Яєчна дієта; 7 кг за 7 днів Харчування Сторінка Частина сімейства RV
Яєчна дієта - 7 кг за 7 днів
Цей засіб засновано на яйцях, і їх можна назвати поживними продуктами завдяки високому вмісту білка, 12 вітамінів, заліза, фолієвої кислоти, жирних кислот Омега-3 та багатьох мінералів. Омега-3 жирні кислоти організмом не виробляються природним чином, тому ми повинні приймати їх з їжі; вони допомагають нам підтримувати сяйво шкіри та волосся. Вітамін D відіграє важливу роль у підвищенні імунітету організму, роблячи його стійким до страшних захворювань, таких як рак. Найкраща якість яєць - це те, що вони можуть годуватися, не викликаючи збільшення ваги. Крім того, вони підтримують ситість: якщо ви з’їсте на сніданок два яйця, ви не зголоднієте занадто рано. Яйце містить 60-70 калорій, що має такі ж харчові властивості, як риба, м’ясо, горіхи та сушена квасоля.
Яєчна дієта на нього звернув увагу Адрієн Броуді, який використовував цю дієту для швидкого схуднення за роль, яку він зіграв у фільмі "Піаніст". Адріен Броуді каже, що його щоденне дієтичне меню складалося з кількох зварених круто яєць, невеликих порцій риби та курки та декількох овочів, приготованих на пару. В результаті Адрієн Броуді схуд на 27 кілограмів лише за шість тижнів.
Дієта на яєчній основі - це дієта з низьким вмістом вуглеводів, яка, як і дієта Аткінса, сприяє різкому зниженню апетиту, а її послідовники стверджують, що за два тижні вдалося скинути до 9 кілограмів.
напрприклад меню яєчної дієти:
Сніданок: 1 грейпфрут, 3 яйця, кава або чай
Обід: 3 яйця, помідори, кава або чай
Вечеря: 3 яйця, змішаний салат, невеликий шматочок хрусткого хліба
Сніданок: 1 грейпфрут, 1-2 яйця, кава або чай
Обід: 1-2 яйця, грейпфрут (будь-яка кількість), кава або чай
Вечеря: стейк, помідори, салат, шпинат, селера, огірки, кава або чай
Сніданок: 1 грейпфрут, 1-2 яйця, кава або чай
Обід: 1-2 яйця, помідори, шпинат, кава або чай
Вечеря: 2 шматки стейка (також може бути баранина)
Сніданок: 1 грейпфрут, 1-2 яйця, кава або чай
Обід: змішаний салат, грейпфрут (будь-яка кількість), кава або чай
Вечеря: яйця, сир кварк, шпинат, хлібці, кава або чай
Сніданок: 1 грейпфрут, 1-2 яйця, кава або чай
Обід: яйця, шпинат, кава або чай
Вечеря: риба (з низьким вмістом жиру, наприклад, тунець, тріска, лосось), салат-мікс, хрусткий хліб
Сніданок: 1 грейпфрут, 1-2 яйця, кава або чай
Вечеря: стейк, селера, помідори, огірки, кава або чай
Сніданок: 1 грейпфрут, 1-2 яйця, кава або чай
Обід: курка на грилі, помідори, грейпфрут, кава або чай
Вечеря: овочевий суп (жир потрібно видалити), курка, помідори, огірки, варена капуста, селера, грейпфрут, кава або чай
Правила та поради щодо яєчної дієти:
- Не дозволяється використовувати олію в салатах, але можна використовувати оцет
- кава та чай п'ються без молока та цукру (або інших підсолоджувачів)
- необхідно випивати два літри рідини на день (вода, супи або інші 0-калорійні напої)
- нічого не додається в їжу порівняно з дозволеними продуктами
- заборонено використовувати вершкове масло або олію, але воно готується лише на грилі або в сковороді, в якій воно не липне
- в яєчній дієті ви можете вживати будь-яку кількість дозволених продуктів
- Сніданок завжди однаковий
- ви можете готувати яйця як завгодно (але без вершкового масла)
- Яєчна дієта не для людей, які мають високий рівень холестерину
- Уникайте фруктів та овочів з високим глікемічним індексом, таких як: білий рис, макарони, хліб
- Рівень вуглеводів повинен залишатися низьким, якщо ви хочете схуднути
- оскільки рівень білка дуже високий, рекомендується вживати багато води, щоб запобігти запорам
- якщо ви хочете схуднути на кг легше, дотримуйтесь другого і третього дня яєчної дієти щотижня за два дні разом; їжте нормально (але без зловживань) протягом інших п’яти днів і робіть це, поки не досягнете бажаної ваги
- одна з переваг полягає в тому, що яєчна дієта не вимагає додаткових витрат порівняно з тими, що потрібні для регулярного постачання з супермаркету
Переваги яєчної дієти:
- Не слід змушувати себе вживати несмачну їжу, адже яйця дуже смачні
- Яйця готуються легко, і ви не будете проводити багато часу на кухні
- Яєчна дієта пропонує безліч смачних рецептів, простих у приготуванні
- Крім того, що яйця повні, це стимулює процес спалювання жиру
недоліки:
- Яйця не будуть бракувати в щоденному меню, тому є можливість їм набриднути
- оскільки яєчна дієта містить велику кількість білків, але з низьким вмістом вуглеводів, це може призвести до запаморочення, нудоти, головного болю, задишки, метеоризму та запорів у перші дні лікування
- результати схуднення будуть тимчасовими і будуть втрачені, коли ви повернетеся до старих харчових звичок
- ви не зможете займатися спортом або вправами на підтримку, оскільки яєчна дієта має низьку калорійність і вуглеводи, тому вам не вистачить енергії для напружених зусиль
Ця стаття є власністю Сторінки харчування та захищена законом про авторські права. Будь-яке завантаження вмісту може здійснюватися лише в межах 500 знаків із посиланням на джерело та із посиланням на сторінку цієї статті.