Як бійці ММА готуються до змагань Читайте прямо зараз, що ви НЕ знали про це
Бійки в клітці на змаганнях з ММА або змішаних єдиноборств зросли популярністю за останні 10 років, головним чином завдяки висвітленню в ЗМІ. У наш час цей вид спорту став більш популярним, ніж класичний бокс або кікбоксинг, а UFC (Ultimate Fighting Championship) виграє сотні тисяч доларів у кожному турнірі лише за рахунок підписки з оплатою за перегляд.
Як результат, борці зараз отримують більше уваги з боку громадськості, стаючи одними з провідних кумирів у світі спорту. Окрім шоу, яке пропонують бійці ММА, слід зазначити, що вони є одними з найбільш затребуваних спортсменів у фізичному, харчовому та технічному плані, а це означає, що підготовка 5-хвилинного 5-хвилинного матчу проводиться в понеділок цілі тренування і суворі дієти.
Для матчу в клітці спортсмени починають спеціальні тренування за два або навіть 3 місяці до цього, залежно від ставки.
У цей період бійці змушені проходити виснажливі тренування і суворо дотримуватися ряду дієт, щоб бути в тонусі, коли потрапляють у клітку.
Специфічна дієта
Дієта бійця - це те, що визначає вагову категорію, в якій він бореться. Для цього спортсмени повинні звертати увагу на щоденний раціон, оскільки недотримання його означає або скасування поєдинку, або участь в іншій категорії, до якої боєць не звик.
Ретельний підбір вуглеводів, вітамінів і білків, а також належне зволоження, забезпечує функціонування організму на найвищому рівні. він також забезпечує необхідну дозу енергії.
Якщо спортсмени не потрапляють до вагової категорії незадовго до випробування на зважування, вони вдаються до невеликих хитрощів, таких як натуральні добавки для схуднення або тренування на основі зневоднення.
Технічна підготовка
Щоб впорядкувати кожен постріл, спортсмени проводять години, повторюючи навіть найпростіші постріли сотні разів. Незалежно від того, виконується він рукою або ногою, удар має спеціальну механіку і націлює певну точку в тілі суперника. Повторювання часто допомагає спортсменам автоматизувати свої постріли так, щоб вони потрапляли в ціль без необхідності свідомого контролю.
Те саме відбувається з наземними бойовими процедурами. Бійці повинні мати можливість знерухомити і, зрештою, зробити своїх противників нездатними до боротьби. Вони також повинні знати, що для будь-якого руху опонента існує зустрічна процедура, яку вони повинні засвоїти та використовувати інстинктивно.
Технічна підготовка вимагає годин і тисяч повторень для вдосконалення кожного пострілу та кожної процедури.
Фізичні тренування
Професійний матч з ММА поділяється на 5 раундів, котрі тривають по 5 хвилин. Між раундами робляться перерви по 1 хвилині кожна. Протягом усього цього часу спортсмени змушені докладати багато анаеробних зусиль, у швидкісному режимі, і застосовувати максимум сили при кожному пострілі, щоб спробувати перемогти своїх суперників Нокаутом або завдати їм якомога більшої шкоди.
Для цього вам потрібно багато тренувань, що поєднують силові вправи зі швидкістю і які вимагають виснаження тіла бійця.
На відміну від бодібілдерів, бійці ММА уникають використання ізольованих вправ для зміцнення та розвитку своїх м’язів, а віддають перевагу складним вправам, щоб одночасно опрацьовувати якомога більше груп м’язів. Схеми, що складаються зі спринтів, віджимань, згинань колін і тяг, дуже популярні, коли спортсмени хочуть розвивати свою фізичну форму.
Спосіб життя бійця заснований на дисципліні. За поєдинками боксу, кікбоксингу або ММА - сотні годин, проведених у спортзалі, а успіх - це результат напруженої праці та жертв, зроблених роками.