Як боксер повинен керувати своїм харчуванням
Бокс, вид витривалості, вимагає величезної фізичної сили. Це піддає організм величезним енергетичним потребам. Ось чому тренери нав'язують своєму чемпіону а спортивна дієта суворий.
Харчування в боксі
Згідно з рейтингом ESPN 2015 року, бокс лідирує у світі в екстремальних видах спорту. Ця дисципліна боротьби вимагає фітнес залізо і використовує набагато більшу кількість енергії, ніж будь-який інший вид спорту. Тоді було б розумно взяти в якості довідки відповідні дієти.
Англійському боксеру потрібно буде правильно харчуватися, щоб постійно знаходитись у найкращому вигляді на поєдинках. Ось що їсть більшість чемпіонів у цій категорії.
Харчування спортсменів з боксу перед змаганнями
За кілька днів до змагань спортсмени повинні накопичити максимум запасів вуглеводів у своєму організмі. Тому вони повинні дотримуватися дієти, багатої глікогеном. Кожен прийом їжі повинен містити борошно, рис і якомога більше манної крупи. Їм також рекомендується пити багато води, щоб оптимізувати зберігання мікроелементів в їх організмі.
Однак необхідно враховувати труднощі травлення у деяких боксерів. Це не тільки призведе спортсмена до дискомфорту, але також може призвести до втрати. Тому цим спортсменам не рекомендується вживати занадто багато складних зерен і бобових. Велика кількість клітковини, що міститься в останній, дійсно може порушити функціонування кишечника та скомпрометувати його фітнес боксер.
Ця дієта перед змаганнями повинна також дозволяти набір ваги, адаптований до учасників бойових дій. Найкращий рецепт для досягнення такого результату - споживання страв з високим вмістом вуглеводів.
Харчування спортсменів під час змагань
У день змагань підготовчі етапи завершуються. Зараз саме час побачити результати дієти, що спостерігаються за ці кілька днів до змагань. Однак витрата енергії протягом дня вимагає певної та легкої дієти. Потім перед боєм необхідна невелика закуска; часто остання відбувається через кілька годин після зважування. Потім він може взяти горщик йогурту, компот, пряники або білкову плитку з низьким вмістом жиру. З іншого боку, не рекомендуються молочні продукти та надмірно кислі фруктові соки. Зверніть увагу, що між перекусом та бійкою рекомендується залишати інтервал не менше двох годин.
Крім того, бажано пити під час розминки. Однак гравці повинні вживати лише один вид напою як під час розминки, так і під час поєдинку. Потім вони можуть вибрати напої для фізичних вправ, такі як енергетичні напої, які не містять лимонної кислоти. Великі спортсмени та великі чемпіони з бойових видів спорту приймають формулу Herbalife H 3 O Pro на основі вуглеводів та електролітів, без підсолоджувачів, ароматизаторів та консервантів.