Яблучна дієта лікаря Проната
Яблучна дієта це ідеальна дієта, коли ми задаємось питанням, як схуднути дуже швидко. Як і дисоційована дієта чи інші дієти, дієта лише для яблук має кілька варіантів. Ми можемо дієти з яблуками лише три дні поспіль, або можна вибрати один день на тиждень, щоб їсти тільки яблука. Ми можемо вибрати їсти лише яблука або дотримуватися дієти, при якій яблука доповнюють їжу протягом дня. Фітоелементи яблука регулюють рівень цукру в крові. Яблуко - дуже цінний фрукт, що містить багато вітамінів і мінералів, необхідних здоровому організму.
Яблуко містить антиоксиданти, користь для серцево-судинної системи, уповільнює перетравлення вуглеводів, стимулює підшлункову залозу виробляти більше інсуліну, приносить користь у боротьбі з астмою або раком легенів, зменшує макулярну дегенерацію очей.
Яблуко багате на вітамін С, В6, калій, клітковина, тримає холестерин під контролем та зміцнює ясна. Якщо ви страждаєте від підвищеної кислотності, ви можете змішати яблуко з морквою або з’їсти після приготування без цукру.
Є кілька варіантів яблучної дієти:
- 1. Дієта лише на яблуках означає, що один день на тиждень ми будемо їсти тільки яблука. Або три дні на тиждень ми їмо лише яблука.
Їжте їх, коли ви голодні. Можна їсти скільки завгодно. Також дозволяються запечені яблука, можливо, з корицею, але без додавання цукру або меду! Рекомендується асоціювати дієту з яблуками несолодкий зелений чай що також допомагає швидко схуднути. Яблучну дієту ще називають детоксикацією. Якщо ви вже пробували детоксикаційну дієту з лимоном, динею, грейпфрутом або виноградом, то детоксикаційна дієта з яблуками вам здасться простою та ефективною. Після детоксикації намагайтеся підтримувати здорове харчування. Почніть з того, що з’їсте миску з фруктовою сумішшю або здоровим коктейлем з ківі та банана, або овочевим супом або паровою овочевою тарілкою.
- 2. Ще однією популярною дієтою є дієта з яблуками та йогуртом.
Правило дієти - споживати півсклянки йогурту на з’їдене яблуко і таким чином діяти 5-6 разів на день. Йогурт - дуже корисна їжа і багата харчовими властивостями.
- 3. Яблучна дієта також має варіант, який дозволяє вживати низькокалорійну їжу:
Сніданок: З’їмо скибочку хліба з житнього борошна або підсмаженого багатозернового, 50 г неміцного і твердого сиру, без сироватки, яблуко;
Перекус: До обіду ми можемо з'їсти ще одне яблуко.
Обід: Обідні інгредієнти: 250 грам шпинату, цибуля, 200 грам філе індички, 2 яблука. Дуже злегка обсмажте цибулю, швидко додайте філе індички, шпинат, нарізані кубиками яблука і склянку води. Після того, як вони протушкували, зніміть їх з вогню, злийте всю утворену рідину і додайте трохи оливкової олії. Харчуйте їжу трохи для додаткового смаку.
Перекус: Дієта дозволяє з’їсти ще одне яблуко між прийомами їжі. Також ми можемо пити зелений чай, який також має властивість зменшувати почуття голоду.
Вечеря: Ми можемо зробити салат з тертих яблук і тертої сирої моркви. Ми можемо приправити йогуртом. Ми можемо тримати цю дієту три дні поспіль щотижня протягом декількох тижнів, залежно від того, наскільки ви хочете схуднути. В інші 4 дні тижня ми рекомендуємо вас .
- 4. Дієта на яблучному оцті
рекомендуємо споживати 1-3 чайні ложки оцту перед кожним прийомом їжі в надії, що ми швидко схуднемо.
Яблуко (Malus domestica) стимулює секрецію травних соків і сприяє перетравленню білків. Він містить пектин, який зв’язується з холестерином та жовчними кислотами, покращуючи їх виведення з організму. Пектин робить яблуко простим засобом від діареї. Яблуко захищає організм від багатьох токсинів у навколишньому середовищі.
- ... Яблука - частина родини троянд?
- ... Яблука традиційно пропонують неодруженим парам, вчителям та друзям, щоб принести їм удачу
Дослідження, проведене вченими Державного університету Ріо-де-Жанейро, показало, що жінки із зайвою вагою, які вводили в свій раціон три яблука на день, втрачали більше ваги, ніж жінки, які не їли яблука.
Діабетики, які їдять яблука, мають нижчий рівень глюкози після їх споживання, ймовірно, через вміст розчинної клітковини.
Намагайтеся дотримуватися яблучної дієти, особливо восени або взимку, коли яблука свіжозібрані та багаті вітамінами та мінералами.
Різноманітна дієта необхідна для прийому антиоксидантів. Чим більше різноманітних овочів та фруктів ми їмо, тим більше шансів отримати насолоду від комплексу антиоксидантів, які нам потрібні для гарного здоров’я. Згідно з дослідженнями, проведеними фахівцями, ми повинні споживати близько грама поліфенолів щодня. Яблука, залежно від сорту, можуть містити приблизно від 100 до 300 міліграм поліфенолу. Отже, два з’їдених щодня яблука приносять користь, безсумнівно. І якщо хтось намагається вас налякати, сказавши, що яблука містять формалін, ви можете відповісти, що, незалежно від природних наслідків формальдегіду, користь поліфенолів набагато важливіша.