Яблучна дієта мінус 4 кілограми за 5 днів
Після 5-денної шокової дієти з яблуками ваше тіло позбудеться токсинів, швидкість метаболізму покращиться і, отже, відсоток жиру в організмі зменшиться, бачачи очима.
Зіркою цієї дієти для схуднення є, як ви вже здогадалися, яблуко, фрукт, який, як кажуть, тримає в стороні і стоматолога, і дієтолога.
Яблука є найбільш підходящими фруктами в дієтах для схуднення, оскільки вони мають мало калорій (середнє яблуко містить близько 80 калорій), багаті вітамінами та мінералами, містять багато клітковини, знижують рівень холестерину, допомагають травленню, ситі, знижують апетит до солодкого і виводить токсини з організму.
Протягом 5 днів дієти дозволяється нежирне м’ясо, сир із низьким вмістом жиру та води, мінімум 2 літри на день.
Яблучна дієта - меню на 5 днів
День 1: сніданок, обід, вечеря - яблука (не більше 1,5 кілограма)
День 2: сніданок - 2 яблука, обід - яблуко та овочевий салат з двома скибочками нежирного сиру, политого лише лимонним соком, вечеря - 3 яблука
День 3: сніданок - яблуко, скибочка цільнозернового хліба і скибочка нежирної індички, обід - яблуко, салат з половини салату, 2 тертих моркви і половини цибулини, вечеря - 3 яблука.
День 4: сніданок - яблуко, скибочка нежирної курячої або індичої шинки та скибочка цільнозернового хліба, обід - яблуко, салат з варених овочів (крім картоплі) з 200 гр консервованого тунця, вечеря - 3 яблука та миска з нежирним молоком та цільними зернами.
День 5: сніданок - яблуко, варене яйце та скибочку цільнозернового хліба, обід - яблуко та салат з овочів з 200 гр. яловичина або курка без шкіри, вечеря - 3 яблука.
-дієта не передбачає дуже великих витрат, а інгредієнти легко знайти та приготувати;
-дієтичного плану легко дотримуватися;
-заохочується споживання води;
- сприяє детоксикації організму, схудненню та запобігає запорам.
НЕДОЛІКИ:
-це обмежувальна, низькокалорійна дієта (щоденний прийом їжі не перевищує 1200 калорій), яка може мати такі небажані наслідки, як головний біль, втома, непритомність, запаморочення, дратівливість і занепокоєння;
-може спричинити гіперацидність шлунку (ви можете взяти вугілля, щоб позбутися цієї проблеми);
-як тільки закінчиться 5-денна дієта, більшість людей схильні до переїдання та набору втраченої ваги;
-не рекомендується дотримуватися цієї дієти більше 5 днів і ні в якому разі не довгостроково! Крім того, після завершення дієти продовжуйте їсти щонайменше 1-2 яблука на день і не повертайтеся до нездорових харчових звичок, щоб запобігти ефекту йо-йо.
Ви вже пробували цю дієту? Розкажіть, як пройшло і які результати! Ви все ще не визначилися? Спробуй це! Вам нема чого втрачати, крім кілограмів, які вас засмучують!