Яблучно-пластівцевий торт; овес - готування Рейчел

овес

Я повертаюся до вас із рецептом, який я опублікував у серпні минулого року, можливо, ви його пропустили 😉

Рецепт післяобіднього чаю або сніданку.

Цей пиріг готується з яблуками та вівсянкою.

Завдяки високому вмісту клітковини, вівсянка таким чином сприяє транзиту кишечника та забезпечує значний ситний ефект.

Він має низький глікемічний індекс (ГІ) з тією перевагою, що не відбудеться раптового підвищення рівня цукру в крові, а отже, ваше тіло не буде зберігати вуглеводи, а отже і жир.

Щоранку мій сніданок різний. Ви повинні змінити свій раціон, щоб забезпечити хороший харчовий баланс. Як я поясню в своїй останній електронній книзі: " Мої здорові та збалансовані сніданки "

Вранці вигадайте м’який і легкий яблучний пиріг ?

Інгредієнти для 10 скибочок яблучно-вівсяного торта:

2 бали за акцію (спостерігачі ваги)

2 смарт-точки на ЗЕЛЕНИЙ (спостерігачі ваги)

1 смарт-точка Liberty на СИНІЙ (спостерігачі ваги)

  • 50 г вівсяних пластівців
  • 40 г кукурудзяного крохмалю
  • 2 яблука
  • 2 яйця
  • 100 г скайру (або простого йогурту, перемішаного при 0%)
  • 100 г яблучного пюре, без додавання цукру
  • 1/2 пакетика дріжджів
  • 20 г цукру мусковадо (або кокосового цукру, сиропу агави або білого цукру)

Як працює рецепт:

У мисці з’єднайте вівсянку, кукурудзяний крохмаль, цукор і дріжджі.

Додайте яйця, яблучний соус та йогурт. Добре перемішати.

Наріжте яблуко невеликими кубиками і включіть їх у тісто.

Налийте препарат у форму для торта (для мене Тефал, знежирений)

Наріжте друге яблуко досить тонкими скибочками і покладіть їх в одну чергу на торт.

Поставте в гарячу духовку приблизно на 30 хвилин при 180 °

Пийте теплим, або холодним, але краще холодним.

Вирок:

Хм, трохи частування, як тільки прокинешся, мені це подобається !

Яблука ніжні, їх слід переробляти без вагань !

Навіть дітям це сподобалось. Тож я всунув невеличку частину в їх саквояж, щоб перекусити в школі 😉

Готуючи, спробуйте цукор Muscovado, який є цільним, нерафінованим тростинним цукром.

Смак його дуже виражений і смачний. Її можна придбати в органічних магазинах або супермаркетах.