (або якщо вам заважає вставати щовечора), є кілька кроків, які ви можете зробити, щоб обмежити цю нічну поліурію або полакіурію, їх вивчену назву.
Малі або великі обсяги ?
Щоб визначити причину, а отже, і заходи, які слід вжити, це перше запитання. Зазвичай ви знаєте, чи часто встаєте, щоб сечовипускати (поліурія) або дуже мало (поллакіурія).
Якщо ви хочете звузити ситуацію, складіть пустотний календар. "Протягом 24 годин, з 8 ранку до 8 ранку наступного ранку, мочіться в градуйований стакан і вимірюйте кількість кожного разу", радить професор Десграндшамп. Ви також можете безкоштовно користуватися додатком Mictionary.
Невеликі обсяги: надмірно активний сечовий міхур ?
"Якщо ви сечовипускаєте мало вночі (менше третини від загальної кількості протягом 24 годин), це, безсумнівно, пов'язано з надмірно активним або гіперчутливим сечовим міхуром", зазначає фахівець. Зазвичай сечовий міхур посилає сигнал мозку, що пора мочитися, коли він наповнився. Але коли він надмірно активний, він посилає цей сигнал у мозок, навіть якщо він частково порожній.
Хороші рефлекси: по-перше, завжди знаходьте час для повного спорожнення сечового міхура кожного разу, коли ви йдете у ванну. Потім встановіть обмеження часу між двома походами в туалет і поступово розширюйте його, вдень і вночі, щоб перевиховати міхур, поки не пройде 3-4 години між кожним відвідуванням. Якщо вам спочатку хочеться, спробуйте відмовитися від цієї потреби: подумайте про щось інше (порахуйте назад від 100, зробіть свої рахунки ...), зробіть 5 глибоких вдихів. Якщо цього недостатньо, йдіть у ванну, але спокійним кроком.
Також працюйте на промежині, щоб привести м’язи в таз в тонус. Нарешті, стежте за своїм харчуванням (уникайте кави, чаю, алкоголю та газованої води та вживайте більше клітковини).
Великі обсяги: кілька можливих причин
Якщо ви часто сечовипускаєте вночі (більше третини від загальної кількості протягом 24 годин), може бути кілька пояснень. "Якщо обсяги протягом дня великі, загалом до 2 літрів і більше, можливо, ви просто п'єте занадто багато", попереджає професор Десграндшамп.
Правий рефлекс: у цьому випадку, і лише цей (не потрібно спрагнути в жаркий період!), зменшіть кількість споживаної води.
"Другою можливою причиною є апное уві сні, - пояснює він. - Ця патологія призводить до секреції гормону вночі, що змушує роботу нирок - і, отже, для усунення води, випитої вдень".
Правий рефлекс: проконсультуйтеся з лікарем, який прийме відповідні заходи.
Остання можлива причина: форма серцевої недостатності. Серце важко виводить кров, яка застоюється на ногах, у нас відчувається важкість ніг протягом дня. "У цьому випадку вночі, коли ви лежите, кров повертається легше, і нирки виконують свою роботу з фільтрації, чого вони не могли зробити вдень - і, раптом, ми встаємо, щоб піти мочитися! ", - пояснює професор Десграндшамп.
Правий рефлекс: просте рішення - зайняти 20-40 хвилин в кінці дня, щоб лягти, піднявши ноги або навіть піднявши їх до стіни. І ви підете мочитися перед сном !
Нарешті, якщо ваш лікар призначив діуретики, розгляньте можливість прийому їх вранці і ні в якому разі ніколи після 18:00 вечора.