Як боротися з побічними ефектами відмови від куріння Effinov Nutrition
Кинути палити надає багато переваг, як для вашого здоров'я, так і для ваших заощаджень, а також для того, щоб знову стати незалежним. Однак симптоми відмови від куріння можуть знеохотити деяких курців. Наші експерти радять допомогти кинути палити.
Порушення настрою, пов’язані з відмовою від куріння
Для досягнення своєї метиперестати палити і впоратися з відсутністю тютюну, важливо виявити будь-які симптоми, які можуть виникати у вас. Це цілком нормально після того, як ви кинули палити відчуваю стрес, нетерплячий або стурбований. Відмова від куріння також може спричинити проблеми зі сном, з труднощі з концентрацією уваги і підвищити апетит.
Спорт кинути палити
Участь у спорті - це ваш найкращий союзник кинути палити. Це рекомендується щодня займайтеся не менше 30 хвилин. У вас немає душі спортсмена? Не падайте духом і приймайте це потроху. Підніміться сходами замість ліфта, їдьте на велосипеді до роботи або припаркуйтеся трохи далі, ніж зазвичай, щоб прогулятися і подихати свіжим повітрям.
Спорт захищає ваше здоров'я, допомагає зменшити серцево-судинні захворювання та обмежує розвиток деяких видів раку. Крім цього, це допоможе вам краще спати. Ви почуватиметеся більш розслабленим, а якість сну покращиться.
Типовий день без тютюну: наша порада чинити опір
Коли ви кидаєте палити, зазвичай виникає відчуття голоду або голоду. Передбачте ці ефекти, приносячи сухофрукти, йогурт або фрукти як закуску. Щоб обмежити збільшення ваги, готуйтеся розумними порціями, не наповнюйте і не поспішайте їсти і знову відкрийте смак їжі. Ми також рекомендуємо випивати не менше 1,5 л води на день.
Альтернативні методи кинути палити
Щоб допомогти кинути палити, важливо знайти підтримку у найближчих. Якщо цього недостатньо, ви можете вибрати альтернативні методи лікування, такі як пластирі, жувальні гумки, спреї для рота. але майте на увазі, що деякі активні інгредієнти, присутні в харчових добавках, можуть допомогти краще впоратися зі стресом:
> Екстракт родіоли допомагає організму адаптуватися до емоційного стресу.
> Магній, вітаміни С, В1, В3, В6 і В12 сприяють нормальному функціонуваннюнервової системи.
Не соромтеся звертатися за порадою до свого лікаря або спеціаліста з тютюнових виробів.