Як час прийому їжі впливає на масу тіла - як час
Як час прийому їжі впливає на масу тіла
Як і терміни прийому їжі Втрата жиру вплив.
Згідно з дослідженням Університету Суррея, коли ви снідаєте та вечеряєте, це сильно впливає на вагу тіла. Тож той, хто змінює час прийому їжі, може просто схуднути.
Десятитижневе дослідження показало, що учасники могли їсти те, що хотіли, але коли це було найголовніше.
Було відмічено часовий інтервал для прийому їжі. Різний час прийому їжі вводили у 2 групи.
Перша група харчувалася за старими звичками, як контрольна група, а інша брала їх Сніданок через 90 хвилин собі як завжди і їв ввечері 90 раніше ніж звичайно. Також були взяті зразки крові, заповнені анкети та ведені харчові щоденники.
Змінюючи час прийому їжі, втрата жиру може позитивно вплинути. Це зросло майже вдвічі у другій групі.
Якщо снідати пізніше, а вечеряти раніше, можна втратити вдвічі більше жиру
Якщо снідати пізніше, а вечеряти раніше, можна втратити вдвічі більше жиру.
Оцінка анкет також показала, що харчова поведінка змінилася. Апетит зменшився, і випробовувані їли менше закусок і пропускали перекуси, оскільки вони мали менше часу на їжу через менший часовий інтервал.
Проблема, однак, полягала в послідовності, з якою слід було дотримуватися фіксованих термінів. Майже 60% опитаних визнали, що не зможуть дотримуватися обмежень на споживання їжі в довгостроковій перспективі. Зокрема, змінений час призвів до проблем із сім’єю та соціальним середовищем.
Зрештою, майже 40% хотіли зберегти новий план харчування. Зменшуючи жирові відкладення, можна також попередити вторинні захворювання, такі як діабет 2 типу або високий кров’яний тиск. Змінивши графік прийому їжі, ви можете жити здоровіше за допомогою простих засобів.
Особливо періодичне голодування, тобто перерви в прийомі їжі, як у Дієта 5: 2 сприяють втраті жиру.
Тут ви їсте зазвичай 5 днів на тиждень, а 2 дні споживання калорій обмежується мізерними 500-600 калоріями на день. Однак є також голоси, які вважають, що ця дієта може збільшити ризик діабету та серцевих захворювань.