Яєчний пісний день 5 - Майже там з кількома міні-бургерами для яєць
Ще один прийом їжі, а потім я зробив це першим! День 5 майже закінчився. І я перебрав своє вчорашнє коротке похмілля маленьким яєчним гамбургером.
Після того, як я вчора опублікував свою публікацію з 4-го дня, я трохи засмучений зайшов на кухню і задумався, що я можу зробити, і зробив невелике дослідження. Багато людей випікають кілька упсу під час посту яєць, і тоді я думав собі, чому б і ні.
І як деякі вже знають, я також люблю маленькі укуси, тому я викрутив міні-бургери для яєць. Сказано і зроблено. І що я маю сказати. Я був схвильований. Я не очікував, що переберу своє плато. Але вони мені сподобались, і я міг з’їсти їх більше.
Ось чому ви тепер отримуєте рецепт. Ми їли його за двох:
- 8 яєць
- 40 г сиру пармезан
- Майонез без цукру
Приготування яєчного гамбургера:
Виткніть 4 яйця і відваріть їх у гарячій воді.
Потім відокремте решту 4 яйця і переробіть білки в білки. Потім розмішайте жовтки до піни і додайте їх до білків. Тепер обережно складіть пармезан в яєчну суміш.
Підготуйте деко, застелений пергаментним папером. Тепер викладіть на деко приблизно 5 см кружків тіста. Повністю використайте тісто.
Потім поставте деко в розігріту духовку і випікайте при 180 ° близько 20 хвилин.
Очистіть варені яйця і наріжте тонкими скибочками.
Вийміть готові опери і промажте майонезом. А половину коржа покрийте скибочками яєць. Зазвичай я брав від 3 до 4 скибочок. Потім покладіть інші упси на гамбургер як кришку. Тепер їх можна подавати і насолоджуватися.
Ми отримали 7 маленьких гамбургерів.
Моє резюме після 5-го дня:
Ну, у мене ще одна їжа попереду, але я думаю, що можу судити. Треба визнати, я уявляв, що це буде складніше. Я очікував більше побічних ефектів. Але також при більшій втраті ваги. Поки що я набрав лише 1 кілограм. І через кілограм мені доводиться думати, чи варто цього напружуватись.
На противагу цьому мій хлопець схуд на два кілограми. Але він також мав типовий кето-грип і сьогодні просто лаявся. Бо він це відчуває фізично. Але інакше він теж не живе строго з низьким вмістом вуглеводів, часто їсть тости на сніданок або отримує картопляний салат на роботі.
Зазвичай я переконуюсь, що не отримую понад 30 г вуглеводів за один прийом їжі і уникаю цукру, хліба, картоплі та рису. Що для мене теж легко. Але очевидно, що це стало менше за останні кілька тижнів. Тому що я також очікував абстинентних симптомів, але вони не траплялися зі мною.
В основному я можу сказати, що така форма посту призначена лише для досвідчених низьковуглецевих. Новачок повинен починати з цього менше. Протягом останніх кількох днів я багато читав у групі у Facebook, яку ви можете знайти під назвою Яєчний піст - Кето. Було кілька питань про те, чи має бути стільки жиру. Чесно кажучи, мені завжди потрібно робити це за голову. Бо ви з цим заздалегідь розбираєтесь. І через це питання я припускаю, що людина не мала попереднього досвіду з типом дієти. Як наслідок, рішення про вихід людей цих людей, можливо, будуть набагато гіршими, і ймовірність того, що вони знову здадуться, також дуже велика.
Але я також виявив, що існують різні основи для складання дієти. Я дотримувався принципу LCHF-Німеччина. Правила чіткі та прості. 6-12 яєць і 15-20 г жиру на день і яйце. Тоді максимум 210 г твердого сиру.
На інших веб-сайтах також дозволено маскарпоне, вершковий сир та еритритол. Що ще більше різноманітності викликає у мене трохи роздратування. Тому що я думав, що яєчне голодування має сенс відмовитись від голоду за солодким і уникати молочних продуктів з лактозою.
Але я думаю, що кожен повинен вирішити сам. Результат повинен бути правильним, і ви також повинні знайти спосіб його досягти.
І зрештою, я можу сказати, підготовка - це все! Тоді ви можете приготувати різні речі лише за допомогою декількох інгредієнтів, оскільки яйце різноманітніше, ніж ви думаєте.
Що відбувається зараз?
Власне, мій експеримент планувався лише на 5 днів. Але зараз мені також цікаво про наступні кілька днів. Мій друг бурчить, бо погодився лише на 5 днів. Подивимось, чи він це витягне.
Але це для мене означає, що я можу їсти лише 10 г вуглеводів на день. Я вже все прорахував і маю сказати ... Думаю, наступні 5 днів будуть складнішими, ніж минулі. Тому що зараз я повинен розробити саме те, що дозволено. Крім того, білок також відмовлено, і я так люблю сир та м’ясо.
Ну, я хотів викликів, і я їх теж отримую. Однак я ще не знаю, чи буду я документувати дні LCHF, як це робив останні дні. Думаю, як зазвичай, викладу в Інтернет 2 хороші рецепти. І тоді ми побачимо, чи зможу я знову дозволити собі перенестися до яєчних днів.