Я втратив 7 РЕАЛЬНИХ Кілограмів!

5 місяців, що здається розумним:)
І чудово, якщо ви зробили все це, не відчуваючи провини щодо їжі, не відчуваючи вільності з’їсти свою їжу і звільнившись від компенсаційної та емоційної сторони їжі: D

Але все ж ?
Які "справжні кілограми" ви робите, щоб потім не ризикувати йойо ?
(ну так мені цікаво)

Цього року я теж схудла на 8 кілограмів. Багато спорту та дієти. Спочатку важкий, але потроху це спосіб життя.

Їжте «краще» і будьте активні. Без Contrex!

Я можу дозволити собі те, що раніше було надлишком, оскільки я втрачу це при фізичних зусиллях. І мені це сподобалось.

Не секрет. Але воля повинна бути. Я не намагаюся змусити когось почуватися винним. Я добре знаю, що деякі люди прагнуть і нічого не втрачають.

Можете сказати точніше, як ви схудли на тих 8 кілограмах? Якими видами спорту ви займаєтесь, наприклад, і "чим" харчуєтесь?
Дякую!;)

Погляньте на форум з питань збалансування їжі, і ви знайдете безліч відповідей;)

Привіт Селкі, і всі інші, звичайно.

Перш за все, Енн (із смачною посмішкою) має рацію. Перегляньте численні та відповідні публікації на форумі.

Сказавши це, я не цураюся питання. За своє життя я схудла багато кілограмів. Зараз я живу в діапазоні ваги, як 5-6-кілограмовий йойо.

За кілограми, про які ви говорите, я прибрав смажену їжу та інші кулінарні олії, випічку (за винятком одного разу в неділю із задоволенням і як ритуал без провини, навіть спалах чи паризький брест), я обмежую порцію крохмалистих продуктів, не забороняючи їх, звичайно, я не вкладаю цукор ні в каву, ні в йогурти (вже 25 років), я їжу дуже мало овочів і сирих овочів. Я не забороняю собі апріорі. Я харчуюся в їдальні своєї роботи. Як і всі інші, крім того, що я уникаю соусів. Тим не менш, я компенсую вечір легкою або навіть дуже легкою їжею залежно від вмісту їдальні. Компенсаційна їжа, яка дозволяє вам не засмучуватися, оскільки я їжу, як і всі інші, але обов’язково балансую протягом дня або протягом двох днів. Я люблю їсти, тому краще, краще. Я не знаю, чи це справедливо для інших, але це мене влаштовує. Крім того, для несвоєчасних перекусів я наповнюю свій шлунок простою водою, яка дозволяє заповнити порожнечу і дає мені йогурт, фрукти, овочі, цукерки без цукру. але не всі одночасно. Ми справляємося, як можемо. Встановіть життєве правило зі звичками та видами ритуалів, які є еталонами.

Що стосується фізичних навантажень, я практикую танці, проводячи 2 години танцювальних танців на тиждень та репетиції вдома. Я бігаю (в лісі та на стадіоні) і займаюся силовими тренуваннями. У віці 45 років потрібно підтримувати, оскільки кілограми, які осідають, мають щось остаточне. А потім, спочатку фізичні навантаження важкі, і ми не завжди тримаємось. Пропускаємо один сеанс, потім два, потім усі. Зареєструвавшись у школі, клубі чи асоціації, ми додаємо дуже мотивуючий соціальний та колективний аспект. Ми зустрічаємося з новими друзями, на нових засадах, мотивуємо одне одного. Крім того, у неділю вранці ми, 4–5 друзів, робимо легкі пробіжки в лісі. Супер приємна атмосфера, і ми обіймаємось до ритму того, хто бореться найбільше.

Ось кілька коротких міркувань, але я у вашому розпорядженні.