Яблука - жуйте яблука без міри! Доктісімо
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Яблуко, безумовно, є здоровою їжею передового досвіду. Оскільки він містить клітковини, вітаміни та інші необхідні для нашого організму мінерали. Які достоїнства улюбленого фрукта французів? Це товстить? Скільки потрібно з’їсти, щоб зберегти здоров’я? Чи потрібно це чистити? Прочитайте, перш ніж клювати !
Незважаючи на поганий образ яблука в Біблії чи в дитячих розповідях, цей фрукт має багато достоїнств !
Улюблений плід французів
Всі люблять яблука! І це улюблений фрукт у Франції: кожен п’ятий куплений фрукт - це яблуко, попереду апельсини та банани, які також популярні. В середньому кожне домогосподарство купує 18 кг на рік! Більше того, Франція щороку виробляє 2 мільйони тонн для задоволення попиту. Звичайно, найбільшим переможцем є Золотий: майже 40% яблук, що виробляються, є золотими. Потім йдуть Гренні Смітс і Галас, а за ними - браберни.
Що стосується дегустації, то яблука в основному хрустяться рівниною. Потім він смакується в пирогах та інших десертах.
Що приховує яблуко ?
За зеленою, жовтою або червоною шкірою ховається концентрат переваг. Основною перевагою, звичайно, є вміст клітковини. Насправді яблуко містить більше 2,5 г на 100 г. Це майже п’ять грамів клітковини на кожне яблуко, яке ви вкусили. Досить для полегшення транзиту, обмежуючи тягу! Це багатство клітковини навіть обмежує всмоктування холестерину та ліпідів у кишечнику.
Яблука також містять багато вітамінів, починаючи з вітаміну С. Гей, ні, це не просто апельсини, щоб дати вам цей цінний елемент. У середньому він міститься в яблуках 5 мг на 100 г, але деякі сорти містять до 5 разів більше (зокрема, Боскооп або Ренето). Але будьте обережні, більша частина вітаміну С концентрується в шкірі. Тож їх краще мити, ніж чистити, щоб зберегти чесноти. Інші присутні вітаміни: вітаміни групи В, необхідні для нервової системи та м’язів.
Нарешті, яблуко не ризикує товстіти: з 40 до 50 Ккал на 100 г ви можете вкусити, це не гріх ...
Більше проблем зі здоров’ям
У англосаксів є загальновідома приказка: яблуко на день тримає лікаря подалі. І вони не помиляються. Дійсно, регулярне вживання цього фрукта, здається, є запорукою збереження здоров'я. Безумовно, це пов’язано з дією волокон та антиоксидантів, що містяться в яблуках, які обмежують серцево-судинний ризик та зменшують ризик раку. Звичайно, цього ефекту можна досягти, вживаючи багато фруктів. Але вчені також показали конкретні дії яблук на здоров'я. Таким чином, вони продемонстрували специфічну дію, пов’язану з флавоноїдами яблук, проти раку простати, товстої кишки та легенів. Цей фрукт також зменшить ризик бронхіту курця (BCPO). Нарешті, яблука допоможуть при схудненні ...
І не забувайте їсти п’ять фруктів та овочів на день, включаючи яблука. !