Яйця, овочі, фрукти та курятина лише на форумі
Обговорювати лише яйця, овочі/фрукти та курку? в Пошук дієти концепції Форум в галузі методів схуднення; Увечері разом, я хотів би схуднути близько 8 кг і склав собі план: Сніданок о 8:00: 1-2 яйця, 1 грейпфрутовий обід 14:00: 2 яйця, 1
Тільки яйця, овочі/фрукти та курятина?
хотів би схуднути близько 8 кг і склав план:
Сніданок о 8:00: 1-2 яйця, 1 помело/грейпфрут
Обід 14:00: 2 яйця, 1 шматок курячої грудки (ті з Алді, де завжди є 3 штуки), брокколі, гриби.
Курячу грудку смажу на сковороді з ріпаковою олією і готую в каструлі брокколі з грибами. Просто покладіть все, поставте кришку і дайте їй варитися 10-15 хвилин. Нарешті я вирізав у каструлю 2 яйця, щоб вони прилипли до овочів і перетворились на яєчню. Потім приправте все сіллю, перцем, чилі тощо.
Вечеря 19:00: 2 яйця, салат, 1 скибочка цільнозернового хліба з нежирним кварком, цибуля-порей і скибочка шинки.
Я переглядав багато рецептів схуднення в Інтернеті, але в більшості речей завжди використовується так багато інгредієнтів. Не хочеться купувати стільки різноманітних наворотів, тому я хочу спробувати.
Я завжди міняю овочі. іноді замість грибів та брокколі в горщик кладуть перець, кабачки, горох, моркву тощо. Сніданок і вечеря завжди однакові.
Для цього я ходжу на пробіжку протягом години через день о 20:00.
Що ви думаєте про це і скільки калорій складає приблизно.?
Привіт
Я не надто думаю про це, тому що ви цього не переживаєте, тому схуднення - це біль, і ви можете швидко повернути кілограми назад.
Натомість ви можете просто розрахувати свої основні та загальні потреби та визначити споживання калорій. Калорії, що вживаються, повинні знаходитися між цими двома значеннями. Підрахунок калорій простий і простий за допомогою програми fddb та інших.
Тож у вас швидко формується відчуття того, скільки всього хорошого. Занадто багато яєць і курей не корисно ні для навколишнього середовища, ні для курки, ні для вашого здоров'я. Яйця також не такі низькокалорійні.
О так і не забувайте про спорт
lg
AW: Тільки яйця, овочі/фрукти та курка?
5-6 яєць на день? Для чого?
Я бачу, це повинно звестись до якогось низького вмісту вуглеводів.
Ну, я не повинен це їсти, і я б не реалізовував це так.
AW: Тільки яйця, овочі/фрукти та курка?
Якщо ви вже обідали курку або індичку, вам не потрібно додавати в неї яйця. Ви також можете включити в план рибу. Або омлет з овочами та грибами на обід замість м’яса. Але тоді я міг би подумати про щось інше на ранок. Наприклад, пару вівсяних пластівців з горіхами та трохи грецького йогурту.
За вечерею я б віддав перевагу половині авокадо чи чогось іншого замість яєць. У ньому багато корисних жирів, які також важливі для організму.
Ні в якому разі воно не повинно стати занадто одностороннім, інакше ви швидко від цього втомитеся. Якщо рецепти занадто складні для вас, просто спростіть їх відповідно, саме так я завжди це роблю.
Ви можете легко приготувати багато в духовці. Наприклад, натріть курячу грудку невеликою кількістю діжонської гірчиці, приправте невеликою кількістю паприки та каррі, посипте нарізаним мигдалем і готуйте в духовці.
Овочі завжди корисні, звичайно, цвітна капуста, шпинат, брокколі тощо.
Що стосується калорій, найкращий спосіб зробити це самостійно - використовувати FDDB.
А займаючись спортом, вам слід подумати, чи варто включати щось інше, що підкреслює все тіло, наприклад, тренування з вагою, наприклад, або силові тренування. Просто біг підтюпцем трохи односторонній, а нарощування м’язів однозначно корисно.
AW: Тільки яйця, овочі/фрукти та курка?
Ви можете зробити це як фазу, в якийсь момент застрягнете, так це було для мене так.
Я б обмежив яйця трохи менше. Кінчик авокадо - z. Б. добре.
Якщо ви їсте багато птиці, ви будете споживати багато антибіотиків. Я думаю, що це сумнівне, але я не хочу це обговорювати. Тому я вважаю за краще уникати пісних кварків і т. Д. В ЕВ і готую рис, сочевицю або квасоля.
Морква є чудовою їжею для схуднення в сирому вигляді, приготована інша цукрова сполука (менш сприятлива).
Я розсипаю z. Б. пропорційно в салаті. Частка сирих овочів загалом хороша.
Овочі, багаті білком Gohoogle (брокколі тощо).
Чи є там десь здорові жири? (Можна, наприклад, покрити олією в салаті.)
AW: Тільки яйця, овочі/фрукти та курка?
Якщо ви думаєте, що впораєтесь, це ваш спосіб схуднення. Ви любите їсти яйця?
Як ти хочеш їсти, коли скинув потрібні кілограми?
Як і раніше?
AW: Тільки яйця, овочі/фрукти та курка?
6 яєць, курки та шинки на день? Ваш рівень холестерину точно буде радий цьому.