Яблуко або апельсин Яка найздоровіша фруктова антена 3

Для багатьох з нас яблуко та апельсин - це фрукти, які у нас завжди є під рукою, і є одним з перших варіантів при купівлі фруктів. Але який із них найздоровіший?!

середнього розміру

Давайте порівняємо яблуко середнього розміру та апельсин середнього розміру, оцінивши їх калорійність та поживність. Хто з двох виграє битву?

Для початку апельсин середнього розміру містить менше калорій - близько 69 калорій, порівняно з 95 для яблука.

З іншого боку, апельсин має менший вміст клітковини, ніж яблуко: 12% порівняно з 17%. Але низький вміст клітковини компенсується меншим споживанням фруктози (природного цукру з фруктів). У той час як яблуко містить 19 грамів фруктози, апельсин - лише 12 грам.

Однак яблуко має великий плюс за вмістом вітаміну К. Яблуко має 4%, тоді як апельсин не містить жодного вітаміну К.

Однак апельсин є переможцем за вмістом вітаміну С. Хоча середнє яблуко містить 4% вітаміну С, добре дозрілий апельсин може містити 110% вітаміну С.