Як цей хлопець взяв контроль над своїм харчуванням і схуд над 250 кілограмів
У дитинстві Брейді Голден завжди був великою дитиною - "сволочтю", говорить він. Збільшення ваги було постійним протягом більшої частини його життя: у четвертому класі він важив 180 фунтів, а в середній школі нахилив ваги до 350. "Я їв лише те, що хотів, або скільки разів хотів, і я ледве всіх переїжджав. Найактивнішим, що я робив, був духовий оркестр ", - каже він.
Коли він навчався в коледжі, Голден відчув вплив ще більш вираженим: "Я виявив, що я занадто високий для їжі і що я занадто бідний, щоб робити це на своїх уроках за десять хвилин, які я мав", - говорить він. Я запізнився б на заняття на кілька хвилин, пітливий і задихавшись, і зрозумів, що не маю справжнього інтересу до більшості з себе, тому відмовився ". Однак відсутність керівництва лише погіршувала його проблеми. 821
Пізніше я переїхав на інший рейс і дав знак сісти поруч зі мною на ринку, де було написано: "Місце для людей з обмеженими можливостями". Це було досить принизливо, - каже він. Я почувався дуже пригніченим - думав, що вся надія зникла, і я з’їм до смерті. Моєю єдиною надією було те, що я лягатиму спати, а не від серцевого нападу чи інсульту. "
Голд не знав, з чого почати, і після декількох основних пошукових запитів в Інтернеті він вивчив принцип енергетичного балансу, а також знайшов позитивну подібну спільноту на платформі соціальних мереж Reddit, присвячену історіям про успіх у схудненні. і купив дві ваги: одну для себе, одну для їжі. З досвіду знаю, що запоїдач завищує порції, дивлячись на них ", - говорить він.) Потім він шукав очевидні місця для зменшення калорій, такі як сік та сік. За допомогою програми MyFitnessPal почали відстежувати порції та замінювати більше салатів та овочів
"Я швидко зрозумів, що міг би приймати значно більші порції, коли скорочую калорії. Тому я їв би салати з півкілограма овочів і їв цілі пакетики заморожених овочів - я все ще роблю це - і я повільно залишав чіпси та інше сміття зникати ", - каже він. Однак зміни не відбулися за одну ніч - неминуче існували перешкоди. Спочатку він худнув, набирав вагу і починав. Найважче було впоратися з бажанням: "Було незліченну кількість ночей, коли я прокидався в ліжку, відчуваючи потребу йти на кухню і їсти на очах", - говорить він. "Якби я прокинувся наступного дня, не піддаючись незадоволенню, я би почував себе переможцем".
Канонір, його хороший друг, нарешті штовхнув його до спортзалу, і вони почали працювати разом п’ять днів на тиждень. Перш за все, Голден пішов на бігову доріжку - з досвіду знав, що було б простіше, якби ти просто її тримав, не робити занадто багато за один раз. Цю пораду він дає людям сьогодні, коли вони запитують його, як розпочати власні трансформації втрати ваги: Почніть повільно і не перевантажуйтесь великими змінами.
"Причина, через яку багато людей відновлює свою вагу, полягає в тому, що вони мають" дієту ", а це означає, що у них є лише обмежений проміжок часу. Голден думає про самодисципліну як про м'яз: кожен раз, коли ви її використовуєте. М’язи стають сильнішими, а самоконтроль стає легшим.
Це також стало невід’ємною частиною структури: їжте приблизно в один і той же день щодня і висипайтеся, щоб відновитись після фізичних вправ і дозволити своєму організму робити Гормони на межі Не залишайте мало в голові Неминучі перешкоди, він каже: "Чорт, у грудні я виграв 15 фунтів стерлінгів. Це просто удар на дорозі. Ніхто не досягає успіху без помилок".
Незабаром після того, як він почав більше займатися, відвідуючи тренажерний зал для свого друга, його історія втрати ваги переросла у фітнес-історію. Менш ніж за рік він підштовхнув свої гроші Max Bank. Він виріс з 90 фунтів до понад 200. Він почав відвідувати заняття з кікбоксингу три дні на тиждень і регулярно гуляв, втрачаючи неймовірні 250 фунтів - половина маси тіла.
"Фізично я почуваюся краще, ніж будь-коли раніше, я впевнений як ніколи раніше, тому що знаю, що я сильніший, швидший і здібніший, ніж будь-коли", - говорить він. Але він повернувся до школи в Університеті Центрального Арканзасу, де отримав ступінь бакалавра з дієтології та працює за сумісництвом шеф-кухарем.
Однак він не відмовився від свого напруженого графіка, однак, шляху до досягнення своїх цілей. Його кінцева мета - зробити перший хід без допомоги. (Він очікує, що це станеться, як тільки він важить 230 кілограмів.) "Я, мабуть, заплачу від сліз від радості, як тільки підніму власне тіло - ніякої ваги", - каже він. Він також стежить за пробігою 5 км, але ці прогалини ще далі. Наразі він займає один день - і тренування - одразу. [19659002] "Я тільки пам'ятаю, як використовував твір", - каже він. "Я думаю про те, як добре я буду почуватися, коли знаю, що віддав усе, що мав, і показав собі, що можу зробити". [19659016]