Яєчна дієта Як схуднути на 9 кілограмів за 2 тижні (в т.ч.
Якщо ви хочете швидко схуднути, яєчна дієта саме для вас! Хоча вона складається з небагатьох продуктів, ця форма дієти може збільшити обмін речовин та ефективно спалювати жир.
реклама
Порада. Якщо ви найшвидший спосіб схуднути хочете дізнатись, тоді вам слід поглянути на нашу 3-тижневу проблему схуднення:
З цим планом ви можете 3 тижні 5-11 кг втратити вагу!
Як і чому яєчна дієта допомагає схуднути?
Яєчна дієта - це 14-денний план дієти, при якому ви їсте 2-4 варених яйця на день разом з іншими корисними продуктами. Яйця наповнені високоякісними білками, вітамінами A, D, E, B12 та фолієвою кислотою, залізом, селеном, рибофлавіном, холіном та антиоксидантами лютеїном та зеаксантином.
Ці поживні речовини допомагають нарощувати м’язову масу, покращують обмін речовин і роботу мозку, захищають від серцевих захворювань, виробляють важливі гормони та зміцнюють імунітет.
Тут дуже важливий високий вміст білка. Коли ви їсте яйця, ви споживаєте багато “нежирного” білка, тобто ви споживаєте відносно мало калорій одночасно. Білок насичує і стимулює обмін речовин.
Крім того, яєчна дієта дуже проста і тому її легко дотримуватися.
Давайте перейдемо до основ - плану дієти. Далі я склав для вас двотижневий план харчування яєчної дієти. Ви можете їсти скільки завгодно для продуктів, які не даються в кількості. Ще одна перевага цієї дієти:)
Яєчна дієта 1 тиждень
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: фрукти та 2 скибочки цільнозернового хліба
- Вечеря: індича або куряча грудка і велика миска салату
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: грудка індички та миска зеленого салату
- Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: нежирний сир, 1 помідор і 1 скибочка цільнозернового хліба
- Вечеря: індича грудка і велика миска салату
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: фрукти
- Вечеря: індича або куряча грудка і велика миска салату
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: 2 яйця та овочі на пару
- Вечеря: риба та велика миска салату
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: фрукти
- Вечеря: індича або куряча грудка і велика миска салату
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: індича чи куряча грудка з овочами, приготованими на пару, та миска з томатним салатом
- Вечеря: овочі на пару
Яєчна дієта 2 тиждень:
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: індича чи куряча грудка та великий салат
- Вечеря: 2 яйця, салат і 1 апельсин
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: 2 яйця та овочі на пару
- Вечеря: риба та великий салат
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: індича чи куряча грудка та великий салат
- Вечеря: 2 яйця, овочевий салат і 1 апельсин
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: 2 яйця, нежирний сир та овочі на пару
- Вечеря: індича або куряча грудка і великий салат
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: салат з тунця
- Вечеря: 2 яйця і великий салат
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: індича чи куряча грудка та великий салат
- Вечеря: фрукти
- Сніданок: 2 варені яйця та 1 цитрусовий фрукт
- Обід: індича чи куряча грудка та овочі, приготовані на пару
- Вечеря: Те саме, що і обід
У цьому плані дієти дуже мало вуглеводів і багато білків. Ось чому це працює так добре. Це також досить легко дотримуватися і вимагає мало їжі. Тож, безумовно, варто спробувати!
реклама
Порада. Якщо ви найшвидший спосіб схуднути хочете дізнатись, тоді вам слід поглянути на нашу 3-тижневу проблему схуднення:
З цим планом ви можете 3 тижні 5-11 кг втратити вагу!