Як бігати, не втрачаючи ваги

Привіт, як свідчить мій псевдонім, я походжу зі світу боксу та бодібілдингу. Для своєї спортивної дисципліни я бігав, щоб зберегти хорошу витривалість, але, звичайно, не так сильно, як справжній бігун, який відданий лише цьому.

Оскільки я перестав займатися боксом, я хочу розпочати змагання за кап, але я особливо не хочу худнути і свою середньо-важку м'язову масу, на яку мені потрібно було стільки років, щоб наростити, я справді не хочу виглядати таким жахливим слабких бігунів, які нічого не мають на кістках !

Чи можемо ми подумати про змагання, зберігаючи свою вагу та м’язову масу? ?
Чи може середньоважка вага все-таки добре виступати? ?
Заздалегідь дякую за всі ваші поради (тренінг/дієтологія/дисципліна курсу).

Привіт екс-боксер і ласкаво просимо на планету !

Якби я зміг схуднути на кілька кілограмів (але, звичайно, вгодований), я був би найщасливішим. Не знаю, чи інші будуть раді визнати себе слабкими .

екс-боксер писав: Я справді не хочу виглядати як усі ті надто жахливі слабкі бігуни, які нічого не мають на кістках !

Я завжди думав, що говорити про самооцінку - це добре, можливо, спосіб піклуватися про своє тіло та своє здоров’я. Однак, говорячи про статура інших, тобто. як я це скажу. делікатний !

З нетерпінням чекаю вас і читаю ваші майбутні тренування.

Перш за все це залежить від вашого типу обміну речовин. коли я перейшов від плавання до САП, я набирав вагу, набираючи м’язи, і ніяк не міг від цього позбутися

Я, я заздрю слабакам, у яких немає хом'яків, що тягнуться по всьому маршруту

Я бачу людей, які мають суто однакову підготовку, один залишається сухим, а інший залишається досить масовим, на мою думку, це питання конституції, а не дієтичної дисципліни.

Барбара писала: Перш за все це залежить від вашого типу обміну речовин. коли я перейшов від плавання до САП, я набирав вагу, набираючи м’язи, і ніяк не міг від цього позбутися

Я, я заздрю слабакам, у яких немає хом'яків, що тягнуться по всьому маршруту

Я бачу людей, які мають суто однакову підготовку, один залишається сухим, а інший залишається досить масовим, це, на мій погляд, питання конституції, а не харчової дисципліни.
Гаразд, але чи знаєте ви когось із бігунів (чоловіків) приблизно 75/80 кг, які мають дуже хороший рейтинг? ?

Ми не тут, щоб обговорити мої смаки у цьому питанні

Вся справа в пропорції

Ну, оскільки у мене немає для вас жодної поради, я дозволю тим, хто її має, висловитися!

Привіт Ex Boxer і далі

М’язову масу, яку ви маєте, ви придбали за допомогою тренувань та тренувань з обтяженням. Якщо ви продовжуєте займатися силовими тренуваннями, немає жодної причини, чому ви повинні втрачати м’язову масу.
Старих боксерів ми зустрічаємо досить багато в дорожній гонці, і вони не стають слабкими під час бігу.

Чим коротша дистанція, тим більше спортсменів-культуристів.

100 м незвичайний,

це не порівнянно з позастадіонними перегонами, як це робимо ми, єдиний спосіб зробити багато м’язів у шапці .
криниця порога, дробова, але ви не можете цього зробити, не маючи землі, інакше це застрахована шкода !

ваше запитання трохи важке. оскільки, рухаючись менше, ви важкі, тим менше енергії потрібно витратити на рух .
Ви завжди можете (і повинні) тримати відносно мускулисту верхню частину, але це не той курс, який вас утримає .

Після того, як поняття слабкого є суб'єктивним, кожен має своє визначення, натомість задайте собі питання: чи хочете ви бігти ?

Якщо ви втрачаєте м'язову масу (особливо у верхній частині тіла), чому б не пройти курс + інший вид спорту (я рекомендую сходження, це весело, і ви можете нарощувати свої м'язи, особливо під час боулдернгу).
Я розумію, що перехід від одного виду спорту до іншого може бути важким, особливо для збереження здобутків, але врешті-решт головне - це бажання та задоволення. ні ?

_________________
У житті нікому не доводиться працювати, і нікому не доводиться працювати! Це секрет свободи. Тільки щоб уявити, що я виймаю меч зі скелі і опиняюся на чолі цього безладу, це робить мене спазмофілією !

Еліас

Я подивився на вагу нинішніх світових рекордсменів на різних заходах САП (без перешкод) від найкоротшого до найдовшого, це виглядає так:

50 м у 5,56
Донован БЕЙЛІ 1,83 м/82 кг

60 м за 6,39
Моріс ГРІН 1,76 м/80 кг

100 м за 9,58 та 200 м за 19,19
Usain BOLT 1,96 м/88 кг

400 м за 43,18
Майкл ДЖОНСОН 1,85 м/80 кгк

800 м за 1 млн 41
Вільсон КІПКЕТЕР 1,72 м/62 кг

1000 м за 2 млн 11
Ноа НГЕНІ 1,82 м/68 кг

1500 м у 3 млн. 26 та 2000 м у 4 млн. 44
Hicham EL GERROUJ 1,76 м/58 кг

5000 м у 12 млн. 37 та 10000 м у 26 млн. 17
Kenesisa BEKELE 1,60м/54кг

20 км за 55 млн. 21 та Півмарафон за 58 млн. 23
Zersenay TADESSE 1,61 м/55 кг

Марафон у 2h03
Haile GEBRESELASSIE 1,64 м/53 кг

Я бачу одне, що рекорди б'ють спортсмени в дужках 50/60 та 80 кг, але, схоже, для бігу існує клятий кронштейн ваги: 70 кг !
Дійсно, ми переходимо безпосередньо від рекордсмена на 1000 м, який важить від 68 кг до 80 кг і більше для спринтерів, не проходячи 70 кг, і жодного рекордсмена між 68 і 78 кг (навіть якщо на деяких аркушах іноді вказують Джонсона чи Гріна 79 кг замість 80, що не справді суперечить моєму спостереженню, що близько кілограма шматочок 70 кг не представлений і не здається ідеальним для бігу!)

Що ви думаєте про це спостереження ?

Очевидно, що жодна відстань КАП, здається, не підходить чоловікові бігуну 74 кг, наприклад (для рекордів) занадто важким для 800 м і недостатньо сильним для 100/200 або 400 м.

Гммм, за вашим зразком важко зробити такі точні висновки. Чому не спортсмен вагою 75 кг за 1,80 ?

Швидше, саме співвідношення зріст/вага, змішане з розміром ніг +% жиру + об'ємом серця, коротше, MAS та VO2MAX бігунів може зробити більш ефективну кореляцію.

PS: вони малі + 5000м

Як бігати, не втрачаючи ваги ?
Бігаючи, ви втрачаєте лише те, що марно.
І на цій стороні у вас не повинно бути проблем, якщо ви не з боксу, а здалеку.

Адже кожен має здорову вагу.
Є такі, які побудовані як арбалети, ті, що побудовані як рушниці, і такі, що побудовані як гармати.
Апріорі для практикуючих, після 1-2 років перегонів, які не задоволені своїм станом, вони повинні подати скаргу на батьків.
Проблема з невеликим шансом на перемогу, якщо ви не зможете довести, що САП вам справді необхідний для певного душевного балансу (розум - гаряча тема).

Я бачу, ви, мабуть, зацікавлені у бігу на трасах на стадіонах і на дуже, дуже високому рівні.
Не забувайте, що це інопланетяни як з боку виступу, так і з повсякденного життя.
Ми не можемо порівняти BMW 740 з базовим clio, навіть якщо BM важить у 3 рази більше ваги clio
Нарешті, якщо ми можемо порівняти: це не той самий бюджет

Ви також можете перечитати підпис "Давид і Голіаф"

Цитата: Апріорі для практикуючих, після 1-2 років перегонів, які не задоволені своїм станом, вони повинні подати скаргу на батьків.

Я не буду дитиною, тому ти ніколи не знаєш !

@ екс-боксер: якщо ви не хочете виглядати як "слабак", ви приймаєте білок (продається у всіх тренажерних залах), це не складніше

щоб хотіти виглядати як найбільші спортсмени на планеті, ти повинен починати рано, дружище, інакше ти плаваєш (чистиш плечі та стегна) схожий на європейський чемпіонат, який незабаром розпочнеться

не мужність відповісти, просто з відданістю, містере, Карбонне

Ласкаво просимо колишній боксер (оскільки колір все ще чорний) = у вас все ще є вибір бути слабиком

Я - мезоморф (отже, між худорлявим та товстим ростом). Я досить м’язово м’яжу, і навіть коли я пробігав 130-160 км на тиждень (на початку сорока років, я роблю менше, тому що можу більше, лише за браком часу ...), і я міг би залишатися цілком мускулистий. Зовсім не слабкий.

Якщо ви їсте достатньо і тренуєтеся з обтяженнями, причин немає (якщо ви не пробігаєте 250 км на тиждень, а це забирає всю вашу енергію!).

І я вірю, що ти можеш виступати на високому рівні, якщо там є кардіо і що ти маєш добрі фізіологічні здібності, крім кардіо, та техніки.

Очевидно, що для виступу на максимум потрібно мати якомога менше ваги.
Навіть спринтеру потрібно бути якомога легшим щодо його м’язової сили та сили суглобів, зв’язок, сухожиль тощо.

Але бігун на довгі дистанції ще більше.

Ще раз можна бігати на високому рівні, не будучи худими. Просто для того, щоб бути найкращими, ми повинні визнати, що ми не дуже, дуже мускулисті. Якщо одного разу ми не відкриємо спосіб тренування, який дозволяє утримувати м’язову масу та оптимізувати витривалість!

Але інакше ти можеш бути дуже хорошим.

Мої брати і сестри суворі, вони стрибнули на мою відповідь, яку я хотів трохи іронічно, ми не переробляємо

Я знаю одне, це те, що бокс - це школа життя, це дуже важко, важко, як тренування для тих, хто хоче пробитися і крім того не завжди платить, але любить багато речей

САР, принаймні на витривалість - це школа праці, терпіння та смирення, що не заважає весь час сміятися за умови не брати капусту і жити теперішнім моментом

Піди, поклади слухавку і піди з нами, ми добре проводимо час

Ramboo писав: бігати, не втрачаючи ваги: бігаючи малі Читайте кишені повний RE

Ці злісні ласощі походять з вашої країни, а?