Як булгур допомагає при цукровому діабеті та ожирінні
Будь то котлетом, гарніром або варіацією салату: Булгур вирізує прекрасну фігуру за багатьма рецептами - і не лише в переносному значенні. Тому що пшенична мука наповнена клітковиною, яка робить вас ситими на довгий час і, отже, стрункими. Інші речовини, що містяться в булгурі, є нешкідливими для нервів і регулюють рівень цукру в крові.
Булгур давно популярний не тільки в східних країнах, ми також насолоджуємось ним як гарнір або салат. Гранули в основному виготовляються з манної крупи твердих сортів пшениці. Булгур можна знайти в магазинах здорового харчування, магазинах здорового харчування та багатьох супермаркетах. Це має багато позитивних впливів на організм, які ми представляємо вам тут:
Булгур зміцнює кістки і захищає суглоби
Для суглобів: Його антиоксидантні речовини, вітаміни та мінерали протидіють запаленню. Таким чином, він запобігає ревматичним скаргам та полегшує їх.
Для кісток: Кальцій, вітаміни групи В і магній підтримують стабільність кісток. М’язи та нерви також отримують користь від мінералів.
Клітковина в булгурі допомагає вам схуднути і залишатися стрункими
Для кишечника: Зерно забезпечує багато цінної клітковини, яка допомагає нашому травленню і Кишкова флора Залишайся здоровим. Крім того, Булгур регулює рівень цукру в крові і тим самим запобігає діабету.
Для рядка: За допомогою білковий булгур ви можете швидко з’їсти свою їжу - добре для всіх, хто піклується про свою фігуру. Пшеничний продукт дуже низькокалорійний: сто грамів його містять близько 360 (сушених) або 121 ккал (варених) і лише незначну кількість жиру. Крім того, така порція містить вісім грамів клітковини і дванадцять з половиною грамів білка - обох інгредієнтів, які швидко і стійко наповнюють вас.
Рецепт салату з булгура з огірком та оливками
інгредієнти для 4 осіб:
підготовка: Бульгур кип’ятять з водою, яловичим бульйоном і шафраном відразу при перемішуванні, потім кип’ятять на повільному вогні 10 хвилин. Зніміть каструлю з вогню, дайте булгуру охолонути. Помідори та огірок витріть в серцевину, наріжте невеликими кубиками, додайте до булгура з оливками. Додайте лимонний сік, олію та спеції, перемішайте. Нехай салат добре просочиться перед подачею, при необхідності приправте і прикрасьте дрібними листочками м’яти.
На порцію: 348 калорій
Чи обмежуються вегетаріанці? У Всесвітній день вегетаріанства ми переконаємо вас у зворотному! більше.
Здоровий від А до Я: за допомогою цих продуктів ви робите щось справді корисне для свого організму.
Салат вважається корисним. Але це вірно лише в тому випадку, якщо калорійні бомби більше не вироджуються у фігурну пастку.
Лісові гриби корисні та ароматні. На що слід звернути увагу, щоб уникнути ризику отруєння.
Факти здорової капусти та ідеї рецептів для Kale More.
Якщо рівень сечової кислоти підвищений, наприклад, при подагрі, слід звернути увагу на дієту з низьким вмістом пуринів. Але в яких продуктах харчування немає або лише кілька пуринів? Список добре підходящих продуктів. більше.
Наша пропозиція відповідає критеріям прозорості afgis.
Логотип afgis означає високоякісну інформацію про стан здоров’я в Інтернеті.