Я займаюся спортом, але мені не стає тонко чому
Ви відвідуєте тренажерний зал три-чотири рази на тиждень і "винагороджуєте" свої зусилля мізерною порцією зеленої квасолі та курятини без підливи на вечерю. При такій різкій дієті ви точно не ризикуєте набрати вагу. Проблема в тому, що як би ти не старався, ти теж не втрачаєш жодної. Чому? Перше, що потрібно робити, займаючись спортом з метою природного схуднення, - це збалансоване харчування. Але здорового способу життя у поєднанні із регулярною спортивною практикою недостатньо завжди.
Як пояснила дієтолог Енні Лакуйс-Шабо веб-сайту Allodocteurs: "Ми будемо худнути не тому, що ми будемо займатися спортом кілька годин. Якщо у вас їх немає. Хороші вправи, якщо ви погано одужаєте, якщо не робіть правильні рухи, результатів у вас не буде. З іншого боку, якщо вам добре порадить, що ви робите правильні дії, що у вас є правильне відновлення і робите їм хороші вправи, ви отримаєте хороші результати ".
Кардіо-витривалість-muscu: трифекта-переможець
Згідно з невеликим дослідженням, проведеним Американською радою з фізичних вправ, одним із рішень для тих, хто не відповідає (тобто тих, хто регулярно займається фізичною активністю, але не бачить переконливих результатів), є поєднання кардіо-вправ (біг, еліптичний тренажер, гребний тренажер), вправи на витривалість (плавання, їзда на велосипеді, ходьба) та силові тренування. Цей досвід справді показав, що люди, які регулярно займалися цими трьома видами спорту, помітили значне покращення індексу маси тіла (ІМТ).
Ви вже виконуєте всі ці вправи, але все одно не худнете? Це може просто означати, що вам не потрібно скидати ті кілограми, які ви вважаєте небажаними, але які насправді можуть бути вашою ідеальною здоровою вагою. Однак, якщо ви відчуваєте, що вам ще далеко до досягнення цієї мети, ваша проблема може бути пов’язана з гормональною патологією, яка порушує ваш метаболізм і запобігає втраті ваги. Наприклад, це стосується людей, які страждають проблемами щитовидної залози. Якщо явище не зникає, не соромтеся звертатися до медичного працівника (дієтолога, спортивного лікаря), щоб отримати слушну пораду та отримати необхідне спеціальне лікування.