Як боротися з тривогою, спричиненою пандемією коронавірусу, як вагітні жінки - LifeSolutions
Вагітність приносить величезну радість, але також багато страхів для майбутньої матері; а глобальна криза здоров’я - подібна до коронавірусу - важка для будь-кого, не кажучи вже про вагітних жінок. Під час вагітності гормональні зміни призводять до змін настрою. Тривога і депресія можуть перемогти майбутню маму.
Світова криза здоров’я є обтяжуючим фактором для психічного та нестабільного стану вагітної. Що можна зробити для контролю емоцій? Life Solutions, який привозить до Румунії найдосвідченіший приватний банк стовбурових клітин в Європі - Vita 34, хоче прийти якомога швидше, щоб задовольнити потребу інформувати своїх читачів.
Якщо ви відчуваєте неконтрольований стан страху, якщо вас надмірно турбують певні теми, такі як стан здоров’я вашої або вашої дитини, якщо вам важко зосередитися, відчути збудження або дратівливість, якщо ви погано спите або мали напади паніки (відчуваєте, що Ви більше не можете дихати, тому що ось-ось має статися щось жахливе або Ви відчуваєте, що просто зійшли з розуму) ось кілька порад, як боротися з тривогою під час вагітності.
Хочете більше деталей? Ми звертаємось до вас!
Дізнайтеся більше про стовбурові клітини.
Запитуйте персональну пропозицію!
Наша команда до ваших послуг!
Введіть свою адресу електронної пошти або номер телефону, і представник Life Solutions зв’яжеться з вами пізніше.
Важливо пам’ятати, що якщо ви відчуваєте вищезазначені стани, а вправи, які ми представляємо нижче, неефективні, рішення полягає у негайному виклику лікаря.
Поговоріть про свої страхи
Страх - це емоція, яка регулює те, як ми діємо, тому це емоція, яка приносить користь. Страх заразитися коронавірусом у ці часи світової кризи охорони здоров’я є природним. Поговоріть з другом - через Skype, Zoom, відеодзвінок, запропонований WhatsUp тощо. приносить подвійний комфорт: побачити знайоме обличчя, з іншого - поділитися своїми думками, які вас переповнюють. Вагітна жінка може поговорити з членом сім'ї, але особливо зі своїм супутником життя. Розмова про емоції та турботи - це хороший спосіб перевести емоції від ірраціонального до раціонального.
Знайдіть вихід для стресу
Хорошим вибором можуть бути заняття, які допоможуть вам зменшити стрес і тривогу. Фізичні навантаження допомагають організму виробляти ендорфіни. Вони діють як природні анальгетики в мозку. Фізичні вправи - це один із найбільш рекомендованих способів боротьби зі стресом. Доведено, що аеробні вправи протягом принаймні п’яти хвилин мають позитивний ефект. Завжди проконсультуйтеся з лікарем перед вправами під час вагітності.
Зробіть розумовий хід
Ви можете спробувати заходи, які допомагають вашому організму без особливих зусиль вивільняти ендорфіни:
Американський інститут стресу, який цитує www.healthline.com, рекомендує глибоке черевне дихання протягом 20-30 хвилин щодня для зняття тривоги. Ця звичка забезпечить більше мозку киснем і стимулює нервову систему. Щоб спробувати цю техніку, сядьте і закрийте очі. Уявіть, що ви посміхаєтесь всередині і розслабляєте м’язи. Потім глибоко вдихніть і уявіть, як повітря циркулює по вашому тілу. Видихніть і повторіть.
Відпочинок
Хоча сну важко досягти під час вагітності, важливо бути пріоритетом, оскільки він допоможе вам з симптомами тривоги. Ви часто прокидаєтесь вночі? Спробуйте подрімати, коли це стосується вас протягом дня.
Зверніться до лікаря
Якщо ваше занепокоєння впливає на ваше повсякденне життя або у вас часто трапляються напади паніки, зверніться до лікаря. Одночасно із викликом терапевта існують ліки, які можуть боротися з найважчими симптомами. Забезпечте постійне спілкування з коханими, спробуйте методи боротьби зі стресом та повідомте свого лікаря.